高血压的营养治疗方案

高血压是一种非常常见的疾病，其与肥胖、饮食关系密切。下面是一些有助于保持血压稳定和正常的饮食方法。

减少热量。肥胖是引起高血压的最危险因素。因此，减少热量，以减掉多余的体重是非常重要的。此外，你还应该多进行体育锻炼，以燃烧掉更多的脂肪。

多吃鱼。鱼类中含有Q-3脂肪酸，这种物质在大剂量使用时能降血压。所以，你应该尽量多食用鱼油。但要少采取煎炸的方式烹饪。

戒酒。酒精对血压的影响非常明显。很多高血压病例都是由喝酒引起的。所以，如果你有酗酒的习惯，就一定要克制自己，记住适可而止。

少吃糖。糖也能使血压升高，并且过度食用也会造成肥胖，进一步增加高血压的风险。

营养治疗方案

高血压的营养治疗，主要从稳定血压方面考虑。建议你根据下面用量从日常膳食中获取这些营养素。

营养素每日用量

钙1000毫克：男性（25-65岁)；女性（25-50岁)；使用雌激素的更年期女性(51-65岁)1200-1500毫克：孕期和晡乳期女性

1500毫克：未使用雌激素的更年期女性(51-65岁)；年龄在65岁以上的男性和女性

镁300-400毫克

钾3500毫克

维生素C240毫克

特别提醒

心脏疾病和肾脏疾病患者在服用补充镁的药物前应该先向医生进行咨询。糖尿病患者，肾脏疾病患者，正在服用消炎药、含钾量很少的利尿剂(水剂）、血管紧张素转化酶抑制剂或肝磷脂等治疗心脏疾病药物的患者，在没有医务人员监督的情况下不能进行钾的补充。

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