为什么要以饿养生(适当饿肚子，也是一种养生你知道吗？)

现代人生活条件都提高了，当人们解决了温饱问题之后，就开始注重其他方面了，例如自身的身体健康状况。虽然现在的医疗水平提高了不少，但是人们患上疾病的几率却大大提高了，这到底是怎么回事呢?

实际上现在很多的疾病是与人们吃得太多有关的。现代人生活节奏比较快，经常是饱一顿饥一顿的，当有了好吃的食物的时候，就会拼命的吃很多，从而损害了自己的健康。

例如如果受凉患上了感冒，本来应该是吃的清淡一些的，这样才有利于身体的康复，结果有些人想着感冒应该多吃一点好的补补，这样反而会导致肠胃里积了很多的食物，加重了病情的发生。

再比如，有些人脾胃比较虚弱，实际上这也是因为饮食无度所造成的。如果我们吃太多，特别是零食一波接着一波吃，这样很容易使得肠胃处于繁忙的工作状态，得不到充分的休息，久而久之，就会导致脾胃虚寒的状态了。

又比如，那些令人谈而色变的疾病，包括糖尿病、高血压、高血脂等都是由于饮食没有节制所导致的。

其实，适当的保持一种饥饿感也是一种养生。这是因为适当的饿肚子，可以让我们身体的消化器官得到充分的休息。随着人们生活水平的提高，人们已经不用担心吃不饱的问题了，所以如何正确吃才是关键。

所以说，现代人的养生，不妨适当的让自己保持一种饥饿感，尽量避免饮食无节制、饱一顿饥一顿、暴饮暴食，这样才能够让自己的身体更加健康。

适当饿肚子，也是一种养生你知道吗？

古代有人采取不食五谷，吸风饮露的方式，虽然说适当的不吃主食，对生命的健康有着一定积极的作用，但我们也不能因噎废食。有人为了减肥，直接不吃饭很可能会饿出低血糖。靠喝西北风来达到减肥的目的，同样也是不靠谱的。因为不吃不喝，本身就是一种错误的做法。

俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。不过酒足饭饱，真的就是健康的饮食方式吗？非也，我们都知道饮食上多菜、少肉、七分饱很关键。但有很多人还不知道，其实有一种饿肚子，也能有助养生。不但能帮助减肥，坚持下去，或许让你悄悄收获一些意想不到的好处。

适当挨饿，竟有3大好处？给身体做减法，助你健康更长寿

首先，我们要知道什么是轻断食？

适当的挨饿被称为轻断食，这种方法就是通过间接性的少吃一些食物或是不吃，让肠胃有更多的空间。为什么说这种方法比较健康呢？第一，对于减肥的人来说，有助于瘦身；第二，轻断食可以帮助保护人体的内脏器官，以此来达到强身健体的效果。当然我们需要采取正确的方法，不能盲目的断食。

适当挨饿，身体可能会得到哪些好处？

有助保护肠胃

适当的进行轻断食，通常对我们的饮食来说是没有什么坏处的，因为并不是说不吃。平时我们的生活比较好，导致很多人无肉不欢，不爱吃水果和蔬菜，这样给肠胃带来的负担也是很大的。如果可以正确的轻断食，防止多余的能量堆积，肠胃就会有足够的空间和时间去进行工作，负担也不会太大，所以对于保护肠胃来说轻断食是一个不错的选择。

帮助减肥

肥胖带来的身体健康问题还是很多的，虽然不吃饭确实可以减肥，但一口不吃就太极端了，对于身体的各个器官都很不利。体重超标的人而言，如果能学会正确的轻断食，对于减掉身上多余的脂肪还是会很有好处的，同时也不用担心会给身体带来伤害。

控制体内血糖

适当的进行轻断食，对于改善血糖也是有很大的好处的。因为不良的饮食习惯的问题，很多人的空腹血糖或餐后血糖不太理想，不妨试着采用正确的轻断食的方法，不但利于血糖也更加的科学。

如何正确的进行轻断食？

首先，可以采取日内断食法。也就是一天二十四个小时，保证有十六个小时是完全不吃东西的，剩下的八个小时可以正常的进食；其次，可以采取五日断食法。有很多人会用这种方法来进行，也就是一个星期一共有七天，其中有五天是正常的饮食，剩下的两天断食。但是这两天不可以连在一起，要间隔开。在这两天当中不是完全不吃饭，而是要减少饭量。

有些人为了减肥不吃饭，只喝白开水，这样身体是无法得到营养和能量的，完全没有必要。我们可以进行适当的挨饿，更适合养生，有助保护肠胃、帮助减肥、控制体内血糖。

适当饿肚子，身体会「 ”回馈”4个好处，偏有人就是饿不得

俗话说，民以食为天，生活中正常饮食是身体健康的基础。感觉到饥饿就进食是人们的共识，但也经常会出现吃太饱的情况，导致肠胃处于过度疲劳的状态，反而不利身体健康。其实，可以适当饿一饿肚子，对身体有一定益处。 适当饿肚子有哪些好处？ 1、帮助减肥 适当饿肚子有助于减肥，但这种做法并不是说在饥饿状态下也不吃任何食物，而是要尽量少吃，比如，减少饭量到原来的一半等，有助于降低人体的体脂率，起到减肥的作用。 2、通经络、活气血 适当饿身体也具有养生的作用，可以使组织器官变得更加旺盛，帮助通畅经络、活跃气血。日常饮食可以不用大鱼大肉，选择低热量、低脂肪的食物就很好。 3、降低胆固醇 饿肚子一定程度上也有助于降低人体内甘油三酯的含量，进而降低人体胆固醇，尤其是坏胆固醇。 4、预防疾病 多数疾病的出现往往与不良的饮食习惯相关，比如长期暴饮暴食，进食油腻、烧烤食物等，容易引发高血压、高血脂、脾胃虚弱等症状。与之相反，适当间歇性断食、控制食量则有助于预防此类疾病。 经常有饥饿感提醒4类疾病 适当饿肚子一般由自身控制，但经常无法控制地感到饥饿，则有可能是病症的表现，需要加以重视。 1、甲亢 甲亢患者体内的甲状腺激素会增多，从而导致神经、消化、循环等各个系统的兴奋性提高，新陈代谢较为旺盛，出现容易饥饿、进食多、身体消瘦等症状。 2、糖尿病 大多数糖尿病患者吃完饭后，很快又会感到饥饿，然而体重却不断减少。这是因为糖尿病患者体内缺乏胰岛素，无法把食物中的糖分转化成能量进行消化和吸收，因而容易出现饥饿感。 3、低血糖 血液中血糖的浓度低，也会使身体感到饥饿，并使身体的免疫力降低，导致生病。 4、胃火过旺 过量吃辛辣和湿热的食物、加班熬夜等都会引起胃火。胃火过旺，不仅容易造成食欲亢进，产生饥饿感，也会导致便秘、口臭等症状出现。 因此，适当饿肚子对身体有一定好处，但要注意不能过度，日常饮食还要注意营养均衡。此外，如果正常进食还经常感到饥饿，就要检查一下自身是否出现一些疾病。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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