经常吃碱性的食物可以抗疲劳吗

　有研究表明，造成人们疲劳的因素主要来自于酸性食物，这些食物在体内呈酸性反应，凡酸性体质的人往往容易出现疲倦感。酸性食物有大米、面粉、肉类、鱼类、白糖等，如果食用得太多，就会影响大脑和神经的正常功能，从而引起疲劳。

　所以，为了维持体内体液的酸碱平衡，可以经常吃一些碱性食物。常见的碱性食物主要有蔬菜(番茄、笋、四季豆、茄子)、水果(橘子、哈密瓜、草莓、苹果、葡萄)、海藻类、坚果类等.

　推荐食谱：

　枣仁莲子粥

　材料：酸枣仁、莲子、枸杞、大米

　做法：将酸枣仁、莲子、枸杞、大米同煮成粥

　功效：枣仁莲子粥具有缓解脑疲劳的功效，比较适合多用脑、需要缓解疲劳的人群食用。

总是疲劳不怕！这6种食物是天然“兴奋剂”，常吃，睡眠好气色好

每天紧张的生活，让我们常常觉得身体和大脑都很疲劳。要想消除疲劳，有很多方法，除了运动、良好的睡眠等等，正确的饮食及饮食方法也可以帮我们消除疲劳。

有些人每天一开始工作，就会觉得 眼皮沉重、四肢发软 。事实上，这种极度的疲倦与饮食不当有很大的关系，只要吃对食物，这些症状会得到明显的改善。下面这些食物是可以帮助你消除疲劳的：

1、富含维生素的食物

在诸多有助于消除疲劳的食品中，含有丰富的维生素C、维生素B1和维生素B2等食物应占据首要地位。因为它们能帮助我们把体内积存的代谢产物尽快代谢掉，防止它们影响大脑的正常工作。

2、弱碱性食物

弱碱性食物也可以解除疲劳，因为如果人体内环境偏酸人就会容易感到疲劳，这时候就需要由碱性食物来进行中和。如在吃柿子类酸性食物时，如果能与菠菜等碱性食物一起吃，可以防止体液的酸性化。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质是抵御疲劳最有效的物质，因此，为增强身体的抵抗力，平时一定要多注意吃些高蛋白的食品。其中豆腐、鳝鱼等都是含高蛋白和维生素B族的食物，而且鳝鱼是酸性食物，豆腐是碱性物，一起吃几乎是消除疲劳的最佳组合。

4、甜食

脑力劳动者在疲劳的时候，可以适当补充点甜食，如葡萄糖麦芽糖、牛奶糖等，少量喝点酒也可以。而且当精神极度紧张时，甜食中的还可以抑制肾上腺素的分泌，给人带来良好的睡眠。

5、茶

茶中含有丰富的 生物碱及咖啡因 ，并含有维生素C和其他多营养成分，因此饮茶可以增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。另外，咖啡、巧克力等食物中也含有咖啡因，能增加呼吸频率和深度，促进兴奋神经系统，增强抗疲劳能力。

6、中药

中药中的人参、三七、灵芝、五味子、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳、补气生精、活血化瘀等功效。适当食用可以改善人体神经系统的机制，消除疲劳。

1、吃清淡、易消化的早餐。

早餐提供一天工作活动的能量，所以最好吃些 清淡、易消化 的食物，包括低糖的谷类及低脂牛奶或优质乳酪等。大多的脂肪和热量会使大脑产生血清素，让人感到昏昏欲睡；而如果仅单独吃些糖类或碳水化合物，能量虽然会很快激增，但也会很快的枯竭。所以，碳水化合物需要和蛋白质一起摄取，这样才能提供较为长久的能量。

2、一天喝一杯咖啡。

咖啡里的咖啡因有刺激人神经的作用，能让人保持精神活力。不过咖啡也是一种不能多饮的食物，如果一天饮用超过五杯，就会出现反效果，导致精神萎靡，消沉沮丧，而且还会让人感到精疲力竭。

3、午餐要选用清淡饮食，并要摄取富有蛋白质的食物。

任何一餐的饮食热量如果超过一千卡，都会让人变得反应迟钝、昏昏欲睡，所以午餐不要吃太多的难以消化的食物。

4、注意饮食中的维生素。

维生素C抗疲劳的功效是众所周知的，而且还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果（如橙子、行檬、袖子等）及红色水果（如草莓）、色彩鲜艳的蔬菜（白菜、西红柿、青椒等），都含有大量的维生素C。

5、多喝水。

水对于维持体内平衡是非常重要的，它可以运输营养成分、矿物盐和维生素等，促进营养物质的交换，保证体内的垃圾的排泄，如果身体缺水就会表现为体能减弱，故此疲劳增加。因此，人每天至少需要引用1.5升的水，并且要多次饮用，不要等到口渴时才喝。

碱性食物对身体有哪些好处

经常会听到有人说，平时要多吃碱性食物。我们也都知道平时吃东西可以分为碱性食物和酸性食物，甚至还可以分为酸性体质跟弱碱性体质。那么，吃 碱性食物对身体有哪些好处 ？

碱性食物对身体有哪些好处1、合理搭配酸碱食物，能有效维持人体酸碱平衡。一般来说，经过人体各个器官的调节和配合，体液的pH值会保持在恒定范围内。我们平时进食的肉类、蛋类、海鲜、大米、土豆、酒类、甜食类等食物富含蛋白质、淀粉和糖分，这些物质被人体代谢后分解出的产物呈酸性。尽管人体的酸碱平衡不会因为偶尔的大量进食肉类或甜食而导致失调，但若长期大量进食酸性食物，容易加重肾脏的负荷，逐渐削弱肾脏排泄酸性代谢物的能力，打破人体酸碱平衡。

由于中国人的饮食习惯是以淀粉类食物为主食，配合肉类进食，因此更要多摄取碱性食物，如新鲜蔬菜水果、豆类、海带等，以保持酸碱平衡。

2、预防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。对于患有心血管疾病、糖尿病的人群来说，更要多摄取碱性食物，注意饮食搭配，因为这些患者酸中毒的危险比健康人群要高。

3、痛风病人进食碱性食物也有一定好处。痛风是由于尿酸盐结晶沉积引起的病变，是一种嘌呤代谢异常致使尿酸合成增加而导致的代谢性疾病。痛风患者多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物，对促进组织内淤积的尿酸盐溶解有一定帮助。但是，高嘌呤的食物痛风患者需少食，如花生属酸性食物且嘌呤含量较高，建议痛风患者最好少吃。

4、在运动后，最好多吃一些碱性食物。因为人在运动后体内的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，并在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体，使人感到疲劳。合理摄取碱性食物，能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用。此外，吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

吃碱性食物生男孩有说法认为，女性多吃碱性食物，能将使阴道呈碱性，这样有利于Y精子的活性，有助于提高生男孩的几率。这种说法正确吗？

其实，人体有着精巧复杂的设计，从消化系统到排泄系统、呼吸系统都精密地控制着酸碱平衡，单纯依靠喝碱性水、吃碱性食物是无法改变女性生殖道内的酸碱度的。

在受精过程中，精子从阴道经子宫、宫颈至输卵管，这些女性生殖道的酸碱环境各异，而且pH值严格维持在一定范围，以确保正常的生理机能。正常情况下，女性的阴道为酸性环境，可以有效抑制有害菌生长。而女性的子宫为中性环境，输卵管为弱碱性环境。卵子在受精过程中对酸碱度非常敏感，如果pH值发生变化，无论是变小还是变大，都会影响受精的完成，可能导致不孕。

事实上，女性生殖道内的酸碱度如果发生显著变化，往往意味着存在炎症或者病理。例如阴道内的菌群失调导致酸性变大，易导致分泌酸的有益乳酸菌生长受抑制，而有害菌生长旺盛，女性容易因此而患上阴道炎；又比如某些输卵管堵塞的病人，其输卵管积液的碱性大大高于正常水平。

因此，与其期望通过饮食将身体调节为?碱性体质?提高生儿子的几率，还不如多花时间平衡膳食，注重身体锻炼，保持心情开朗，提高身体素质，为生一个健康的宝宝做好充分的准备。

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?开车疲劳不妨多吃碱性食物

养生导读： 炎炎夏日容易使人发困，驾驶绝对是交通安全的大忌。为了减少意外的发生，一定要拒绝驾驶。饮食是抗的一个重要途径，那么开车呢？碱性可以，司机不妨。

疲劳驾驶是行车之大忌，安全之大敌。据交通部门统计，60%以上的交通事故都与疲劳驾驶有关。因此驾驶员在行车中要防止疲劳驾驶，除了合理安排休息时间、保持足够的睡眠、控制连续驾车时间、认真遵守交通规则以外，适当些抗疲劳的同样也可起到防止疲劳的功效。

开车？

注意科学饮食，即平衡膳食。可以食用谷类，但不要过量。每天400—500克，每餐吃一个水果。鱼、肉、蛋、奶都要有，而且要适量。注意有规律地饮水，每天至少饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。以下几类要多吃。

1、维生素及富含维生素的食物：维生素是真正的清醒剂，、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新。尤其是维生素C具有一定的抗疲劳作用。维生素E也能抗衰老，。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

2、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

3、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

4、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳，从而达到恢复体力的效果。黄瓜、茄子等水果，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳；补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

另外提醒，偏食会引起疲劳，还对驾驶员情绪有所影响，这个问题早已引起科学家的注意。例如，缺乏维生素B2时情绪不稳，缺乏维生素B12时丢三落四，尼克酸缺乏时则情绪低落、爱发脾气。因此，应保持饮食的平衡，做到多样化。

另外医学发现，当脾气不好、心烦意乱时可多吃含钙食品，因为钙具有安定情绪的效果，牛奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有丰富的钙，不妨多吃。当心中恐慌、压力重重时却应多吃含维生素C的食物，因为维生素C具有平衡的效果。当承受强大时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能地摄取富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、柑桔、辣椒、西红柿、菠菜等蔬菜水果。

某些食物中含有不同的营养素，有些营养素会影响人的情绪。

南瓜：南瓜含丰富6和铁，能帮助体内储存的血糖变成供大脑能源的葡萄糖，如果葡萄糖缺乏时，人会出现头晕、多汗乏力。吃后能起到兴奋、营养神经的作用。

全麦面包：全麦面包含丰富硒，能振奋精神调节情绪。

菠菜：菠菜含丰富叶酸，叶酸能稳定情绪。

樱桃：樱桃中含有花青素，可。

鱼油：鱼油含有不饱和脂肪酸，有镇静作用。

大蒜：大蒜可降低胆固醇，吃大蒜后，感到不疲倦、不焦虑、不发怒。

开车劳累不宜多吃香蕉

开车劳累，人体会消耗大量的热量，热量主要来源于食物中的糖类，香蕉的含糖量高达20%，是补充糖类的理想食物。但是，香蕉含有大量的镁，当空腹大量食用时，血镁大幅度增加，会对心血管系统产生抑制作用。人体体液中镁、钙比值改变，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象。在这种情况下开车最容易发生交通事故。

国外交警部门曾对嗜吃香蕉的128名汽车司机进行调查，结果发现，他们在开车途中出现感的占，有嗜睡现象的占33%，曾发生过交通意外的占19%。因此，开车时不要空腹大量食用香蕉，更不可用香蕉充饥。

而吃荔枝会引起低血糖。荔枝所含的糖是果糖，这种果糖进入人体后，很快就会进入血液，但果糖只能通过肝脏内一系列转化酶的催化变成葡萄糖后，才能转变为糖元贮存，以供身体利用。如果过多的果糖进入血液，肝内转化酶一时难以应付，果糖就会充斥于血液内，无法转为葡萄糖。大量荔枝肉进入胃肠道，荔枝所含的大量水分会稀释消化液，引起食欲不振及消化不良，造成暂时性低血糖症。因此，司机在开车前或开车时不宜多吃荔枝。

最后提醒，连续加班开车的司机，要想保持旺盛的精力，则不必拘于“晚餐要吃得少”的说法，注意摄取容易消化，不含过多热量，具有丰富维生素和蛋白质的食物。事实上，晚餐吃得太饱不行。但深夜饥饿时，司机还应吃些糕点、糖果来补充血糖，以防低血糖导致车祸的发生。

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含碱性的食物有哪些碱性食物的好处

碱性食物的好处：

碱性食物最主要的作用是用来平衡人体体内的酸碱水平，在日常饮食中，碱性食物多以蔬菜、水果等方式被人体食用吸收，能够有效帮助人身体补水、排毒等。

碱性食物中富含多种的微量元素，一般含有钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫8种微量元素。

因为食物中含有这些金属阳离子，在食物进入人体后，经过分解代谢，最终生成的产物使体液呈碱性，因此是碱性食物。

一般碱性食物包括蔬菜、水果、豆类食物等。

从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

不过有一些碱性食物比较特殊。

例如食醋，虽然食醋吃起来是酸性，但在人体代谢过程中会产生二氧化碳和水，不会产生酸性物质，因此食醋也属于碱性食物。

碱性食物的作用：

1、维持人体酸碱平衡

据研究，健康人内环境的PH值在7.35-7.45之间，换句话来说，就是人体的体液应该保持弱碱性才能维持正常的生理功能和物质代谢。

因此，我们需要通过补充碱性食物来维持人体酸碱平衡。

2、预防心血管疾病

碱性食物能起到预防心血管疾病的作用。

碱性食物能促进血液循环，对于有心血管疾病的患者，多吃碱性食物有利于疏通血管，有效缓解和预防心脑血管疾病发生。

3、预防糖尿病患者酸中毒

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病最常见的急性并发症之一，糖尿病患者饮食中碳水化合物太少，不易被病人耐受，同时，机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给能量，更易发生酸中毒。

所以多吃碱性食物有利于预防糖尿病患者酸中毒。

4、缓解痛风

痛风是由于尿酸盐结晶沉积引起的病变，是一种嘌呤代谢异常致使尿酸合成增加而导致的代谢性疾病。

痛风患者多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物，对促进组织内淤积的尿酸盐溶解有一定帮助。

但是，高嘌呤的食物痛风患者需少食，如花生属酸性食物且嘌呤含量较高，建议痛风患者最好少吃。

5、抗疲劳

因为人在运动后体内的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，并在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质 *** 人体，使人感到疲劳。

合理摄取碱性食物，能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用。

6、预防结石

吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

常见的碱性食物

柠檬

柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等。

柠檬对人体十分有益，其所含的维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能，常喝柠檬水能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果，还可以有助于癌症的预防和减肥。

樱桃

樱桃营养丰富，富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C。

具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。

樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智。

樱桃还能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

樱桃的红色由复杂的成分形成，其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。

番茄

番茄富含糖，B族维生素，尼克酸，维生素C，胡萝卜素，钙，磷，铁等营养物质，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。

这种维生素是构成人体脱氢酶的辅酶成分，参与机体氧化还原过程，有促进消化功能、维护皮肤和神经健康的重要作用。

它所含的维生素C，还有不易被烹调破坏的特点。

据计算，每人每天食用300克左右的番茄(约3个)，就可以满足对维生素和无机盐的需要。

中医认为，番茄性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清热解毒功效。

对热性病口渴、过食油腻厚味所致的消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症有较好的治疗效果。

桑葚

桑葚营养丰富，常吃有益处。

桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。

.桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽。

桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤 *** 及乌发等作用，并能延缓衰老。

桑椹具有免疫促进作用，可以防癌抗癌。

桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。

常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

中医认为，桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效，适用于阴血不足、肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

草莓具有去火、解暑、清热的功效，能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮、肠癌等。

番石榴

番石榴含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁，营养价值高。

可增加食欲，促进儿童生长发育。

多吃可以预防老化，有排除体内毒素的功效。

其中丰富的维生素C对治疗糖尿病具有很好地药效，与琼珍灵芝搭配泡水喝可以降低血糖，治疗糖尿病。

中医认为，番石榴有健脾消积、涩肠止泻的功效，主食积饱胀，疳积，腹泻，痢疾，脱肛，血崩等症。

山楂

山楂营养丰富，几乎含有水果的所有营养成分，特别是有机酸和维生素C的含量较高。

山楂酸甜可口，适合生食。

山楂片所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。

中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血等功效。

主治饮食积滞、胸膈脾满闭经等症。

黄瓜

黄瓜富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力、应急能力的作用。

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。

素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。

甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。

中医认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。

冬瓜

冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜有“减肥瓜”之称。

中医认为，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效，克用于有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓。

苦瓜

富含维生素B1，具有预防和治疗脚气病，维持心脏正常功能，促进乳汁分泌和增进食欲等作用。

苦瓜所含的维生素C是菜瓜、丝瓜的10～20倍，具有预防坏血病，保护细胞膜，解毒，防止动脉粥样硬化，抗癌，提高机体应激能力，预防感冒，保护心脏等作用。

苦瓜中含有类似胰岛素的物质——多肽-P，其降低血糖的作用比医治糖尿病的药物苯磺丁脲还明显，苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有 *** 和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

生菜

生菜中含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。

生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

中医认为生菜味甘、性凉，有有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

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