改善头痛问题的食谱(缓解头痛的食物有哪些)

头痛是一种常见症状，头痛细分起来非常复杂，有刺痛性疼痛、胀痛、头晕目眩头痛等。引起头痛的原因也很多，由颅内、外疾病引起的头痛叫器质性头痛，无病理变化的头痛叫功能性头痛。因此治疗头痛应该对症下药，以免发生意外。

症状：胀痛、闷痛、撕裂样痛、电击样疼痛、针刺样痛，部分伴有血管搏动感及头部紧箍感，以及恶心、呕吐、头晕等症状。

1、菊花茶治疗风热头痛

原料：菊花30克，白糖50克。

制法：将菊花用沸水浸泡一会儿，然后加人白糖调味。

功效：菊花茶是最佳的降火良药，对治疗头痛、座疮、喉咙发炎、外感风热、口腔淡疡等症具有很好的效果。

2、萝卜汁治疗偏头痛

原料：白萝卜、冰糖适量。

制法：将白萝卜绞出汁液，然后将冰片加入萝卜汁中搅拌均匀，将汁液滴人鼻子里。

功效：白萝卜汁味辛、甘，性凉，含天然芥子油，滴入鼻腔通过鼻粘膜迅速吸收，能起到通窍活血的效果，对治疗外感风寒等引起的偏头痛有一定效果。左侧偏头痛，就将萝卜汁分数次滴入右侧鼻孔中;右侧偏头痛则滴人左侧鼻孔中。

3、向日葵盘汤清热平肝

原料：干向日葵盘60克。

制法：将向日葵盘捣烂，然后将其放人锅中，加入适量水，小火煎煮40分钟，每日1剂，分2次食完。

功效：向日葵花盘味甘、性寒，归肝经，具有清热平肝、止痛止血、消炎、利尿、降压的功效，主治高血压病、头痛头晕、耳鸣、脘腹痛、痛经、子宫出血、疮疹等症。

4、桂圆汤治疗气虚头痛

原料：桂圆壳30克，红枣50克。

制法：将桂圆壳和红枣洗干净，将红枣核去掉，一起放在锅中加水煮2小时后即可食用。

功效：桂圆壳具有益气补血的功效，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁等营养元素，能促进血红蛋白再生以补血。

缓解头痛的食物有哪些

头痛在我们生活中是十分常见的，那有什么食物可以缓解头痛呢，下面我为大家介绍一些可以缓解头痛的食物，欢迎大家阅读。

缓解头痛的食物有哪些 土豆

土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解头痛问题。

瓜子

瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。

西瓜

脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

咖啡

咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。

全谷类食物

一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。

杏仁

杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。

辛辣的食品

都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的`作用呢!

奶酪

研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。

芝麻

芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。

头很痛怎么办？缓解头痛的食谱有哪些？

很多人由于工作太累或者是精神压力过大最身体的损伤就特别大，可能会出现一些身体的不适，最常见的就是头痛，一般的头痛虽然不是很严重的疾病，但是疼起来也是很难受的，所以需要找一些缓解的方法，那头痛怎么办？缓解头痛的食谱有哪些？
1、头痛的饮食原则
因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。
因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。
内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。
2、哪些食物易致头痛
1、奶酪和巧克力。奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。其他富含酪氨酸的食物还有香肠、熏鱼、洋葱等。
2、酒精饮料。许多普通人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛，原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。
3、酱油及味精。酱油在菜肴的烹制中，可以增色添味。国外有研究指出，约3%的人过量食用酱油后，会出现头痛和面部紧缩感，称为“中国菜综合征”。究其原因，是酱油里的谷氨酸钠在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者，应避免过量食用。
4、动物内脏。动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。
3、缓解头痛的食谱
天麻炖鱼头
制法：取核桃5克，首乌5克，天麻6克，半斤重鱼头一个，将上述材料放入锅中炖1-2小时，调味饮用。
功效：天麻可扩张血管，具有改善头痛的作用。
黄酒核桃泥
制法：取5-6颗核桃仁，将其捣碎成泥粉状，加入50毫升黄酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分钟左右即可。
功效：对于缓解顽固性头痛很有效果。
冲姜汁
制法：取一大块生姜（连皮），洗净，用纱布包裹之后捣烂，挤压出姜汁，加入热开水和蜂蜜，调味饮用。
功效：姜汁可减轻头痛引起的恶心呕吐的症状。
如果长期头痛没有好转，就要及时就医治疗哦。
4、快速治疗方法
冷敷
冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。
热敷
热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。
药物治疗
用药物治疗头疼可以对症下药，比如感冒了我们可以选择吃一些百服宁，对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液等等。由于高血压或者脑血管疾病引起的头疼的毛病要服用活血止痛的药物。

头痛别再来！营养师：吃这4类食物，不吃药也能舒缓

【啾啾营养师李锦秋】研究发现，造成头痛的原因很多，包括情绪压力、内分泌失调、饮食不均匀、遗传等身心诱因，会引发心血管肌肉收缩、颅内压力升高、血液循环不良、脑缺氧，并影响神经传导而产生不同类型的头痛症状。可以舒缓偏头痛的营养：1.补充维生素B 根据一项研究发现，增加叶酸和维生素B，有助于改善偏头痛的症状。含B群的食物有菠菜等蔬菜、全谷类等食物。2.补充含镁食物 根据研究，补充含镁食物也可以帮助缓解头痛和偏头痛的症状。镁可以帮助调节血流和放松肌肉；此外，镁与帮助释放压力的贺尔蒙平衡有关。含镁的食物有腰果、杏仁与香蕉等。3.补充含钙的食物钙质不但能稳定情绪、改善失眠，同时也能舒缓头痛的问题。含钙的食物有小鱼干、黑芝麻、牛奶等。 由于脑部的局部缺氧亦与头痛的发生有关。研究发现：搭配辅酵素Q10、镁、维生素B群等营养素的补充，能帮助改善因神经血管变化所引起的头痛。 绰号啾啾，专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，亦擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。另有上千场以上的健康讲座、健康及美容商品教育训练之经验。 啾啾营养师的私密话FB、 啾啾营养师的私密话部落格

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