老年身体虚弱吃什么好呢

一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长，一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人，特别是本身体质较弱，或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运动强度超出了身体承受能力，还会得不偿失，甚至发生危险。另外，大部分有氧运动是包括下肢在内的全身运动，会加重膝关节的负荷和磨损，并不适合很多有关节炎的朋友。

有氧运动并不仅限于全身运动，汪教练解释说，能够有效刺激心、肺功能的运动都有异曲同工之妙，这里推荐一种运动——臂跑。顾名思义，臂跑就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱，年纪较大，有关节炎，或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。

老人在家就可以做的身体健康测试

1、屏气测试

深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。

2、呼吸功能测试

在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。

3、心脏功能测试

在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0—3，表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差; 12以上就该立即就医了。

4、体力、腿力测试

如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好;一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错;如果气喘吁吁，为较差型;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。

身体虚弱的老人吃什么

身体虚弱的老人可以每天吃一些核桃、扁豆。核桃既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物扁豆是一种含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。 核桃、扁豆都是很好的食品。把它们混合起来，简单加工一下，可以帮助治疗老年人常见的脾虚久泻、大便燥结、肾虚疲劳等症状。 将扁豆（带荚）剥皮，取其豆，加少许清水，放入蒸锅里蒸两小时，待豆子蒸得极烂时取出，倒出水分，捣成泥，再用细滤网过滤；将核桃仁研磨成粉末。将干净的锅放在火上烧热，加油，等油热后倒入扁豆泥翻炒，待水分将干，放入白糖炒至不粘锅底的程度，再放点油，加入核桃粉、黑芝麻末混合炒片刻，即可食用。

家里老人身体虚弱，而且身患多种疾病，老年人冬令进补要吃什么呢？

家里老人身体虚弱，而且身患多种疾病，老年人适当进补可以起到预防疾病，抗老延年的作用。

老人体虚是需要明确原因的，一般来说可以用药物治疗的，比如健脾益肾的药物，其次，食物调理也是可以的，选购进补品和进补时，应注意掌握三点：

?一是针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物的进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品的选食。

?二是要根据自身情况，确诊虚证所在，辨证论治，有针对性地加以滋补，并坚持整个冬天都进行进补。

?三是若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。如果能在夏季正确服食，同样可取得良好效果，只是在吸收蕴蓄的方面略逊于冬令进补。

冬天常用进补品可从以下几个方面去选择：?

一、老年人随着年龄的增加,身体都有不同程度的虚弱属于正常生理现象,是由于生理机能减退引起的。可以服用一些补气养血的中药调理,参考:黄芪,党参,当归,枸杞等药物。

二、服用的维生素类食品(钙、蛋白蛋、多种维生素、鱼油、磷脂)类产品。

?三、多食用水果、蔬菜类维生素类产品，不要或少食用肉类高胆固醇类、高脂肪产品。可食用豆质品多点、和鱼肉、蛋。

老人身体虚弱，不仅需要食补，还需要多加锻炼，才能使身体更加健康。

身体虚弱的老年人，该如何调整健康饮食呢？

许多老年人经常有弱，胃口弱，这种情况实际上对老年人的健康是不利的，因为这种情况会降低老年人的日常营养摄入量，它已经疲软了身体更加下雪。

我有一个朋友在背景中有年轻人。她是一家建材公司会计，由于工作原因，它被送到其他城市。后来，这项工作完成了，我被触及到了我的家乡，但我回家了，我的眼泪掉了出来。我觉得我母亲的母亲的身体苗条，白发也加了很多，人们陷入困境。旧的人体弱，脾脏不好。这位中医食品治疗被要求为老人提出。大多数老人将随着年龄增长，身体和食欲而下降，我们该怎么做？

第一，吃更多的食物

老年人的消化系统不断下降，因此通常有一个消化不良的情况，当然没有胃口。此时，您应该吃一些可以帮助饮食的食物，以及一些共同的山楂，单宁和聋歌曲等。这些食物可以调节消化功能。你可以用新鲜的山楂作为小吃，干山楂可以用于浸泡；或者在弯曲之后，它直接扩张以酿造。如果老人想要增加胃口，最好在饭前半小时服用这些食物。

第二，增加了微量元素的摄入量

如果您想增加胃口，您应该增加恰当的追踪性能。相关专家告诉我们，锌元素可以有效地促进身体的新代谢，并在体内的味道中具有非常重要的作用，因此它可以促进我们的味蕾，这在增强食欲方面具有非常重要的作用。因此，在日常饮食中，您可以让老年人吃一些含锌的食物。常见的是，有瘦肉，鸡蛋，大豆产品，花生等，这位老人的味道会变得越来越敏感，会有食欲。

第三，多人吃饭

如果老年人一直在吃，它一直是一个人，所以这是不可避免的，有一些迷失，沮丧，它对食物感兴趣。很多人都会一起出口。热闹的用餐氛围将改变老人的情绪。对于具有抑郁症等心理障碍，压迫的老年人，许多人对老年人有很大的帮助。你可以和邻近的老人一起吃饭，或者你可以花一些时间，和家乡一起吃饭。

第四，吃热

吃热和美味更美味。气味具有刺激胃口的效果。控制食物的温度是锁定气味的重要一步，因此食物必须热。当然，我害怕很热，我并不是说我被烧焦，我会对肚子里的老人不利。温度适中，所以它可以更好地刺激味蕾。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang_11/87543.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 酸性体质的人喝什么茶好

下一篇: 肝胆湿热脾胃虚寒有什么区别