这些人容易出现髌骨软化的问题(为啥年轻人会髌骨软化？)

我们大家都知道骨骼健康是非常重要的了，这是与我们身体健康消息相关的了，特别是要小心出现髌骨软化这样的问题了，是会对我们的关节健康造成很大影响的了，所以我们在平时的生活中就要注意保护自己骨骼健康才行，一起看看哪些人容易出现问题吧。

喝牛奶少的人

如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是最主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质，也是维生素D的重要来源。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右，所以我们在平时的生活中就要注意去喝牛奶了哦。

我们是需要坚持每天至少喝两盒牛奶，这是非常好的补钙方法了。很多人因乳糖不耐症喝不惯牛奶，可以选择替代品如豆制品、奶粉等，或服用钙、镁、维生素D等营养补充剂。

吸烟的人

对于喜欢吸烟的朋友们来说，每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。吸烟时间越长，骨骼受损的程度越大，因此我们就可以发现了，选择吸烟的确是会对我们的骨骼健康造成很大影响的了。

尽管戒烟是个老生常谈的话题，但是为了年老后仍有强健的双腿，能想去哪里就去哪里，戒烟仍非常必要。只要戒烟，身体就有机会休养生息，让骨骼重塑健康，而且不仅是可以促进我们骨骼健康的了，而且对我们整个人的健康来说都是有好处的哦。

上面就给大家介绍了容易出现髌骨软化问题的朋友们了，可以发现现在不少人都是容易出现上面介绍的几个问题了，这样的情况是很容易就会对我们的健康造成影响的了，所以大家就需要注意了，如果存在这些问题就需要及时解决才行。

为啥年轻人会髌骨软化？

髌骨软化症后在膝关节剧痛，之后疼痛减轻，之后疼痛又逐渐加重。膝关节无法完全伸直，内侧有肿胀，压痛。当膝关节伸直时，疼痛加剧。内侧副韧带撕裂时，皮下出现淤血，膝关节出现水肿。外敷髌骨&顺古*安玉.贴，在治疗髌骨软化方面效果非常好，注意休息。如果感觉自己的膝盖只是很轻微的损伤，受伤以后，上楼和下楼都是没有问题的，只是表皮有些红肿，也不是特别的疼痛，这样的情况你可以不去看医生，好好在休息几天，找点酒精揉一揉，配合外敷治疗。

髌骨软化的日常护理

1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动。

4、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而髌骨软化。

5、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。

6、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果及粗粮。

髌骨软化症症状是啥？

髌骨软化症大多是见于长期进行剧烈运动的人群，在早期主要是表现为膝关节的疼痛症状，典型的表现是在膝关节静止休息的时候没有疼痛症状，刚开始活动的时候出现疼痛，然后活动一会儿疼痛症状消失，继续活动疼痛症状再次出现，另外在做下蹲动作或者上下楼梯的时候疼痛症状会出现发作和加重，随着病情的发展会出现膝关节的活动受限。

髌骨软化治疗方法：

中医治疗

　中医外敷济·愈·堂·髌·骨·顺·古·安·玉·贴·是运用中药归经原则，以气味具厚药物为引导率领群药，开结行滞直达病灶。固可透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。敷于体表的中药干粉刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，按疗程使用，方能彻底治愈半月板损伤。从而发挥较强的药理作用。

理疗治疗

　针灸拔罐、针灸、按摩等理疗方式可以改善局部血液循环、起到活血化瘀、舒筋通络的作用，对于心脑血管疾病的后遗症、风湿类风湿后期康复效果显著。但只是辅助治疗;髌骨软骨软化与一般的关节痹症不太相同，它主要是关节发生无菌性炎症，简单的活血化瘀、舒筋通络根本无法从根本上祛除无菌性炎症。

髌骨软化症的注意事项：

髌骨软化症的注意事项1、适当的活动关节，充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。

髌骨软化症的注意事项2、不要进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

髌骨软化症的注意事项3、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

髌骨软化症的注意事项4、最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。

髌骨软化症的注意事项5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。

老人膝盖发软是怎么回事 或是髌骨软化症

髌骨软化症最根本的病理原因是髌骨关节面软骨出现磨损，根据磨损的程度分为一度、二度、三度。在早期可以进行保守治疗，服用非甾体类抗炎镇痛药，还可以进行功能康复训练来保持髌骨关节面的稳定性，但具体多久能恢复，根据第一个损伤的程度、第二个功能康复训练的水平，以及日常生活中的习惯来定。当然如果到后期，到三度，髌骨软骨已经出现大面积的磨损，那后期只能够通过膝关节置换来解决问题。
　髌骨软化症怎么治疗：
　1、药物方面，可以服用一些非甾体类消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠，但建议疼痛严重的时候使用，而且注意用量，避免副作用。
　2、可以外敷膏药，比如济愈堂髌骨顺古安玉贴，同时每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。
　3、直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；
　4、冰敷，现髌骨软化疼痛时用冰敷来缓解疼痛，控制炎症，冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害若能在第一时间使用，事半功倍。
　注意事项
　1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次，每次10分钟。
　2、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
　3、石膏固定或下肢牵引治疗时，要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动。

髌骨软化症怎么引起的，多久能好？

膝关节是人体的重要组织，膝关节一旦损伤，行动能力就会受限，髌骨软化症就是髌骨软骨损伤引起的退行变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。滑膜炎跟髌骨虽然都在膝盖位置，但不是一个组织。

髌骨软化症的治疗方法：

　1、外用药是治疗髌骨软化疾病最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷，例如济·愈·堂·髌·骨·顺·古·安·玉·贴·，可以更好的治愈髌骨软化症。

　2、药物治疗西药等等，但药物只是止疼不治病，因为得病的根源--股四头肌内侧头髌骨的磨损继续在进行，到一定程度，药效就没用了，只能做手术。

　3、体疗伸膝绷劲，（已有膝关节伸不直的，在膝关节上负加5-6斤重的沙袋助压）。但它无法单独锻炼加强股四头肌内侧头，只作为辅助治疗手段，具体做法：膝上放5--6斤沙袋（加热或不加热均可），曲膝30度，（因为曲膝30度时，锻炼加强股四头肌内侧头为主）然后用力向下绷劲5秒，放松，间隔5~6秒钟，再重复下一次，每天练习2、3次，每次半个小时。

? ? 4、手术疗法是最后的选择。症状较为严重者，只能选择手术了。

　髌骨软化症的饮食禁忌：

　1、 髌骨软化症患者可以多吃一些、蛋、鱼、虾、豆类制品，而土豆、牛肉、鸡肉等富含组精氨酸、核酸和胶原等。这些食物对髌骨软化症患者的康复都是非常有帮助的，对于髌骨软化的患者可以多一些。

　2、 髌骨软化症伤饮食忌吃辛辣、油腻等食物，同时要要注意不要吃公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等等，这些食物不利于半月板修复，生活中吃新鲜的水果蔬菜，少吃细粮，多吃一些五谷杂粮，对身体也是非常好的。　

　3、 除了饮食方面以外，髌骨软化症患者也要注意不宜过多活动患处关节，以免加重损伤程度。平时要注意特别是上下楼梯的时候，必须全神贯注，等踏稳之后，再动第二步，稳妥才可避免外伤。这样恢复的也是比较快的。　

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