这些食物让你越吃越睡不着

食物是一种让你心情愉悦而且也会影响健康的东西，但是我们的健康也是离不开食物的，不仅会让你睡不着觉，而且还可以让你兴奋，为什么那么多人失眠呢，和平时的饮食有关系，下面的这些食物在睡前就不要在吃了。

1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。芹菜在睡前最好不要吃，会出现尿量增减的情况，而且还会导致失眠、

3、最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。睡前不适合吃一些垃圾食物，比如说含有糖的一些食物最好不吃。

4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

关于一些食物的影响，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，食物不仅仅是补充营养那么简单，如果吃不对的话会导致疾病的发生，上面的这些食物不适合在睡前食用的哦，以免对身体造成不利，而且还会影响睡眠、

为何会出现失眠呢？提醒：多半是这4种食物平时吃太多，要忌口

睡眠对于人体来说至关重要，只有保证有一个好的睡眠习惯，人体才能够正常运转，各个器官才不会受到危害。

深夜躺在床上，夜深人静看着窗外灯火通明，辗转难眠，有时候感觉很困，但是躺在床上怎么都睡不着，更糟心的就是半夜醒来，干瞪眼很难再次入睡。

到了第二天，两眼迷离顶着一个晕乎乎的脑袋就去了公司，晕晕乎乎的过完一整天。

1、隔夜菜

相信很多家庭都有吃隔夜菜的习惯，因为饭菜做的太多吃不完，扔掉的话又会有点浪费，就会在第二天加热后继续吃。

可是，对于放置时间过久的饭菜来说，特别容易滋生细菌，甚至是食物出现变质，本身所含有的营养物质就会大打折扣。

此时若再吃就会损害到身体，人的睡眠也就会受到影响，很容易出现失眠的现象。

2、过于油腻的食物

现在路边摊可以说越来越丰富，口味也都比较好，可以说是千奇百怪，正因如此，受到了许多年轻人的喜爱。

虽说此类食物的口感会比较美味，但是所含的油脂以及有害物会比较多，并且大多数的路边摊都太卫生。

若经常吃不仅会增加肠胃的负担，还容易导致脂肪堆积在体内，危害到身体 健康 。长期下去，人的睡眠也就会出现障碍，甚至会诱发失眠的出现。

3、辛辣刺激食物

麻辣小火锅，香辣大盘鸡……是不是看到名字就已经垂涎欲滴，这就是辣椒带给人们的刺激，会让人越吃越兴奋。

其实，秋冬天气冷的时候，稍微吃一点辣对于人体来说非常的友好。但是，经常大量的吃辣就有可能会损害到身体 健康 。

尤其是辣椒素等物质会刺激到脑部神经，人就会特别的兴奋，睡眠也就会受到影响。

4、咖啡饮品

每个上班族都会在加班的时候习惯性的喝一杯咖啡来进行提神，尤其是对于喜欢喝咖啡的人来说，一旦开始就戒不掉。

因为咖啡会引起中枢神经过度兴奋，人就会感觉到愉悦，处理事情的时候头脑也就会比较清晰，可是长期如此就会影响到睡眠。

一旦睡眠受到影响，第二天也就会继续用咖啡来提神，慢慢的就会进入到一种恶性循环当中，人就会出现失眠的现象。

第一件：少胡思乱想

许多人在睡觉的时候会躺在床上想今天发生的一些事情，甚至是未来会发生的一些事情，从而过分的担忧。

思绪也就会越来越复杂，人的精神注意力也就是越来越集中，此时中枢神经就会开始兴奋，睡觉就会出现障碍，诱发失眠。

因此，平时睡眠前一定要少胡思乱想，脑袋放空，闭上眼睛。

第二件：睡前泡澡

对于上了一天班的人来说，泡澡是一个非常好的解压方式，同时还能够促进身体血液循环，让人体放松。

尤其是对于睡眠来说，泡泡澡睡觉人体很容易进入到深度睡眠的状态，但是，并不建议天天泡澡，或泡水温过高的澡。

第三件：饮食助眠

其实，失眠不在于治，而在于补，只要身体内气血充足，内分泌环境稳定，五脏都能够相互协调运行，睡眠就不是问题。

对于治疗失眠来说，食补要不药补对人体更有效。

人们常说"玫瑰遇到枸杞睡眠好了，香橼遇到枸杞肝气顺了"。

准备：香橼，枸杞子，陈皮，桑椹，香橼，玫瑰花，桃仁，薄荷等食材，进行科学的配比，制成茶包，每天用温开水冲泡5分钟，睡前2小时喝一杯，有益于安神清心，疏肝解郁，助睡眠。

哪几类食物晚上“越吃越失眠”！绵羊数都不管用？

到了晚上的时候，我们都希望有一个高质量的睡眠。但是在晚上的时候，如果我们经常吃一些食物的话，那么就会导致我们失眠，总是睡不着觉。

喝咖啡。其实我们在工作或者是学习的时候，如果觉得很困，这个时候都会喝一杯咖啡来提神。但是如果我们在晚上睡觉之前，如果喝了咖啡的话，那么很有可能就会造成睡不着觉。躺在床上不管数了多少只绵羊都是不管用的。

喝茶。我相信每一个想要睡觉的人都不会在睡觉之前喝茶吧。我认为喝茶的作用比喝咖啡还管用，喝了茶以后整个人都神清气爽。有一次在晚上我喝了一杯茶以后，导致我晚上两三点钟都还没有睡着觉，真的是翻来覆去很难受。

吃辛辣食品。有些人在晚上喜欢吃一些夜宵，如果我们在晚上吃烧烤辛辣食品这些东西会让我们神经变得更加的兴奋。有时候我吃夜宵的时候还想喝两瓶啤酒，一般我就是那种越吃越兴奋的，因为喝两瓶啤酒对我来说根本就不顶事儿，感觉还想喝，因为没有喝过瘾。

其实当我们晚上要睡觉之前，我们尽量不要吃任何的食物。因为我们刚吃完食物就躺下的话，那么会对胃造成巨大的压力。

其实在网上我们如果想要有一个高质量的睡眠，那么我们可以喝一杯温牛奶。曾经我在怀孕的时候就每天晚上睡不着觉，然后我老公就给我每天晚上弄一杯温牛奶，吃了以后感觉睡眠质量好多了。

有哪些食物，在吃完后会睡不着呢？

辛辣油腻的食物在吃完后会睡不着，还有容易胀气的食物在吃完后也会睡不着。

一、吃完辛辣油腻的食物睡不着

晚饭最好不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会造成胃部灼热以及消化不良的情况，从而导致自己睡不着觉。尤其是对于一些肠胃不好的人来说，如果吃辛辣的食物，很有可能会让自己的肚子非常疼痛，甚至会痛的直不起腰，最终就会导致睡不着。此外油腻的食物在夜晚吃完后也是睡不着的，因为油腻的食物会延长胃的消化时间，从而导致夜里睡得十分不舒服。最重要的是，油腻的食物往往是指一些高脂肪的食物，不仅会让自己的身材变得肥胖，还会让自己在睡觉的时候一直打嗝，影响睡眠。要想在夜晚睡一个好觉，小编建议各位可以多吃一些清淡一点的食物，不要吃太过油腻辛辣的食物。

二、吃完容易胀气的食物也会睡不着

容易胀气的食物，顾名思义在吃完后肚子会胀气，睡觉的时候就会让人辗转反侧。在晚上最好不要吃容易产生胀气的食物，比如说土豆、地瓜，这些食物虽然比较健康，但在早上吃是比较好的，夜晚吃容易睡不着觉，就算睡着了也很容易被惊醒。而且土豆、地瓜是典型的粗膳食纤维食物，容易让自己的肠胃非常的不舒服，有可能好不容易睡着突然想拉肚子又醒了。此外有一些人会在夜晚吃一些甜食，比如说蛋糕巧克力，在吃完这些食物后也容易睡不着，因为这些食物会让人体非常兴奋。

最后，现在想快速入睡，小编建议在睡前喝一杯牛奶，夜晚可以少吃一些，不要吃的那么饱。最重要的是，千万不要在睡前喝咖啡，否则只会让自己更加有精神。

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