用运动的方法来防止癌症的发生

许多癌症患者认为，反正自己已经得了“不治之症”，参加运动还有什么用?这种认识是极其错误的。适量的运动，可以从多方面提高癌症患者的健康水平。正所谓生命在于运动，只有真正的动起来，才能够锻炼到我们的体魄，不被癌症这样的恐怖病症所侵袭。只要选对了运动的方式和方法，就能够通过运动，来达到缓解癌症对我们身体造成伤害的目的。

癌症患者可以根据自己身体的耐受情况及兴趣爱好来选择运动项目，形式可多样化。可选择散步、慢跑、体操、骑自行车、球类、游泳等纯体力锻炼，也可进行舞蹈、棋类、乖钓、气功、太极拳等既有体力锻炼又可修身养性的活动。

只要我们平心静气、持之以恒地坚持锻炼，就能够很好地调理身体的气血运行，达到强身健体、防癌治癌的目的。

用慢跑来对抗癌症。慢跑是提高人体免疫力的首选运动，可帮助人体抵御痛症的侵犯。慢跑可以增加人的肺活量，可以人体吸入比安静的时候多几倍乃至几十倍的氧气，使全身的脏器更好运作，而人体如果长时间不锻炼，在缺氧状态下癌细胞会异常活跃，诱发癌症。

慢跑可以使人流汗，汗水可以把人体内的铅、锶、等致癌物质排出体外，并能提高人体制造白细胞的能力。

慢跑还可以消耗人体多余的脂肪，控制体重，尤其是对于女性来说，脂肪过多会影响体内雌激素的水平，增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。

如果能每天坚持慢跑最好，至少每个星期要跑3次，每次跑20一30分钟为宜。慢跑前应先做几分钟准备活动，比如先走一走，或做做深呼吸，活动一下关节。如果在慢跑中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。

锻炼身体能预防癌症复发吗

坚持运动能预防癌症吗？常做这三种运动的人，太聪明了

我们都知道运动不仅可以提高人身体的免疫力，还可以预防很多疾病，就如癌症，在生活中想要预防它也是可以多运动，来达到预防的目的。那哪些运动比较适合预防癌症？今天我们就一起来了解下。

坚持运动可以预防癌症？

由于在运动的时候产生的热量比安静的时候会增加15倍，就会让人体体温暂时升高，而在剧烈运动后体温会上升更高，就容易杀死癌细胞。因为癌细胞在体温比较高的环境下比较难生存，因此可以杀死一些癌细胞。

而在运动后，人体的吸氧量就会增多，呼吸的频率就会跟着加快，在呼吸加快的同时就会将身体内一些致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率。

另外，经常运动可以让人体免疫细胞的数量会上升，这样就容易让癌细胞在还没形成的时候被消灭，就能防止癌细胞滋生而出现癌症。而且运动本身还会出现身体内一些激素的分泌，从而加快骨髓生成白血球的速度，就可以对体内少量的癌细胞进行消灭。相反，经常没有起身运动的人会因为身体内缺乏足够的免疫细胞，从而容易患上癌症。

哪些运动适合锻炼预防癌症？

一、散步。有研究显示，任何年龄段的女性在坚持每天快走1个小时能够降低患乳腺癌的风险。另外，有研究发现每周固定散步7个小时比每周仅散步3个小时的女性出现乳腺癌的几率要低14%。

二、走路。有美国调查发现，每天走路1小时的人患上大肠癌的几率要低一半，由于走路可以提高免疫力，对癌细胞有抑制作用。

三、慢走。每天饭后散步30分钟，可以降低胰腺癌风险，由于胰腺癌和体内过多的热量剩余有关系，而走路可以很好的消耗身体内多余热量，从而起到预防胰腺癌的目的。

温馨提示

癌症的发生是不知不觉的，因此在平时不要以为癌症离自己很远，就疏于预防，等到疾病出现了才来后悔。由于在生活中经常运动的热比较少，现在生活中由于各种电子产品的出现，很多人在一坐下后就不舍得起身，有时候一坐几个小时，这样会让身体缺乏锻炼以及免疫细胞的地下而让癌症有机可乘。因此，在平时要做好癌症预防措施，并且多运动

加强运动可以预防癌症吗？

保持身材、增强免疫力、延缓衰老…运动对人体的好处不用多说。“医学之父”希波克拉底也说过步行是人类最好的药物。随着年龄的增加，各种慢性病、癌症的患病人群越来越多。那么运动是否像“传言”一样有着诸多好处，能够改善心肺功能、帮助预防疾病甚至是癌症呢？

近日，《Nature reviews | Immunology》期刊上就发布了一篇有趣的文章，来自英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员们详细解释分析了运动与免疫、疾病的关系。

什么才算是运动？

运动真的可以预防疾病吗？别急，在这之前我们需要先明白什么才是真正的运动。

做家务、洗碗等体力劳动算是运动吗？

美国疾病控制与预防中心将体力活动定义为任何由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗的身体活动。但并不是所有的体力活动都是运动，只有能够增强身体健康的活动才能被称为运动。

锻炼是指有计划性的、重复性的、以提高或者保持身体健康为目的运动。（下文提到的运动泛指锻炼）

我们活的久了，却不健康

随着对人体的了解，我们逐渐发现一个功能强大且年轻的免疫系统对健康来说至关重要。免疫细胞不仅可以清除病原微生物、细菌，还可以杀灭癌细胞和衰老细胞。但是随着年龄的增加，免疫细胞逐渐出现衰老和功能下降，导致无法有效的杀灭人体内的有害细胞，疾病也就随之而来。

1990年2010年期间，美国男性预期寿命增加了4.2岁，而健康的预期寿命却没有跟上增长的步伐，我们活的长了，但我们却不健康。这正是因为免疫系统随着年龄的增长而衰老，导致越来越多的疾病在老年人中发生。同时，免疫衰老还增加了全身炎症，导致了如类风湿性关节炎等慢性炎症性疾病的出现。

随着年龄的增加，免疫系统衰老主要表现为：中性粒细胞和单核细胞的迁移和抗菌功能受损，自然杀伤细胞(NK)的细胞毒性降低，b细胞产生抗体的质量和效率降低，胸腺萎缩等。

终身运动可以改善免疫衰老

现代科学的发展，让大多数人在工作时都能坐着，但长期久坐并不是一件好事，它正在慢慢减少我们的运动量，尤其是在老年人中。据统计，在英国65岁以上的老年人中，仅有不到10%能够完成每周2.5个小时的运动。

那么，那些长期保持运动的老年人身体怎么样呢？

一项针对自行车运动员的研究显示，这些始终保持着高水平运动的55-79岁的老年人，随着年龄的增长，他们的身体几乎没有表现出任何变化。

肌肉质量没有降低、功能没有丧失、胰岛素敏感性没有降低、胆固醇没有升高、血压没有升高，甚至也没有出现免疫衰老的现象。那些老年病：高血压、高血脂、糖尿病，他们统统都没有。

这些老年人的身体还和年轻人一样！

在另一项针对平均进行中等或高强度体育锻炼25年的65-85岁男性的研究也显示出了同样的结果。经常锻炼的老年人体内的免疫器官仍旧保持着年轻时的活力和功能，他们抵御流感病毒的能力比那些没有定期锻炼的同龄人强得多。

为什么运动可以改善免疫衰老？

英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员发现了其中的关键：骨骼肌。

骨骼肌是肌肉的一种，但同时也是免疫调节组织。在运动时，骨骼肌能够分泌细胞因子，如IL-6。经过研究显示，运动后骨骼肌分泌的IL-6具有抗炎的作用，同时能刺激肾上腺分泌第二个抗炎信号——皮质素。

除了IL-6，骨骼肌还将分泌IL-7、IL-15等细胞因子刺激免疫细胞T细胞的激活、NK细胞的产生以及抑制脂肪产生。不仅如此，定期的运动也会降低病毒感染，增加肠道内微生物群的多样性。

未来，运动或将成为一种治疗手段

运动可以作为一种提高免疫力的辅助治疗手段。早在先前就有发现具有运动习惯的老年人拥有更好的疫苗接种效果。癌症患者由于接受治疗导致身体虚弱，无法进行长期的运动。但是研究人员发现，只要在接受结肠癌手术前24天坚持进行有氧运动和无氧运动，就可以有效的提高术后身体功能的恢复。

免疫治疗是通过激活或刺激患者体内的免疫细胞来攻击癌症，如果患者的免疫细胞功能不佳也会影响后续的治疗效果。而研究发现，只要在提取T细胞前进行运动，就可以暂时提高免疫细胞的能力。

未来，运动是否会像处方药一样按照剂量和强度进行疾病治疗呢？我们拭目以待。

运动可以防治癌症吗？

美国哈佛大学曾作过的一项调查结果表明，注重运动锻炼，养成一种良好的生活习惯能有效防止癌症发生。

在接受调查的5398名女性中，不爱运动的女性的卵巢、子宫、子宫颈和外阴癌的发病率是爱运动女性发病率的25倍；乳腺癌的比例近2倍。调查人员还发现，保持体内激素的平衡是减少妇科癌症的重要因素。

在很多人心目中，得了癌症就等于牵住了死神的手，更有人是“谈癌色变”，一旦知道自己得了癌症，即吓得六神无主，家属也是百般侍候，不让随意活动。这些都是错误的。癌并不可怕，也并非不治之症，怕的是精神上的崩溃。只有与癌抗争，树立战胜它的信心，才是惟一正确的途径，而运动就是抗癌良方。

研究表明，适宜的运动锻炼可使人精神焕发，充满朝气，有利于激发和增强人体的免疫功能，发挥抗癌作用。人体内的免疫活细胞既接受神经系统发来的指令，又接受激素传来的信息。可见，免疫细胞受神经和内分泌两个系统的调控。如果得了癌症就陷入抑郁、忧愁、焦虑，甚至恐惧之中，整日闭门不出卧床叹息，势必造成神经内分泌系统失调，自主神经系统功能紊乱，这样一来，免疫系统无人指挥，免疫细胞便失去作战能力，癌细胞就会趁机置人于死地。而运动则会振奋精神，使情绪变得愉悦，嬉戏欢笑之中会使大脑神经系统功能正常，生物节律协调，自主神经系统的功能得到加强，从而促进内分泌和免疫系统的功能进一步提高，调动体内的免疫大军同癌细胞作战，发挥抗癌作用。运动可延缓胸腺等免疫器官的衰老，哺育众多的淋巴细胞参战，将癌细胞吞噬掉。运动时体温升高，使体内的维生素A和C作用增强，提高免疫力。

癌症研究人员曾对8万多例死亡者进行分析后发现，凡是生前运动量小的死亡率最高，运动量大的死亡率低。近些年来，我国许多省市成立了癌症病人俱乐部，癌症患者在一起共同锻炼，相互鼓励，在运动中重新焕发出勃勃生机，成为令人钦佩的“抗癌明星”。

但是，说运动可抗癌，并不是要癌症病人去进行大运动量的体育活动。应因人因病情而异，量力而行，锻炼的方法应多种多样，根据体质适宜地去选择，持之以恒，方能奏效。同时也要积极配合医生治疗，以便早日康复。

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