在天气比较炎热的时候,我们很容易就会因为高温影响健康,所以在这时候最需要注意的就是解暑了,这的确是非常正确的做法,但是在养生的时候也会有一定的误区,特别要小心解暑的误区才行,那么具体应该怎么做,一起看看吧。
在炎热的夏天时,这时候由于地表的温度高达四五十度,所以在这时候不少人都想要洗个冷水澡,对于那些在外面运动的人来说,无疑是最舒服的,却不想,这样的方式是不可取的。洗冷水澡,虽然能够对于身体起到一个降温解暑的作用,但是对于身体的伤害是极大的,洗冷水澡,是很容易伤血管、伤颈椎的,是容易对我们血管健康造成影响的,所以在平时我们就应该小心对待,大家应该尽量避免洗冷水澡才行。
同时因为在夏季的时候,我们身体中的血液流动是远远快于其它时候的,这个时候身体的血管不断的舒张,要是在冷水的刺激下,被冷水这么一浇,这时候就容易导致我们身体里的血管会立即收缩,而这个血液中的血仍然在快速的流动,就会造成血管压力的增大,当血管收缩太大,完全支撑不了这血管的压力时,就会发生血管破裂的危险,甚至会造成生命危险,这样反而对健康是没有什么好处的,所以我们应该尽量的避免这样的做法才行。同时对于那些体质不佳的人,在洗完冷水澡之后,有可能出现颈部活动受限,手脚发麻的现象,我们建议在夏天运动量大的朋友来说,在夏天想要用冷水来降温的朋友,千万不要用整盆水进行冲凉,要是太喜欢洗冷水澡的话,最好的方法,是用湿毛巾把身体擦一遍,把身体彻底的凉下来,以此,达到身体血液流淌的速度达到缓慢的状态,这才是最健康的降温方法,如果在这时候盲目的去解暑,这样反而对健康没有什么好处。
上面介绍的情况是我们需要小心的,在这时候很多人都容易因为高温影响健康,在这时候大家会因为这样的原因导致身体出现不适情况,也是我们非常烦恼看到的,特别要小心解暑的一些误区,尽量避免用冷水洗澡,这样才会更健康。
喝啤酒能解暑,穿得越少越凉快......这些在夏天看似很正常的事情,实际上是不科学的,有时还适得其反。下面一起来看看夏季生活误区知识,来了解下吧。
误区一:喝冰水、吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的记忆就是满头大汗时拿冰水猛灌,不过中医师说,冰水反而解不了身体的渴,因为身体为了让体内维持一定温度,会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温,所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感以及部分的心理作用,其实并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的实际效能,所以冰品不能太常吃,否则会刺激身体产生更多热能。夏天若要补充水分,应该喝温凉水,比体温低但不感觉到“冰”的水,温度大约是10到20℃。吃冰也要挑对时间。不要空腹吃冰,运动完也不要马上吃冰。
误区二:只吃水果能减肥
夏天有些人会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素,不足以补充人体每天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易蹿升,对怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。
误区三:喝啤酒能解暑
当啤酒刚喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,你如果喝上一瓶以上的话,照样能使人口干咽燥、全身发热,口渴出汗现象甚至将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。
若喝冰镇啤酒危害更大,冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。
误区四:穿的越少越凉快
闷热的三伏天,有些人总喜欢光着膀子,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温达到35℃时,体温主要靠皮肤蒸发散热,当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。
误区五:伏案午睡精神更好
夏天中午容易困,但伏案午睡其实是一种坏习惯,一般人在午睡后有暂时性的视力模糊,是因眼球受到压迫,引起角膜变形,弧度改变而造成的。每天都压迫眼球,造成眼压过高,长期下来会有损视力。
误区六:开门窗通风更凉快
在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。
误区七:用冷水洗澡能降温
很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上,大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能及时散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。
误区八:大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定,另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸以及细菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因为大量出汗会丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素,出汗过多会导致脱水体虚。
另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区九:夏季晨练越早越好
根据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。因此,夏季晨练的时间不宜早于6点。
误区十:太阳镜颜色越深越护眼
镜片颜色过深,不但不能保护眼睛,反而会因为严重影响能见度,导致眼睛因看东西吃力容易受到损伤,起不到保护眼睛的作用。专家建议,选择太阳镜时,一般以深灰色为佳,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,外界物体颜色变化也最小。深褐色和黑色次之,蓝色和紫色最差,因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。
夏天天气炎热,人们都喜欢呆在空调房里,以此避暑,夏季如何消暑?下面就让我来告诉你答案。
夏季消暑的正确方法
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,让身体毛孔稍微收缩一下,再往身上拍一些冷水,最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。
2、小口喝冷饮
夏天喝点冷的有助于身体散热,但记得千万不要大量大口地喝,而应该小口地喝,喝的时候最好先把水含在口中,等到温度适应后,再吞下去。其实,夏天消暑我比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。
3、穿透气轻薄的衣服
夏天穿衣,最好选择排汗、透气、轻薄的衣服,外出尽量穿浅色衣服,如果觉得热,可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方,以降低血液温度,还可以用湿毛巾擦拭身体。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑,但由于有些水果是偏寒性的,我们千万不要馋嘴而吃多,否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。
夏季消暑多喝消暑汤
一、绿豆南瓜汤
材料:南瓜,绿豆。
调味料:盐。
做法:南瓜去皮、去瓜瓤,洗净切块,绿豆洗净,加些盐搅匀,静置几分钟;将5000毫升的水倒入锅中,大火煮开,先放绿豆,煮沸2分钟后再倒入一点凉水,等再次煮沸后放入南瓜,盖上盖子用文火煮半小时,煮到绿豆开花后加盐即可。
功效:绿豆是夏季解暑食物,具有利尿解毒、清暑的功效,南瓜具有生津益气的功效,二者搭配是夏季消暑佳品。
二、五豆陈皮汤
材料:黑豆,绿豆,黄豆,眉豆,红豆,五种豆子等份,陈皮少许。
做法:将五种都放水里浸泡一下,倒10碗水在锅里,倒入豆子,用大火煮滚后,改用小火煮2小时,放入陈皮调味即可。
功效:豆子含有植物纤维、植物蛋白和植物脂肪,五种豆子煮汤能滋阴养心、健脾益气,是夏季消暑汤很好的选择。
三、笋干老鸭汤
材料:火腿,冬瓜,笋干,老鸭。
调味料:油,盐。
做法:老鸭清洗干净,切大块,沸水汆烫,捞出后再冲洗,火腿切片,冬瓜去皮洗净切块,笋干放清水里浸泡,泡软后撕成长条;煲中倒入10碗水,大火煮开后倒入所以的材料,再次煮开后改小火煲2小时,加盐调味即可。
功效:夏天清补就要选老鸭,老鸭生活在水中,性偏凉,具有补血、清热、养胃、滋补五脏的功效,该汤能滋阳补虚损、清热消暑。
误区
误区一:防暑降温夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”适度,过多伤身。
误区解读:进入高温时节,餐桌上会流行苦味食物。实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
专家建议:吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。
误区三:颜色淡的衣服凉快,健康提示:白色伤皮肤,红色衣服最防晒。
误区解读:夏天,不少人喜欢穿白色、浅色衣服,觉得会凉快。其实不然,白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线。黑色吸热最快,但散热也最快。
专家建议:在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少。
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