推荐中医的养肾方法,这样做肾脏健康

推荐中医的养肾方法,这样做肾脏健康

一个健康的肾脏是很重要的，这可以说是我们身体健康的一个基石了，如果说我们能够让肾脏健康，那么自然可以让我们身体健康，那么具体都有哪些好方法可以帮助保护我们肾脏健康，下面就让我们一起看看具体应该怎么做比较好。

有尿不要忍

想要有一个健康的肾脏，那么大家在平时需要注意做好预防工作才行，首先在我们膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出对肾脏健康有所帮助，大家在平时一定不能去憋尿才行。

饮水养肾

同时我们还要注意，我们都知道水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法，如果可以说能够有健康的肾脏，那么就应该注意补充足够的水分才行，这关系着我们的肾脏健康，是很重要的养肾方法。

吞津养肾

除了上面推荐的方法，我们应该养成一个吞津养肾的好习惯，我们口腔中的唾液分为两部分，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用，所以大家可以通过这样的方法来进行区分，这也是非常好的养肾方法。

上面推荐给大家的这些方法对肾脏健康是很有好处的，大家都希望自己可以有健康的肾脏，所以在平时会选择各种的方法养肾，上面推荐对这些方法效果都是很不错的，坚持进行能够帮助大家保护好肾脏健康，是我们养生不能错过的好选择。

怎么养肾护肾补肾？

肾为先天之根本，肾脏健康直接影响着身体的健康，生活中的养肾护肾可从几个方面进行：1、吃一些补肾的食物。饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，生冷、辛辣、高盐的食物要少吃，多吃一些有营养易消化的食物，如冬瓜、山药、芝麻、核桃等。2、房事有节制。房事过度则伤肾，主要是失精过多，所以日常生活中要注意节欲，不要放纵也不要勉强。3、人的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧会对肾造成直接伤害。4、防止肾脏感染和警惕药物伤害。养肾护肾要注意预防感染性疾病，每天多喝水，保持小便正常。吃药的时候也要注意，严格遵医嘱服药，预防药物性肾损伤。

有什么养肾的方法

补肾养肾已经成为了越来越多人所关注的话题，如果肾不好的话很容易引起更多疾病的发生，那么你们知道有哪些好方法可以有效养肾补肾吗?下面小编为大家介绍几种有效养肾补肾的方法，希望对大家有所帮助。

【淮山枸杞粥】取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏养肾阴。

【韭菜炒鲜虾】取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。

【芡实煮老鸭】取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。

【首乌大枣粥】取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。肾阴肾阳双补。

以上介绍几种有效养肾补肾的方法，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于养肾补肾问题的话，轻度关注哦。

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