髌骨软化导致关节问题,教你方法来预防

我们都知道关节是非常健康的了，这是我们人体非常重要的组成部分了，如果我们出现了髌骨软化的问题，那么往往就容易导致我们的关节健康受到伤害了，所以大家就需要注意预防才行了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

加强锻炼，增强身体素质

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多，这样无疑是可以促进我们关节健康的，特别是可以预防髌骨软化问题的出现了哦，不过也要注意适量的进行运动，不能太过量哦。

避免风寒湿邪侵袭

我们在平时的生活中是要防止受寒、淋雨和受潮的了，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的，否则这也是会导致我们出现髌骨软化问题的。

注意劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度，学会休息才可以让我们的关节得到充分的休息，这样对髌骨软化问题也有好处。

上面就给大家介绍了髌骨软化的情况，可以发现我们想要保护好关节的健康，那么就要学会预防髌骨软化问题才行了，上面给大家介绍的这几点都是非常关键的方法了，如果我们可以学会了，那么无疑对我们的健康是很有好处的。

引起髌骨软化症的病因是什么怎么治疗？

膝关节是人体的重要组织，膝关节一旦损伤，行动能力就会受限，髌骨软化症就是髌骨软骨损伤引起的退行变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。滑膜炎跟髌骨虽然都在膝盖位置，但不是一个组织。
恢复方法

1、髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理。
2、外用药是治疗髌骨软化症最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷，例如髌骨顺古安玉贴在保健过程中，要注意膝部保暖，不要受寒，另外穿鞋子的时候要穿比较合脚、软底、舒容适的鞋子。

3、保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪。饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。

4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。

5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。

注意事项

1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次，每次10分钟。
2、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。

3、石膏固定或下肢牵引治疗时，要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动。

4、不穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。

5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。

膝关节髌骨软化都有哪些症状，怎么治疗？

膝盖的髌骨软化，我们临床上又称髌软骨的软化症，是指髌骨软骨的一种软化和进行性破裂，是临床上引起髌骨股痛的常见原因。目前为其发病机制与髌骨外伤，以及髌骨不稳定等因素有关。其临床表现一般疾病发展比较缓慢，患者多有反复的长期过度受伤史。

第一，主要症状是髌骨的深面间隙性的疼痛，在屈膝久坐，或者是下跪下蹲等动作时会加重，会出现膝关节发软以及不稳等表现。

第二，尤其在上下楼梯，以及关节开始活动时比较明显。其常见的体征，有髌骨内侧关节变的压痛，髌骨磨擦活动时会出现疼痛，以及在髌骨下可出现一种摩擦声，或者是捻发音

髌骨软化怎么治？

发病因素较为复杂，更多的研究认可运动创伤学说，患者多有膝关节过度活动、半蹲位扭转受伤史等，此外还有膝盖骨位置异常，如位置倾斜、高位髌骨等，女性爱穿高跟鞋，都会使膝盖软骨长期受到不正常压力，导致缺血改变，使软骨代谢出现异常，软骨软化变性如糜烂、剥脱等。还有研究显示，进入40岁后女性患者例数急剧增多，可能与体内雌激素水平下降有关。中医认为此病系髌骨劳损，属于“痹症”，与气滞血瘀、经络不通有关。
　膝关节髌骨软化治疗方法
　1.饮食治疗：多吃富含骨胶原、维生素和生物类黄酮的食物，如鱼肚、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄等，帮助髌骨软化的复原。
　2.中医治疗：可以选择针灸、按摩，特别是掏宝济愈堂髌骨顺古安贴，可以很好的缓解治疗。
　3.西药治疗：西医对髌骨软化尚未有根治方法，只能进行对症处理，如疼痛时服一些解热镇痛的药;麻木者选用B族维生素类药物。
　4.针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对髌骨软化来说，针灸只能起辅助作用。
　日常注意
　1、运动前先活动关节运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。
　2、避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
　3、保持合适体重合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

髌骨软化症怎么锻炼康复，锻炼方法有哪些？

髌骨软化症发生，是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄一系列病理变化，出现各种临床症状：膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软，关节怕凉，或膝关节反复肿胀、积液等。严重时形成骨性关节炎，所以早期诊断，釆取合理的防治措施，预防它的发生或发展是十分重要的。治疗这个髌骨软化疾病药物中有很多都是可以用来治疗的。推荐外敷济·愈·堂·髌·骨·顺·古·安·玉·贴·来进行治疗，纯中药配方，从根本上对病情进行治疗，达到彻底治愈髌骨软化的效果，并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。

髌骨软化症的锻炼方法

1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰.卧,患肢尽力伸膝,用.力压床面,能感觉到大.腿肌肉绷紧,保持15s后放松。

2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大.腿与地面平行,保持15s后放松。

3、夹球训练时,将一皮球夹于两大.腿内.侧,逐渐夹井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。

髌骨软化症在生活上要注意什么：

一，坚持体育锻炼。患者需要坚持进行关节活动训练，在没有负重条件下恰当的活动关节，可以在床上平躺，主动伸屈膝关节，每天坚持迟早晚各一次，一次大约10分钟，可以增强关节的润滑作用。

二，减轻运动负荷。髌骨软化症患者不能进行剧烈的运动，如膝关节受力的训练，像爬山，爬楼梯等，日常锻炼不能突然增加训练强度，耐力和力量型训练需要循序渐进。

三，减轻体重。髌骨软化症患者应该减肥，减少膝关节承受的重力，延缓膝关节退行性变的发展。

四，少穿高跟鞋。髌骨软化症女性建议少穿高跟鞋，减轻膝盖负荷，平时走路或跑步时应该穿有利于保持身体平衡的鞋子，如果有跑步锻炼的习惯，在跑步的时分最好能穿减震鞋。

五，防止髌骨关节面长时间受压，屈膝位髌骨遭到的压力增大，非常简单使关节面受伤。要尽量减少长时间的蹲位对髌骨关节面的压力，像鸭子步等，要坚持膝关节在不疼的情况下活动。

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