糖尿病人要重视睡眠

糖尿病是一种代谢异常所导致的疾病，而人体的代谢系统是在内分泌系统、副交感神经系统的调节下进行工作的，所以糖尿病表面看来是糖类代谢出现了问题，其实是人体的自我调节功能出了问题。近年来，医学专家们研究发现，睡眠质量会严重影响人体的内分泌和副交感神经系统，导致血糖异常，很多糖尿病人往往睡眠质量较差，所以糖尿病患者在治疗时，除了要重视药物治疗，也要重视睡眠。

睡眠的时间有讲究

中医认为糖尿病与肝肾阴虚有很大关系，而滋养肝阴必需在睡眠中进行，尤其是晚上11时至凌晨三时这段时间，是肝经和胆经循行的时候，人体需要进入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修复，所以糖尿病人应当在晚上10时前入睡，禁止熬夜到12点，这样对肝的损害是很大的，会加重糖尿病的病情。

糖尿病人早上起床的时间应当顺应自然规律，太阳出来时就起床，人体的血糖在早晨4至9时容易升高，不按时起床会导致血液流通不畅，引起血糖波动，另外，晚上没睡好也不要利用上午时间补觉，以免引起血糖不稳定，困倦时可以利用中午时间午睡。

睡眠的姿势要合理

糖尿病人睡眠的姿势最好是向右侧卧，从中医的理论来说，右侧卧时，血归于肝，有利于对肝气的养护，可以缓解糖尿病的症状，现代医学认为，糖尿病人的血液循环一般都不好，右卧时，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。

另外，睡觉时要注意调整床头或枕头，做到头高脚低，这样可以减少流回心脏的血液量，减轻心脏负担，有助于预防糖尿病的并发症。

睡眠前后要注意的问题

糖尿病人睡眠前，一是应当注意不要吃油腻难消化的食物，以防止增加肠胃负担，导致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情绪的平稳，不要睡前看刺激的电视或杂志，感觉到情绪不稳定，可以闭目养神十多分钟，等情绪平稳后再入睡。

糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活动手脚和四肢，然后缓缓的坐于床上，没有不适反应后再下床活动，这样可以避免血糖和血压的波动，防止头晕、休克等问题的发生。

高血糖、糖尿病患者睡眠时有哪些异常？出现什么症状需要注意？

随着人们生活日益变好，饮食的多样化，一些疾病也随之而来，特别是一些我们不易察觉的疾病，比如：高血糖、糖尿病等，这些病悄悄的来临，对于人们的生活是带来一定的影响的，那怎么样通过睡眠时的状态发现症状，该如何应对此类病情呢？

高血糖、糖尿病患者在睡觉的时候会出现半夜口干口苦的情况。糖尿病患者一般会出现多饮水、多尿、多食这些症状，那么口干口苦主要是因为人血糖升高，那么对减弱唾液的分泌，这样有的时候会经常要喝水，晚上到了半夜就会变得口干口苦，如果发现自己有这样的情况，需要及时到医院就医，测量血糖情况。

高血糖、糖尿病患者在睡觉的时候会出现失眠多梦、起夜频繁的情况。对于糖尿病患者由于血糖不规律，一般晚间会出现低血糖，然后就会因为胃部腹胀等原因失眠，然而就是糖尿病患者会出现起夜频繁的情况，由于血糖的升高，导致肾代谢系统异常，便会出现有想喝水，想上厕所的想法，这样的话，夜间就会频繁起夜了，如果发现自己有这样的情况，需要及时到医院就医，测量血糖情况。

高血糖、糖尿病患者在睡觉的时候会心慌、出冷汗的情况。对于糖尿病患者来说，如果晚上一直冒冷汗的话，不得不考虑一下低血糖的情况，特别是在冬季，身体需要很多的糖来维持生命体征，满足身体所需，晚间需求是比较大的，那这个时候就会出现低血糖的现象，主要表现就是失眠，心慌，出汗。

当出现以上的症状时，就需要注意了，最好去医院检查一下。那么平时日常我们需要注意几点：1、多吃降糖的食物；2、饮用降糖的茶饮；3、做降糖的运动。一定不能因为患有此病而难过，要保持向上的精神，已积极的态度去接受治疗。

三高之中，为什么说糖尿病饮食最关键？

睡觉是人必不可少的一件事情，睡眠好，生活才会好，精神才会好，工作才会好，你才能活得更开心，活得更长久，活得更有价值，才可以赚更多的钱，才能有精力和朋友分享人生中的快乐，才能去创造更多美好的回忆。睡觉可以帮我们洗刷一天的疲惫，可以帮我们重置因繁杂事务而劳累的大脑。所以保持一个好的睡眠，是我们对于生命的基本尊重。

尽管我们都很重视睡觉，都很重视睡眠这件事情，但是我相信，嘴上说的和实际做出来的还是有很大的区别。不信你自己回想一下，你昨天晚上是不是又抱着手机睡着的？是不是又沉迷在网络世界中不可自拔，一边劝说着自己，我要早点睡，但是另一边又玩着手机，无可自拔的玩到一两点。

如果你的答案是肯定的，那说明，其实你没有真正的认真对待睡眠。认真对待睡眠，就应该给自己规划好每天必须要睡觉的时长，必须要规划好，每天几点睡几点起，把睡觉当作一件神圣的事情，有仪式感的事情，睡前可以喝杯牛奶，做点睡前瑜伽。适当的听一些舒缓的音乐，帮助自己更好的平复心情。

换一个新的床单，被单，经常晒晒被子，晒晒枕头，也是一个帮助睡眠，提升睡眠质量的好方法。要把睡觉当作一种生活态度，把好的睡眠当做对自己的褒奖，当做生活的必备品。

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