夏威夷果吃多了会有哪些不良影响

夏威夷果是一种非常受欢迎的坚果，味道也是比较香脆的，在我们生活中夏威夷果会被作为一种休闲的食品，但是夏威夷果虽好，吃多了也是会有一些不良影响的，接下来就让我们详细的来了解一下希望给各位提供一些参考。

一、上火

食用夏威夷果只有控制量是不会出现上火的，但是如果过量食用的话就会引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物，极易引起上火症状。

二、易发胖

夏威夷果吃多了不仅会导致上火，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。而且夏威夷果油还是温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的蛋白质会引起消化不良。

夏威夷果中的营养物质很丰富，特别是脂肪蛋白质的含量，高的惊人。因此，夏威夷果的含热量特别高，属于高热量的坚果。据专家研究，如果一次性吃下六十颗夏威夷果，那热量就相当于是吃下了一个排骨便当。这些热量需要你长跑一个半小时才能消耗掉。

换句话说，就相当于是把大量的油脂吃下了肚子里。六十颗夏威夷果如果用手抓，大约也就是四五把的量。因此，如果不注意，和朋友聊着天，喝着茶，不知不觉的就很可能吃下六十颗甚至更多的夏威夷果，这对身体会造成很大的负担。

夏威夷果的副作用 夏威夷果好吃，但是要小心这些！

5 拉肚子食用夏威夷果也有可能导致拉肚子，因为夏威夷果中含有丰富的油脂成分，可以润滑肠道，若是使用了一些寒凉的食物，或者本身脾胃寒凉，就容易出现拉肚子的情况。

6 摄入过多添加剂市售的夏威夷果有浓郁的芳香和相当的甜味，其实生夏威夷果基本没有很香的味道，特别是没有奶油味的味道，都是人工加入了大量的添加剂，因此食用过多会导致大量的添加剂摄入。

吃夏威夷果的好处与坏处

1 吃夏威夷果有什么好处

健脑益智

人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成，夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，并含有15%-20%的优质蛋白质以及十多种重要的氨基酸。因此，经常食用夏威夷果对健脑益智很有帮助。

调节血脂血糖

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，具有调节血脂、血脂的作用，适当摄取能降低血清中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B，对减少高胆固醇血症及心血管疾病的发生有帮助。

抗癌

妇女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能减少25%的癌症危险，如果用夏威夷果油代替其他食用油可减低50%的癌症。研究表明：单不饱合脂肪酸摄取较多的妇女患乳腺癌的比率大幅降低。B一谷甾醇是存在于夏威夷果油中的一种植物脂肪，能阻止前列腺癌细胞的生长，对预防肠癌很有效。

护肤

夏威夷果中富含胡萝卜素喝叶绿素，叶绿素起促进新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。夏威夷果油制成的3种剂型外涂，对5类15种渗出性皮炎、溃疡疗效显着。

抗辐射

夏威夷果油有防辐射的作用，常被用来制作宇航员的食品，经常对着电脑的人也可以多吃夏威夷果抗辐射。

缓解便秘

夏威夷果油具有温和轻泻剂的功效，能够增加肠蠕动，使肠道畅通，帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。

2 吃夏威夷果的坏处适当吃夏威夷果没有坏处，但是过量吃会对健康产生以下坏处。

容易上火

夏威夷果是坚果炒货，果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，多吃容易上火，出现长痘痘或者咽喉肿痛的情况。

消化不良

由于果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多会觉得梗胃，导致消化不良。

发胖

夏威夷过中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，热量含量很高，因此食用的时候一不注意就容易出现发胖的情况。

3 夏威夷果一天吃多少合适夏威夷果一天食用5到10个都是比较合适的。

因为夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，食用可以促进身体健康，抗体内的血脂等成分，具有防止高血脂的作用，同时还能促进大脑健康，因此食用5到10个都是可以的。多吃就容易出现不适了。

4 什么时候吃夏威夷果比较好夏威夷果热量高，含有大量的油脂，因此最好在早上或白天吃，不仅能补充补脑和提供能量，而且夏威夷果香还能舒缓情绪，缓解压力。

只是要注意不在睡前吃，以免睡前摄入过多的能量，导致出现肥胖问题。

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