便秘不要怕,三个小偏方帮你解决(便秘了怎么办？5招解决便秘的小经验！)

不知道大家是否有过便秘的情况，很多人都有便秘的问题，比如说喝水少啊，或者是饮食不规律啊，生活环境的改变等等都会造成便秘的出现哦，那么有什么样的小偏方可以帮助你改善便秘呢，下面就一起来看看这些食材吧。

米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这样的配方是可以有效的改善便秘的作用的，对于补水也是有一定的帮助作用的哦，是不错的通便利器。

早上空腹先吃一个苹果

专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。空腹食用苹果的话可以有效的提高排便的能力，同时也可以起到防便秘的作用。

关于便秘的一些解决的方式和方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，这些方法都可以有效的缓解便秘带来的困扰，平时的时候要养成良好的生活习惯，也要注意多喝水，多吃粗粮和水果。

便秘了怎么办？5招解决便秘的小经验！

早上起床先来一杯温水，可以是温白水，也可是温蜂蜜水。润肠通便，滋润五脏，补充身体所需的水。但是，对肾病水肿的朋友就不适合了。

便秘的人一般属于阴虚体质，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，尽量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火锅，麻辣烫，烧烤。

多吃一些含纤维高的食品，如：生菜，红薯，南瓜，菜心，紫薯，萝卜等。

多运动，促进肠胃的蠕动，减少便秘产生的可能。

晚饭后吃根香蕉，香蕉对便秘是很有帮助的，你可以试一下。

民间治疗便秘偏方

民间治疗便秘偏方大全

你有了解过民间治疗便秘偏方大全有哪些吗？便秘可能是因为肠道蠕动的问题，肠动力不足可能会造成难以消化、胃部积食的情况。我精心为大家整理了民间治疗便秘偏方大全，希望对你有所帮助。

民间治疗便秘偏方1 通便汤

【组成】茯苓、橘红、伏龙肝、钩藤各9克，炙甘草6克。

【用法】水煎服，每日1剂。

【功效】理气和胃。

【主治】小儿便秘（先天性巨结肠、习惯性便秘）。

【来源】北京儿童医院著名老中医王鹏飞验方。

硝黄散

【组成】大黄5克，芒硝20克。

【用法】研末，以黄酒适量调敷于脐部，纱布覆盖，胶布固定，再用热水袋热敷10分钟左右。一般1～3日大便可以畅行，然后改用药末少许填满脐孔，外盖肤疾宁贴膏，隔日换药1次，连用10天以巩固疗效。

【主治】小儿便秘。

【来源】江苏省南通市名中老医副主任医师吴震西验方。

通幽汤

【组成】枳实、郁李仁、玉竹各10克，木香、酒制大黄、麦门冬各7.5克，皂角、玄参各5克，槟榔15克。

【用法】水煎服，每日1剂。

【功效】下气润燥、通腑降浊。

【主治】小儿巨结肠症。

【来源】辽宁中医学院名中医李树勋验方。

通便利水汤

【组成】鲜芦根30克，清宁片3克（开水泡兑），杏仁泥9克，旋覆花9克（包煎），生赭石9克，清半夏9克，嫩桑枝24克，广陈皮4.5克，肥知母9克，大腹绒4.5克，川朴花4.5克，莱菔子12克，元明粉2.1克（冲入），苏合香丸1粒（和入）。

【用法】水煎服，每日1剂。

【功效】通滞利水。

【主治】三焦蓄水，大肠结闭，形冷甚，腹胀而鼓，大便燥秘，小溲少，脉滑而数。

【来源】北京“四大名医”之一孔伯华验方。

惯秘方

【组成】藿香10克，清半夏10克，厚朴10克，炒枳壳10克，白蔻仁6克，桔梗10克，杏仁泥10克，当归10克，郁李仁10克，桃仁泥10克。

【用法】水煎，分3次服，2日服1剂，可续服5剂。

【功效】温通中阳，宣利湿热，通畅气机。

【主治】习惯性便秘，粪便干燥坚硬，数日1行，伴胃脘胀闷，食呆，或呕逆嗳饱及冷酸等症。

【来源】湖北中医学院著名老中医张梦侬验方。

加味小柴胡汤

【组成】柴胡18克，黄芩9克，半夏12克，党参30克，生地30克，玄参24克，麦门冬24克，生白术60克，甘草6克，杏仁9克，桔梗4.5克，生姜9片，大枣6枚。

【用法】水煎服，日1剂。

【功效】宣展枢机，通利三焦。

【主治】便秘，粪质干硬如珠。

【来源】山东中医学院附院院长吕同杰验方。

调脾通结汤

【组成】白术、苍术各30克，枳壳10克，肉苁蓉20克。

【用法】用适量清水先将药物浸泡30分钟，每剂煎2次，每次慢火煎1小时左右，将2次煎出的药液混合。每日1剂、1次温服。

【功效】温中润便。

【主治】各种便秘（虚秘）。如习惯性便秘、全身虚弱致排便动力减弱引起的便秘等。

【来源】广东省中医院名老中医岑鹤龄验方。

芦荟通便胶丸

【组成】芦荟6克。

【用法】将芦荟研细末，分装在6枚空心胶囊内。成人每次用温开水吞服2～3枚，日2次，小孩每服1枚，日2次。如无胶囊装药末，亦可用白糖温开水吞服，成人每次2～3克，小孩每次1克。

【功效】清热通便。

【主治】习惯性便秘，热结便秘。

【来源】重庆市中医研究所名老中医熊寥笙验方。

民间治疗便秘偏方2 一、多喝水

毋庸多言，水是人体最重要的组成部分，很多便秘的人都不爱喝水。而喝水正是解决便秘最实际也是成本最低的方法，不仅起到促进肠道蠕动的作用还能增加便意。最重要的是每天早上起床之后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢一口一口喝下去，刺激肠道运作。

二、多吃蔬菜水果和杂粮

很多人便秘是因为很少吃瓜果蔬菜，但是却喜欢吃肉等高脂肪的.食物，所以肠道内就缺少了膳食纤维。而膳食纤维对于肠胃运作来说是不可或缺的，可以促进胃肠蠕动，还能帮助结肠降低压力，也是有益菌的能量来源。例如可以常吃苹果、梨、柑橘、白菜心和五谷类等。

三、多运动

增加运动量，减少端坐或者卧床的时间，也能促进消化和肠胃蠕动，间接有助于通便。

四、顺时针轻揉腹部

站立或者端坐的时候，将手掌放在右下腹部，顺时针按摩30至50次，要求腹部每次下陷2cm左右，长期坚持对于便秘有一定改善效果。

老中医教你3个通便法宝，经常便秘、拉不干净的，都建议试试

人的消化系统和身体的其他器官一样，都会随着年龄的增长不断地丧失活力。就像很多人年轻的时候能一顿饭吃三个大馒头，上了年纪之后，一来觉得胃口消化不动了，二来也没有那么强的食欲了。

消化系统中最大的器官就要属我们的肠道了，肠道的 健康 不仅关系着消化吸收，更关系着自身排泄废物的顺畅与否。

很多人在上了年纪之后慢慢地觉得自身便变得越来越不“痛快”了，这是什么原因呢？又有什么解决办法呢，您听我慢慢讲。

原因1、进食量太少

很多人开始发现自己排便不通畅，会刻意减少食物的摄入量。想以此减少排便次数，让自己在排便时不那么痛苦。但是，大家往往忽视了在食物不足的情况下，我们的肠道会下意识“罢工”，减少肠道蠕动，引起更严重的消化不良和便秘。

原因2、摄入的膳食纤维太少

很多人都知道膳食纤维有利于肠道消化，这也就是很多人在现如今在吃“细粮”的同时刻意地掺杂进“粗粮”一样，纤维素能有效提高大肠的蠕动能力，同时大肠要靠纤维素来填充体积。纤维素摄入过少，会减少大肠蠕动，从而导致便秘。

原因3、不爱喝水

摄入水分过少 很多人会觉得我喝水多少影响的应该是排尿啊，为什么会是排便呢？其实，我们人体71%都是由水构成的，身体的正常运转也离不开水份的摄入。身体缺水会造成大便干燥，很难排出，从而导致便秘。

原因4、疾病

便秘并不是一个必然会出现的“年龄病”，很多疾病的并发症也会有便秘的现象出现，比如痔疮、直肠炎、胃出血等。如果发现不仅有便秘的现象，同时伴随着大便疼痛和出血，那您一定要留心了，最好去医院做下检查。

1、多吃膳食纤维

膳食纤维对肠道的蠕动有非常大的帮助，我们日常可以多补充膳食纤维，增加肠道的蠕动，从而加快排泄。我们可以多吃粗粮，例如：红薯、土豆、玉米等。除此之外还可以多摄入一些根茎食物，也富含大量的膳食纤维。

2、加强锻炼

部分人上了年纪觉得身体已经不如年轻时灵活，心脑血管和骨骼的负担加重，因此不宜去锻炼，甚至没有任何的运动量，这是非常错误的一种认识，不仅会让体质下降，而且还不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢，代谢废物很难排泄出来，因此需适当锻炼。

3、养成良好的排便习惯

每天固定的时间上厕所，通过这种方式让身体适应，久而久之正常的条件反射建立起来，后续到了固定的时间就会感觉到想要排便，长此以往变成习惯，便秘自然迎刃而解。

1、气滞血瘀型便秘——排出的大便细软短小

对于气机郁滞性便秘，可以对症用首荟通便胶囊来调理，其组方何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等8味名贵中药材，重在调理脾胃功能，调畅气机，滋补肾阴，补益气血，从而达到润肠通便的功效。

生首乌：可滋补肾精、养血滋阴、润肠通便。枸杞子滋补肝肾，二者配伍补肾开阴。

renshen能固肾脏之气，使气得到贮存，避免气的消耗，达到益气的目的。此外人参还可生津止渴、安神镇静。

白术主要作用就是健脾生津；枳实理气宽中除胀行气，可治疗因肾气不足导致的糟粕滞留问题，从上而下整体促进消化道蠕动；芦荟清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，产生便意。

2、气虚湿滞型便秘——大便呈糊状且黏性大

取茯苓若干，打成粉，和粳米一起熬成粥，可健脾利湿，改善冰淇淋状便秘。

（注：阴虚津亏、大便干燥者不宜食用。）

3、大肠津亏型便秘——大便又干又硬

取麦冬、玄参、石斛、沙参，一起放入锅中煮10分钟后，装入杯中代茶饮。头遍水喝完后，直接续水冲泡即可。

以上就是关于便秘的一些小知识了，如果您长期便秘而且伴随其他胃肠道疾病，还是需要尽快就医，并遵医嘱服用药物治疗！

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