女性冬季皮肤干燥吃什么最补水

女性冬季皮肤干燥吃什么最补水

冬季天气是非常难熬的，因为这个季节，人们的身体非常容易干燥起皮，还会缺水，而且也是非常容易上火的。女性在冬季，更需要注意补水，因为水分的缺少，会导致皮肤弹性下降，变得粗糙，而且会有非常多的细纹出现，因此，抗衰老、缓解皮肤干燥是女性冬季养生秘诀。

女性冬季皮肤干燥吃什么最补水

那么女性冬季吃什么好？什么食物最补水呢？其实在我们的生活中，有很多的食物可以帮助补充水分。首先，女性朋友可以多吃一些含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

其次，女性朋友要吃一些维生素含量丰富的食物。吃动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果可以帮助女性补充维生素A。吃酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等食物可以补充维生素B，吃芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等可以有效补充维生素E。

再次，吃一些甘酸清润的水果可以补充维生素等营养物质，帮助滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

最后，吃含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。因为铁是人们血液中血红素的主要成分，因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

女性冬季补水食物大揭秘

胡萝卜

胡萝卜有非常好的润肤功效，在寒冷干燥的冬季，女性会出现皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化的情况。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

黑芝麻

黑芝麻是非常好的改善皮肤和维护肌肤弹性的食物，黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用。黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

大白菜

大白菜在冬季是非常适合女性食用的，因为大白菜有非常好的护肤养颜的功效。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

女性冬季吃一些含水分比较充足的水果，可以有效缓解皮肤干燥，抑制细纹滋生，帮助护肤养颜，缓解皮肤衰老。吃胡萝卜、黑芝麻、大白菜等都可以帮助女性不冲锋服的水分和胶原蛋白、维生素，防止皮肤变得干燥，还可以帮助女性改善皮肤肤质，让皮肤更加光泽润滑。

皮肤干燥的人，该多吃哪类食物可以补水？

皮肤干燥的人，该多吃哪类食物可以补水？

富含维生素A的食物

欠缺维生素A群体主要表现为外皮干燥而角质硬化，头发毛囊凸起，皮肤摸上去不光滑而扎手，乃至视觉效果看起来早已显著发涩。维生素A是上皮组织生成和修补所必要的营养元素，匮乏，皮肤和粘膜的抵抗能力便会减少，黏膜免疫作用也会降低。

素餐：富含胡萝卜素的食物主要是橘黄色和瓜果蔬菜。胡萝卜、西兰花、苋菜、油菜子、茼蒿、茼蒿菜等，深色蔬菜甜菜、散叶洋白菜、芥菜、西兰花、红薯、笋瓜，黄色水果杏、桃等维胡萝卜素的含量都不低。黄色蔬菜胡萝卜、冬瓜；黄色水果杏、桃、哈密瓜等。胡萝卜、甜菜、西梅白心哈密瓜是获得维生素a原的优选。

肉类食品：鳖鱼油、淡水鱼(如蟹鱼和大比目鱼)肝油及其深海哺乳类动物(如北极熊)肝油。而一般性的富含维生素a的食物大多数是小动物的肝部，如猪肝、羊肝、猪血、鸡肝、鸡肝等。一些海产品如蟹、比目鱼、牡蝠、鲑鱼、箭鱼、鲸鱼肉等的维生素a的含量也非常高。

富含维生素B2的食物

维生素B2又叫核黄素，在身体生长发育新陈代谢中起关键功效，新陈代谢规律性了人面色才可以好，人体才可以身心健康。身体欠缺维生素B2，非常容易发生舌炎、牙龈肿痛、慢性唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴茎毛囊炎等症。尤其是小孩和青少年儿童因为成长发育较快，非常容易产生维生素B2欠缺。

平常吃的食物中除开蛋白质食物、各种各样菌类、海菜、紫菜、大豆、花生仁等含维生素B2较多以外，像西红柿、橘子、香蕉苹果、红提、鸭梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等鲜果中也带有比较多的维生素B2，常吃这种食物可以防止维生素B2欠缺。

富含维生素C的蔬菜水果

皮肤会遭受紫外光、抽烟以及它有机化学、物理学伤害，产生分散氧自由基，这种氧自由基会导致体细胞的毁坏、胶原转性造成衰老皱褶转变，乃至造成体细胞自身免疫病、出现异常分裂，产生皮肤癌。维生素C是强力食品抗氧化剂，可以爬取、中合皮肤中的氧自由基，避免皮肤遭受紫外光的危害。因而维生素C又可称之为“皮内防晒隔离剂”，虽不可以消化吸收或隔绝紫外光，却能在牛皮中造成安全防护紫外光损害的功效维生素C可以合理地溶解皮肤中黑色素细胞、防止色素沉淀，预防雀斑、黄褐斑产生，使皮肤维持雪白、鲜嫩的作用。

含维生素C食物：刺梨果、沙枣、鲜红枣、沙棘、芭乐果、中华民族奇异果、山楂果、草莓苗、番木瓜、干桂圆、荔技、橙、桃子、柑桔、红心柚等。辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、青瓜、柑桔、花菜100克中维生素C含量超出50mg。

含维生素C蔬菜水果：大白菜、油菜籽、香莱、西兰花、莴笋、荠荠菜、菜苔、扁豆、豆角、萝卜100克中维生素C含量超出30到50mg。

富含高品质植物油脂的食物

人体脂肪是给予适当的优质脂肪，可以让皮肤维持细嫩光洁。但这种食物不能吃太多，要不然非常容易累加身型走形长胖的风险性。这个时候干果便是很好的挑选，人平日摄入的干果和籽类化合物可以给人体填补这类植物油脂，核桃仁、麻酱等。自然有一些食物是皮肤“不太喜欢”的，针对保持皮肤身心健康没有协助，含反式脂肪的食物，如爆米花玉米、油炸食品等，脸蛋儿给皮肤付钱是经常有的事儿。

这些食过度服食不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。其他优质脂肪食品还有，沙丁鱼、鸡蛋、奇亚籽，黑巧克力，橄榄油，牛油果，酸奶，坚果、椰子膏、亚麻籽。 人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的，即便爱美，也是能吃就吃，无需例会贫困人负面单一的说辞。

冬季皮肤干燥吃什么食补呢

1、在冬季的时候皮肤比较干燥的人还可以适当的多吃一些黑芝麻,黑芝麻当中含有的维生素E是非常的丰富的。它能够有效地起到滋润肌肤当中的胶原纤维和弹力纤维的作用。从而达到维持肌肤弹性的效果,除此之外适当的多吃一些黑芝麻还能够有效地促进肌肤内的血液循环。
2、核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化剂维生素E,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
3、鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

冬季皮肤干燥吃什么好 7种食物吃后让你肌肤水嫩嫩

1 香蕉香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可以滋润肌肤，防止肌肤干燥。

2 甘蔗青皮甘蔗味甘而性凉，是清肺热的最佳水果之一。它有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质，能对人体的新陈代谢起促进作用，使唇部干燥问题得到改善。

3 苹果苹果是一种天然的美容水果，水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

4 荸荠荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果呢。

冬季皮肤干燥缺水怎么办 吃什么能够补水

1 西兰花西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时，要留意挑那种花朵小而茂盛的，品质才好。

2 山药山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿，还能增进细胞的新陈代谢，应付冬天的干燥，山药是不错的选择。

3 蜂蜜蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒。

4 秋梨进入冬季后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鲜嫩多汁因此有着自然矿泉水的美称。梨有生滋润燥、清热化痰的作用，当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨。秋梨的价值格外的高，适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有格外好的滋润工效。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/21507.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 酸枣仁汤——对付失眠最有效的办法

下一篇: 南沙参是什么,帮你了解南沙参