季节交替疾病多发,如何饮食才能预防(春夏交替如何通过饮食调理身体呢？)

秋季，尤其在季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔泄疡、便秘，而且特别容易感冒。换季时，想要用均衡饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了防治感冒、座疮、胃痛、便秘、腹泻的药一样，让你健康、轻松地迈进秋季的大门。

1、预防感胃

季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也在不知不觉地下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是预防感冒的一个好办法。

推荐“药用”疏菜：菜花的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3一4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸系统疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

2、预防痊疮

痤疮是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上的细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除痊疮，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

推荐“药用”蔬菜：生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，比如可以尝试生菜苦瓜沙拉。

春夏交替如何通过饮食调理身体呢？

春夏之交如何从饮食调理身体

1、补充膳食纤维

膳食纤维摄入身体之后，能够降低身体对膳食中脂肪的吸收率，帮助排除肠道中的垃圾和废物。肠道空空了，才不会觉得腹胀难受，食欲自然会提高。

其中，大杏仁这种食物中，含有非常多的膳食纤维，而且还含有丰富的植物性蛋白质，应该适当吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的质量，同时延缓饥饿，为身体提供上午活动所需的能量。

2、吃防敏食物

现在可是过敏的高发时期，因为空气中到处都是各种花粉形成的漂浮物、粉尘等等，这些都是潜在的过敏源。再加上柳絮到处飞，所以现在出现皮肤过敏问题的人数不断上升。其中，容易过敏的人们，想要预防过敏的话，可以选择一些能够预防过敏的食物进食：

A、蜂蜜，每天坚持喝一勺蜂蜜，连续服用两年，能够帮助你度过春夏两季花粉过敏高发的阶段。这是因为蜂蜜中含有一定的花粉粒，人体习惯了以后，慢慢的就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中还含有微量的蜂毒，其有助治疗过敏性疾病。

B、胡萝卜，其富含胡萝卜素而这种营养物质，能够调节细胞内的平衡，对于预防过敏性皮炎、花粉过敏等过敏反应有不错的效果。

C、金针菇，这种食物的菌柄中含有一种可以抑制鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病的蛋白，而且就算没有这些疾病，吃金针菇也能够增强自身的免疫力。所以说，春夏之交容易过敏的人，要多吃金针菇。

3、注意养阳

春夏之交时养生，在饮食上要注意养阳，比如说多吃甜食而少吃酸食。因为甜味食物入脾，帮助补脾益气，祛湿养肝，建议多吃山药、大枣等食物。而酸食吃多了会导致身体内的肝气更加旺盛，如此会损害脾胃，不利健康。

建议适当吃一些韭菜、芥末、生姜、大蒜，这些温补阳气、有辛味生发的食物，能够适应春季生发的特点，帮助养益自己的身体。

季节交替时吃什么对身体有益

1、红色果蔬

春夏之交的天气，总是忽冷忽热的，在这样的环境下，很多人容易患上感冒。对此，建议人们要多吃红色果蔬，比如说红苹果、红辣椒等，因为吃了它们以后能够使人体的抗病组织产生一种热能，促使体温升高，而且还含有“抗感冒因子”这种特殊素质，能够帮助人体直接抵抗感冒病毒，让身体更快康复。

2、鸡汤

在这春夏之交的时候，容易出现很多支气管炎患者，想要预防此种疾病的话，建议多喝鸡汤。因为鸡汤中含有的某种特殊物质，能够帮助保持呼吸道通畅，还能够清除呼吸道病毒，缓解感冒鼻塞等不适。

伴随着冷热交替的春季的到来，吃怎样的食物最保养？

《黄帝内经》养生的一个基本思想就是天人相应和顺应自然。

春夏养阳，秋冬养阴，养阳就是养阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。那么吃什么最养生呢？

1:大枣，

孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”就是说少吃酸，多吃甜，春季饮食养肝为先多食酸味会使肝气过旺而损伤脾胃，所以应少食酸味食品，春天人们户外活动多，体力消耗大，需要热量大，此时脾胃消化能力弱，因此，热可适当由甜食供应，红枣是一味养脾佳品。

2:大葱,大蒜。

李时珍在《本草纲目》里主张“以葱,蒜,韭,芥,等辛嫩之菜，杂和而食”。大蒜有很强的杀菌能力，还有补脑作用，大葱维生素C含量比较丰富，比柑橘高2倍，比苹果高十倍。

3:莴笋

它含有多种维生素，含铁量也比较丰富，它的叶子胡萝卜素，维生素C含量也非常高。

4:多禽少畜

肉类脂肪含量高，容易造成高血压,高血脂,糖尿病,冠心病,中风等疾病如何解除呢，就是多吃禽肉少吃畜肉。

5:多生少熟

熟肉亚硝酸盐含量多，一旦进入人体，就可分解成致癌作用的物质硝胺，威胁健康，所以应多食新鲜疏菜。

春季不宜吃的食物

1:太咸的食物，太酸的食物，含过氧化脂的食物如烤鸭,熏鱼等，含铅的食物如皮蛋,罐头,爆米花，

春季养生的特点

1:春季是冬夏转换交替的季节，时寒时暖，天气变化无常，气候不稳定，因此要注意起居调摄。

2:春季多风，各种传染性,流行性疾病多，春季要谨防流行病。

3:春季阳气升发，肝阳旺盛，容易导致肝病的发生，所以要忌暴怒,激愤，少生气。

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