睡觉有这些坏习惯的,都要改正过来(为什么要改掉睡眠时的坏习惯？)

相信问很多人的兴趣爱好，不少小伙伴会回答吃饭睡觉。真的呀!睡觉真的是一件很舒服的事情，每天晚上睡觉就是一件最幸福的事情了，尤其是冬天一整天窝在被子里面都是可以的。但是这么多人爱的睡觉也是有讲究的呢，睡的不好对身体危害就大了，尤其是一些睡觉坏习惯。下面跟着大道家园养生专家一起看看哪些睡觉坏习惯会影响身体健康吧!

第一、早起赖床

不少人早上都有“起床困难症”，每天闹钟响了，还是在床上起不来，一定要赖床个十多分钟或者更多。殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，继续赖床会加重心脑负担，所以说早上千万不要懒床呀，听到闹钟响，伸个懒腰，起床该上班就上班，该上课就上课了哦!

第二、睡回笼觉

早上饿了，起来吃个早餐，再继续回床上睡觉，相信很多人都有这样的习惯。但这种做法很容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响吃早餐效果，还可能引来疾病。吃完早餐就不要在回床上睡觉了，实在困了，可以等中午睡午觉呀!

第三、趴着睡觉

办公室一族，通常睡午觉都会趴着自己工作台上睡觉，但是趴着睡觉容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加霜了。如果是趴着睡午觉，真的还不如不睡好，上班族可以自己准备个小躺椅睡午觉呀!

为什么要改掉睡眠时的坏习惯？

睡不着、辗转难眠等现象在人们的生活中层出不穷，失眠问题已得到普遍关注。失眠虽算不上重大疾病，但也使人们精神不振，昏昏欲睡，忧郁心烦，影响人们的工作、学习和生活。

导致人们失眠的原因不止一个，但最多的还是与神经有关的问题，像焦虑、忧郁以及睡前喝咖啡、喝酒等。至于一些内外科疾病，像心血管系统、呼吸系统，以及消化系统疾病等，也会给你的睡眠带来一些问题。另外，不良的睡眠习惯，习惯性紧张，缺少帮助睡眠的技巧，等等，也都是导致人们出现睡眠问题的因素。

不良的睡眠习惯是影响睡眠的主要因素。而不良习惯的养成，可能是工作压力或疾病留下的“后遗症”，这些看起来“不怎么严重”的坏习惯，却在黑夜里“作祟”。找出并改掉这些坏习惯，也就是神经科专家们所说的建立睡眠卫生，可以收到令人惊叹的效果。

一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕。其实，睡眠是正常的生理要求，该睡时就睡，越担心、越焦虑越睡不着。

长时间的睡眠问题，不仅仅是感觉上不舒服，也会在很大程度上影响身体健康。如果采取相关措施，仍不能改变这些症状，就应该去看医生，在医生的指导下服药治疗。

温馨小贴士

研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。有些人出现睡眠浅的问题，则多是由于白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

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