更年期病症的营养治疗方案

女性更年期会出现一系列心理和生理症状，适当地改善饮食习惯，可以在某种程度上缓解这些症状，从而使你更快地度过更年期。

减少食盐的摄入量。太多的盐会引起水分在人体内滞留，这是更年期女性当中很常见的问题。因此，进入更年期的女性朋友在烹饪时可以考虑适当淡一点。

减少咖啡因的摄入量。过量摄入咖啡因会增加焦虑、易怒和情绪波动等症状，并大量消耗人体内贮存的复合维生素B，使一些更年期女性出现非常严重的问题。因此，进入更年期的女性应该减少咖啡、茶、巧克力、可乐等的食用量。

禁酒。酒精也能大量消耗人体内的复合维生素B，并干扰肝脏进行新陈代谢的功能，使热潮症状更加严重。同时，过量饮酒还会导致骨质疏松，对更年期女性造成较大影响。

多吃水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜中富含维生素和矿物质，脂肪含量很低，而纤维含量则很丰富，有助于防止体重增加。而后者往往是更年期女性经常出现的问题。

营养治疗方案

下述营养素能够消除更年期女性出现的一些不适症状：

营养素每日用量

烟酸50毫克

硫胺素50毫克

维生素B630毫克

维生素C1000毫克

维生素E800国际单位

特别提醒

服用维生素E剂量超过600国际单位须向医生咨询。抗凝血药物与维生素E补充药物不能同时服用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/38090.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 必须认识的有毒食物和抗毒食物

下一篇: 高血压的营养治疗方案