长期熬夜脸色不好的解决方法

一、黄豆鲫鱼汤

食材：黄豆100克，鲫鱼1条，银耳1朵，姜、白果适量

调味料：盐

做法：

1、银耳清水浸泡20分钟，洗净撕碎，黄豆、白果处理后清洗干净备用;

2、鲫鱼清洗干净后，锅中放油稍微煎一下;

3、锅中加清水烧开，放入所以食材，先用大火滚开，后改小火煲90分钟，最后加盐调味即可。

功效：促进新陈代谢，排毒乌发，适合熬夜者食用，特别是女性。

二、天麻老鸡汤

食材：老鸡600克，姜片、天麻、枸杞子适量

调味料：味精、盐、鸡汤

做法：

1、老鸡洗净切块，沸水汆汤备用，天麻洗净，用温水泡开;

2、锅中倒入鸡汤烧开，放入所有食材，等鸡块煮熟后加盐、味精调味就可以了。

功效：养心安神、缓解失眠、保护视力，适合熬夜者食用。

三、山参桂圆银耳粥汤

食材：山参2克，桂圆30克，银耳10克

调味料：冰糖30克

做法：

1、银耳温水浸泡20分钟(水别倒)，山参用水浸泡10分钟，山参切片，桂圆清洗干净备用;

2、将备好的食材和银耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水炖2个小时就可以了。

功效：补元气、滋养阴津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

熬夜加班的食疗方推荐

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

熬夜后出现皮肤暗黄怎么办皮肤调理法

熬夜后出现皮肤暗黄怎么办皮肤调理法

熬夜后出现皮肤暗黄怎么办？皮肤调理法有哪些？熬夜对女人的皮肤只有伤害，其中脸色暗黄是其中一个影响最大的危害，尤其是经常要熬夜加班和学习的人。那么熬夜后出现皮肤暗黄怎么办？

熬夜后出现皮肤暗黄怎么办皮肤调理法1都市生活节奏过快，熬夜也就成为家常便饭了。有时为了应酬，抑或为了加班。相信熬夜的危害各位女性朋友也是知道的啦，其中脸色暗黄是其中一个影响最大的危害。

熬夜之后应该怎么调理，才能改善脸色暗黄?下面我给大家分享几个有效的方法。

正常生活作息改善皮肤暗黄

正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。

正确选择洁面乳改善皮肤暗黄

面对一夜变暗沉的`肌肤可不能全指望深层美白的洁面乳，泡沫型的洁面品虽然洗得干净，但偏碱性洗面脸会洗脸部水分丢失严重，如果洁面完毕感觉脸上皮肤紧发干，一定尽早换掉，碱性洁面产品会让皮脂膜变薄，而肌肤也会因此反而变得更加干燥和晦暗。肤色暗沉也有可能是严重缺水引起的，如果让肌肤补水和锁水，自然拥有水嫩白皙的好底质。

食疗改善皮肤暗黄

1主食及豆类改善皮肤暗黄

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2肉蛋白改善皮肤暗黄

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、 猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

正确去角质改善皮肤暗黄脸色

皮肤暗黄，说明在皮肤上已经出现相当一部分的角质物质，去角质，也是改善皮肤暗黄的有效手段，用对去角质品也非常关键。大颗粒的磨砂用起来虽然很顺手，但是已经受损的皮肤可能就吃不消了，使用之前一定要先湿润脸部，以手指画圈的形式按摩脸部。

其实熬夜使皮肤暗黄脸色难看并不可怕，可怕的是不会找对方法来解决这个问题。换句话说，在这个节奏这么快的社会，找到适合自己的生活方式才是王道。

熬夜后出现皮肤暗黄怎么办皮肤调理法2肌肤是娇嫩的，都要细心呵护，但是很多人因为某种原因会熬夜，熬夜对皮肤不好，那么熬夜皮肤该如何护理呢？

给皮肤喝水

给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前如果用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华里的玻尿酸成分可以使得皮肤水当当，羟基乙酸能改善皮肤干燥并美白，富含的抗氧化配方（如维他命A）可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但是要记住哦，如果不洗脸直接用补水精华是不会有良好的效果，所以洁面还是第一步。

眼霜，眼霜，还是眼霜

就算你9点前就爬上床，记住，也一定要用眼霜。眼部的皮肤是脸上最薄的，所以想摆脱眼袋、黑眼圈和细纹，光靠充足睡眠是不够的，也要靠眼霜来抵抗岁月痕迹哦。

穿着袜子睡觉

针对那些夏天穿凉鞋容易滋生厚厚角质和老茧的脚，在洗澡的时候定期用浮石擦洗，然后涂抹上一层厚厚的润足乳，再穿上棉袜睡觉。接下来，你可以在第二天清晨拥有一双滑嫩的脚了。这个方法也使用于双手，你还可以在润足乳里加入几滴精油，比如茶树油精油可以抑制细菌，还能帮助抵御脚步真菌，一举两得哦。

和痘痘说再见

睡觉时候油脂分泌会更旺盛，所以你可以采取一些方法来对抗痘痘的活跃。使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌，并且在你睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时之久。

给嘴唇一个吻

去眼唇去角质霜（或者软毛牙刷也可）轻刷唇部去掉死皮，然后涂一层润唇膏去睡觉吧，就像是睡前给嘴唇的一个吻。

工作需要经常熬夜，脸上皮肤不好，怎么护理？

现在不管是男生还是女生都特别注重对自己皮肤的保养，特别舍得花大价钱去购买护肤品来进行保养。虽然说要想好好的保养自己的皮肤那就一定要早睡，但是现在有很多人因为工作或者是娱乐这方面的原因不得不熬夜。那么经常熬夜怎么护肤呢?今天这篇文章就告诉大家，在熬夜的同时也能够很好的保养皮肤的方法。

其实人们如果没有特殊情况的话，最好还是要每天都在十点钟左右睡觉。如果经常熬夜，不仅对自己的眼睛有伤害，而且会让自己的皮肤状态迅速变差，自己的身体自然而然也会变得更差，让各种疾病的出现率变得越来越高。

有很多人认为只要在晚上12点钟之前睡觉那就不算熬夜，其实如果根据人体的机能正常运作的时间来看，只要在11点之后睡觉的都算熬夜的范围，所以人们尽量早睡。如果实在要熬夜的话，也要做到以下这几个方面才能够保护好自己的皮肤。

第一，如果要熬夜，那要提前卸妆和洗脸。有很多人总是会在睡觉之前再去卸妆洁面，这个习惯是非常不好的。如果一定要熬夜，千万不要等到夜深了再去卸妆，再去洗脸，最好是回到家之后已经不需要再出门了，在这种时候人们就可以清洗自己的皮肤了。这样才能够给自己的皮肤很多时间去呼吸，让自己的皮肤能够得到充分的休息。如果一个人脸上长期带妆，就会让自己皮肤的负担变得越来越大，也就会长出非常多的痘痘或者是粉刺。

第二，如果要熬夜，那要定期的做好去角质的工作。因为人们熬夜了之后，就会导致脸上的皮肤变得非常油，油脂分泌很旺盛，也就出现了非常多已经老化的角质。如果这些角质没有能够及时的去掉，就会堵塞自己的毛孔，久而久之甚至会发展为毛囊炎。除此之外，角质太厚了也不利于护肤品的吸收，不能深入到皮肤的深处，那么效果自然就不太好。

第三，如果要熬夜，要买一款适合自己的眼霜。眼睛周围遍布了静脉血管，可以说是人身体上最薄弱的一个地方。如果长期的熬夜，就会让血管不断充血，人们看到的就是一层一层的黑眼圈。人们脸上带着黑眼圈，看起来是很难看的，所以在这样的时候人们就需要选择好适合的眼霜来抵制黑眼圈的形成。眼霜除了能够抵制黑眼圈的形成之外，还能让自己的眼部皮肤变得更加舒缓，缓解眼部的疲劳。

熬夜了脸色不好，如何应对?

1.多吃蔬菜水果
熬夜后经常出现脸色不好的人群，多半都存在有不爱吃水果蔬菜的晴康，这些人群不但会出现脸色不好的情况，同时还会伴有便秘、消化不良等各种不适的症状。因此这个时候专家建议，在日常生活中多吃一些蔬菜水果非常有必要，除了要多吃保健品之外，新鲜蔬菜水果的摄取也是非常有必要的。
在各种蔬菜以及水果中，西红柿是维生素C含量最高的一种，而对于长期熬夜的人来说，维生素c的补充非常关键。因此在日常生活中，每天至少应该吃一个西红柿，以此来满足人体一天所需的维生素c。
2.多补钙
对于经常要熬夜的人群来说，补钙非常关键，并且从补钙角度看，女性是最容易缺钙的人群。因此经常要熬夜的女性朋友，在日常生活中一定要注意多吃一些含钙丰富的食物，比如像虾皮、牛奶等，其中牛奶补钙最适合女性朋友。
3.充足的水分
很多人在熬夜之后都会出现肤色暗淡无光、蜡黄等情况，这个时候专家提醒，导致这些症状的出现多半是因为缺水所致，只要在熬夜之前熬夜之后适量的多补水，就能有效的缓解这一现象。因此在日常生活中，经常熬夜的人要注意，应该养成至少每天早晚一杯白开水的习惯。
早上喝一杯白开水不但可以快速的补水，同时还能够有效的清洁肠胃，补充夜间失去的水分。而晚上喝一杯水则能够保证一夜之间血液不至于因缺水二过于粘稠，如果血液过分粘稠的话就会导致大脑的缺氧以及色素的沉积，因此让你皮肤出现暗淡无光等现象，并且还会导致衰老提前来临。
4.放一点醋
或者让在洗脸的时候还可以在水中稍微的放一点点的醋，不但能够起到美容养颜的功效，同时还能提高脸部皮肤的抵抗力，从而更加有效的抵御辐射的危害。

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