便秘多吃蔬菜水果,西芹能不能吃(经常吃些什么食物能缓解便秘？)

便秘的问题一直是人们担心的问题，因为很多的原因导致的便秘，会让人们出现皮肤不好啊，体质紊乱啊或者是代谢异常等等的情况，便秘的危害还是比较大的哦，西芹大家都知道的，那么便秘能不能食用呢?

西芹可以吃;多吃富含粗纤维的食物;忌食辛辣刺激性食物;西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜，可以帮助怀孕后期常有便秘现象发生，并有辅疗黄疸病和高血压的功效。而且西芹含铁量较高，对孕妇是很有益处的。西芹作为药草，有缓解疲劳、增进食欲、强身健体、降血压、缓解失眠、提高肝功能等作用。

西芹含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C，以及钙、钾、钠等矿物质。我们通常食用西芹秆，而把西芹叶扔掉，其实西芹叶含有更多维生素和矿物质，西芹含有丰富的纤维素，特别是西芹的叶子也有营养，它可以帮助消化，而且还可以促进食欲哦，是不错的促进排便的食材类型，便秘的人群是可以食用的。

西芹和本芹(中国芹菜)具有相同的营养和食疗价值。 西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。西芹是一种很有营养作用的食材哦，可以有健脑降压的作用，适合各类的人群食用呢，还可以清热解毒。

关于便秘的人群适不适合吃西芹的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是西芹的养生保健的作用还是比较大的，可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于预防便秘和促进代谢的作用，而且还可以健脑降压哦。

经常吃些什么食物能缓解便秘？

便秘主要是肠道燥热、发炎引起的，可以多吃一些蔬菜和水果，来缓解便秘的症状。常见的水果有香蕉、火龙果、梨等，蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。除了水果和蔬菜外，常见的粗粮食品也能有效缓解便秘，像是红薯、土豆之类的，都是比较不错的。长期便秘的人，可以考虑从食物上进行调理。

1、常见的水果对便秘有效的水果有香蕉、火龙果、梨等，其中最有效的应该就是香蕉。我们都知道香蕉有润肠的作用，可以帮助肠道进行消化，促进肠蠕动。火龙果和梨也是如此，作用大致是一样的。而且水果里还含有丰富的维生素，对人体有很多的好处。不过我们在吃水果的时候要注意，水果大多数是寒性的，吃太多有可能会导致拉肚子。建议在饭后半个小时吃水果，一次不易吃太多。养成这样的习惯，就可以调理便秘。

2、常见的蔬菜常见的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。芹菜具有润肠通便的作用，而且还能够清热解毒，平常可以炒着吃，也可以选择炖粥；韭菜里含有大量的粗纤维，不容易被肠胃吸收，可以增大便便的面积，防止大便秘结；菠菜跟芹菜差不多，都可以起到润滑肠道的作用，对便秘人士有很好的效果。其实大多数蔬菜，都可以调理便秘，主要还是看做法。最好做的清淡一点，不要过于油腻。

3、粗粮食品土豆、红薯、山药是块茎类的食品，可以用来当菜吃。这些食品里有大量的粗纤维，功效类似于韭菜，可以防止大便秘结。其实除了食物之外，一些饮品对便秘也有调理的作用。比如说蜂蜜水，每天来一杯蜂蜜水，是可以润肠排毒的。当然光从食物上下手也不行，我们还要注意生活习惯，全方位的进行调理。

便秘太痛苦，吃什么食物好？

便秘吃什么好？—苹果：

日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。

●便秘吃什么好？—猕猴桃：

日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

●便秘吃什么好？—芹菜：

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

●便秘吃什么好？—板栗：

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

●便秘吃什么好？—红薯：

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

结语：相信大家在阅读了上面的文章内容之后，对于哪些食物能够起到润肠通便已经有所了解。文中所介绍的这几种食物，对我们的身体能够起到一定的保健作用，能够滋润我们的肠道，缓解便秘问题。想要缓解和预防便秘，除了注意饮食之外，日常还需要积极参加运动锻炼，这样才能够更好的保持身体健康的体质。

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