经常活动身上的关键部位可缓解冠心病

中医学认为，舌为心之苗，心开窍于舌，舌和心有着密切的关系。一些冠心病患者有时会感到舌头发麻;脑供血不良的老人有时会出现舌头不灵活，言语不清楚的情况。因此有冠心病、脑供血不良的患者，要常做舌操，以防舌麻和舌体不灵活。

我们可以用下面的方法来活动舌头：

1、闭目调息，全身放松。

2、舌头伸出来又马上缩回，如此反复20一30次。

3、舌头向左右来回摆动20一30次。

4、舌头向口腔顶部做上翘、伸平动作20一30次，

5、舌头在口中做5一8次顺时针、逆时针搅拌。

6、用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体10一15次。

7、快数从l到100 。

8、按摩自己的劳宫穴、神门穴、廉泉穴、通里穴、承浆穴，每天早晚各1次。

此操不仅防舌麻木和舌体不灵活，还可以促进心脑的血液循环，因此冠心病患者常做此操，可以使病情得到缓解。

中医学认为，脚踝是脚部血液流动的重要关口，如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近，加重心脏负担。因此，经常话动脚踝，不仅有助血液流通，减轻心脏负担，还可以强身健体、延年益寿。、

以下就是脚踝运动几个具体动作进行介绍：

1、转脚踝：取坐位，将左脚置于右侧大腿上，接着左手握住左脚踝上方，右手握住左脚前掌，向左右各旋转15一20次，然后换右脚做。也可将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆时针方向各转15一20次，然后换右脚进行。

2、压脚踝：取坐位，左脚着地，右脚向前稍稍伸直，配合呼吸活动脚踝。呼气时右脚尖尽量向下压，吸气时右脚尖尽量往上勾，然后换左脚做。两脚各做20次。

3、拉脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓后仰，尽量拉伸脚踝前端的肌肉，保持此姿势约l分钟。

4、踮脚踝：站在台阶上或木板上，两脚脚掌前1/3着地，其余部分悬空。然后踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，做10——15次。

这里需要提醒大家，活动脚踝时速度不可过快，用力不可过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。坚持此运动4一6个星期，即可起到较显著的效果。

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