肠鸣吃什么中成药最好?医生来给你支招！

肠鸣吃什么中成药最好？医生来给你支招！

最近接诊了一位患者小李，他总是抱怨肚子里咕噜咕噜响，像是有个乐队在演奏，我一听就明白这是典型的肠鸣症状。小李为此很是苦恼，生怕影响工作和生活。那么，肠鸣吃什么中成药最好呢？今天就来给大家科普一下。

首先，我们要明白肠鸣的原因。肠鸣通常是由于肠胃功能失调、消化不良或者饮食不当引起的。因此，在选择中成药时，我们要针对这些原因来挑选。

我跟小李说，一般都有这四种中成药可以治疗肠鸣：

1️⃣ 四神丸：适用于脾胃虚寒引起的肠鸣，能够温中散寒，缓解腹胀肠鸣。

2️⃣ 香砂六君丸：适用于脾胃虚弱、消化不良引起的肠鸣，能够健脾和胃，消食化积。

3️⃣ 保和丸：适用于饮食积滞引起的肠鸣，能够消食导滞，和胃止鸣。

4️⃣ 理中丸：适用于脾胃虚寒、腹泻肠鸣等症状，能够温中散寒，涩肠止泻。

在这四种药物中，根据小李的症状和体质，我为他首选了香砂六君丸。因为小李平时饮食不规律，脾胃虚弱，这款药物能够很好地调理他的脾胃功能，缓解肠鸣症状。

小李表示一定会遵医嘱吃药，另外我还告诉他，除了药物治疗外，他还需要注意以下几点：

饮食要规律，避免暴饮暴食，尽量少吃生冷、油腻、辛辣的食物，如汉堡、冰淇淋等。

保持心情舒畅，可以听听音乐、与朋友聊天。另外尽量每晚10点前睡觉，避免过度劳累和熬夜，这些都会影响肠胃功能。

坚持适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3回，促进肠胃蠕动，有助于改善肠鸣症状。

小李按照我的建议进行了治疗和调理，没过多久，他的肠鸣症状就得到了明显的改善。现在，他再也没有之前那种肚子咕噜咕噜响的烦恼了。同时，我还给小李推荐了适合肠鸣患者的食谱

⭐️小米粥：小米富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减轻肠鸣症状。可以搭配红枣、南瓜等食材一起煮粥，增加口感和营养价值。

⭐️山药粥：山药具有健脾养胃、助消化的作用，对于缓解肠鸣有很好的效果。可以将山药与粳米一起煮粥，加入适量的蜂蜜调味，既美味又健康。

⭐️蔬菜沙拉：以新鲜蔬菜如生菜、黄瓜、番茄等为主要食材，搭配适量的橄榄油和柠檬汁调味，既清爽又富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。

⭐️瘦肉炖汤：选择瘦肉如鸡肉、瘦肉片等，搭配适量的枸杞、红枣等食材一起炖汤，既补充了营养，又有助于缓解肠鸣。

如果你也有肠鸣的困扰，不妨试试我推荐的这些中成药，或许能帮你摆脱烦恼！

宝宝为什么不睡整觉、老是醒？儿科医生给你支招让宝宝睡更香

有些初生小婴儿还真是能吃能睡，吃完就睡，睡醒就吃，让爸妈省心不少，称之为“睡神”。

但与很多新手爸妈接触，“睡渣”宝宝也不少。这些初生小宝、尤其是0~3月龄的小宝都有一些“睡眠问题”。多数都是每次睡的时间不长，1~2个小时甚至几十分钟就醒，要奶睡、抱睡、哄睡，好不容易哄睡了，但一着床就醒。

更苦恼的是半夜醒来吃完奶，竟不睡了！哄来哄去就是不睡，或者睡得很不踏实。漫漫长夜难啊，宝妈严重缺觉，被弄得疲惫不堪。

难道是小宝 健康 出了些状况？病了？缺钙？肚子不舒服？下面我和新手爸妈们一起来摞一摞这些问题。

初生小宝宝出生前从妈妈那里得到很多的抗体及微量元素储备，加之有母乳喂养就更理想。通常在这个年龄段的小宝宝，患病概率总体是小的。

倘若小宝很难哄睡、哭闹不安，最主要还有痛苦状尖声哭叫，脸色苍白、渗汗；或发热，精神差；或抽搐和频繁呼吸暂停，或拒奶、频繁呕吐和喷射状呕吐，明确的腹泻，次数很多的水样便、粘液便，尤其是有粘液血便，血便等等这些症状与体征，都说明可能真的是病了，应该及时就医。

不过，前面已经说过，此年龄段小宝患病概率小。

关于初生小宝正常睡眠的大致时间范围，2015年美国睡眠基金会曾经发布过一个他们历时两年余的研究成果----睡眠时间指南，其中对初生宝宝的睡眠时间给出一个大致的范围，初生小宝全天睡眠时间，平均14~17个小时，高的18~19个小时，低的11~13个小时。也就是说，全天11个小时也还是可以接受的。

在我们成年人来说，睡整觉是再正常不过的事情。但是从小宝生理机能及生长发育规律来看，睡整觉还有待3个月后乃至6个月后。虽然小宝每天睡眠可以长达十几个小时之久，但他们的睡眠不是以整觉形式实现的。

通常他们每次睡眠的时间都不会超过1~2小时，有时受下面会谈及的一些因素影响，可能只有几十分钟，而且昼夜规律也不明显。这个并不重要，我们更看重的是全天睡眠总时长是否在正常范围即可。

（1）睡眠周期短，快速动眼睡眠时间长于成人

生理学观察与统计，小宝的睡眠周期明显短于成人。

睡眠周期大致分为了四个阶段，三个非快动眼睡眠阶段以及一个快动眼睡眠阶段。

通常情况下，睡眠周期中三个非快动眼睡眠阶段和快动眼睡眠阶段依次交替进行。快速动眼睡眠阶段（易做梦多梦时段）所占时间较短，但相对成人要长，成人快速动眼睡眠只占整体睡眠的20~25%，而小婴儿可占到50%。

处于这个时段睡眠中的小宝眼睛似睁非睁，眼珠有时转动，小胳膊小腿不时伸展和踢蹬，其实还睡着呢！

（2）器官发育还不成熟

宝宝初来乍到这个世界，他的各种器官机能与发育尚不成熟，胃肠和神经系统等重要器官与系统还在发育中，就说消化系统的胃肠吧，都才刚刚投产运行不久，肠道菌群还在建立，彼此间都还处于磨合熟悉阶段。肠道蠕动动静大点，放个屁屁什么的都可能将小宝弄醒。

（3）频密吃奶才能满足体重增长的需要

生长需求旺盛，宝宝从出生后的6个月，尤其是前面三个月，是一个生长突飞猛进的时期，有很大的营养需求。由于宝宝胃容量小，每次能够吃到的奶有限，最初的奶量只有玻璃球大小，此后逐渐增加到核桃大小、乒乓球大小乃至鸡蛋大小的量。

这么小的量要实现6个月左右体重翻倍的目标，为此他们只有通过频密的吃奶，增加吃奶的次数，才能满足体重增长的需要。如此，醒来的次数就多了些。

（4）自我保护是小宝们的重要机制

小宝们刚刚出生来到这个世界，对他们来说一切都是新的。

各种各样的声音、响动、光线......，各种各样的感受，都会刺激着他们，他们也会有所提防反应，这是他们重要的自我保护机制。前面说到肠道蠕动，放一个屁什么的，又或者是拉点便便，排泄些尿尿等等，他们都会被打扰和唤醒。

他们需要不断去感受和适应，需要从爸妈那里不断得到需求的满足，在此过程中获得安全感，而且逐渐建立起对父母的信任。所以小宝们较频繁地醒来或者睡得不是太深就情有可原了。

所谓睡整觉的概念，实际上是参照成年人或大儿童的睡眠时间得出的。

小宝历经新生儿阶段、婴幼儿阶段乃至青少年阶段，其单次睡眠时间是在成长过程中间逐渐递增的。通常而言，小宝大约是在三四个月以后，有的甚至在6个月以后，才有一定程度的整觉形式出现。此时连续睡三、四个小时，有的睡五、六个小时甚至更长都成为可能。

随着小宝一天天长大，他们的总睡眠时间会逐渐下降，但单次睡眠时间会延长，慢慢白天睡得短一些，夜间睡眠时间会逐步拉长，直至进入成熟的睡眠模式。

要想促进宝宝从“睡渣”向“睡神”转变，除了宝爸宝妈们要尽量优化小宝的睡眠环境，比如昼夜节律、光线、声响，睡前轻声哼催眠曲，喂养时间及其规律的养成等等。

注意观察宝宝的困倦信号，当宝宝有闹脾气、揉眼睛、打哈欠、眼神涣散等困倦迹象时，尽快放到床上哄睡，而非等到哄睡了再放床上。

帮助宝宝建立睡前仪式感，比如提前让宝宝进入熟悉的睡觉环境，洗个澡、换好尿不湿、喂饱奶、调暗灯光、轻声哼哼催眠曲等等，逐渐形成规律睡眠，一旦形成不轻易改变。

宝宝感到焦虑、害怕时，及时给予安抚；半夜里醒来时，可以先轻拍来安抚宝宝，实在不行才去抱起宝宝。

睡觉时不少宝妈习惯抱着哄睡或者奶睡，这是养成宝宝定时睡觉常用的办法，但尽量不要让小宝养成在妈妈臂弯中睡觉的习惯，这种习惯形成，宝宝会期待每次都在妈妈的怀里睡着。

如此一来，宝宝在夜里短暂醒来时，没有了妈妈臂弯中温暖的抱睡，他们可能就无法自己回到睡眠的状态，因为不是所有的宝宝都知道该怎么主动入睡哦！

一般来说，宝妈们在白天多花些时间拥抱和安抚宝宝，让其获得更多的安全感，舒适、放松和踏实下，具有较好安全感的宝宝就慢慢能够更好地处理与宝妈暂时的身体分离，晚上与宝妈身体上的分离情绪也许不会过于明显。

关于睡眠时间，全球的科学家做过很多研究，不过到目前为止，发现小宝们的睡眠其实并没有太多的规律性，也没有稳定的睡眠时长，他们的睡眠都在不断的变化中。

研究的结论是，睡眠时间长度，特质和状态在小宝间有着较大的差异。或者说，因为个体差异很大，很难定出小宝一定要达到多少睡眠时间，只能给出大致的睡眠时长建议。

结束语：

在get到以上关于小宝睡眠的一些科学观念后，我想告诉新手爸妈们的是：

1、此年龄段小宝，患病少是大概率的事，当然也要细致观察小宝的各种表现，发现不良苗头及时就医。

2、小宝不睡整觉、易醒是有原因的，多数情况下并非宝宝 健康 出了问题。

3、处于0~3月龄的小宝乃至更大些的小宝，他们的睡眠时间和规律都是在不断的变化中的，不存在很稳定的睡眠时长，个体差异也比较大，不要动手就与周围的宝宝做比较。

4、判断小宝睡眠是否充足，其实不应该过分纠结于小宝睡了多少小时。倘若宝宝醒来眼神灵活、快乐、神采奕奕、吃奶好，全天六块以上的尿片，前三个月平均每月体重增长至少达600克以上，那就是俗话说的“家长的心可以放肚子里啦”。

希望上面讲的这些能够帮到有需要的新手爸妈们。

气温高，人烦躁，影响心情还耽误生活，怎么办？医生给你来支招

天气热了，很多人觉得烦躁，胸口闷，什么原因引起的呢？

这主要是暑气对我们人体产生的影响造成的，中医认为暑气性升散，它把我们体内的气血往上、往外发散，就会导致我们的气血上涌，大家就容易感觉到头晕脑胀；另外暑热能耗气伤津，耗气人就觉得累，它还会让人大量出汗，汗为心之液，大量出汗后就容易伤害到“心”，所以我们说夏季 养生 的重点是要养“心”。

看来“心静自然凉”不仅是一句俗语，也是 养生 的经验之谈。

一、怎样“养心”才能科学又有效？适当休息养神又宜心

1、晚睡早起有妙方，适当午睡能提神

按照《内经》的 养生 观点，夏天主张晚睡早起。就是在环境温度降一点下来之后，比较舒适的情况下再去睡觉，这个时间段大约在22:00-23:00左右；然后早上起早一点，大约在6:00-7:00左右，因为早上的温度也比较舒适；中午顶着大太阳，就少活动，适宜静养，可以睡午觉。

这样不仅对我们的情绪、精神较好，也有利于保持一个比较好的状态，生活及工作效率也会随之提高。

另外需要注意的是，午睡的时间不宜过长，有的朋友周末在家很容易午睡时间过长，反而越睡越困，更加没精神。

午睡时间多长合适呢？以下关于睡眠的相关研究信息可供大家参考：

2、工作忙，没时间午睡，可通过闭目养神补充精力

如果说没有条件去休息，可以选择闭目养神。

闭眼睛的时候可以想一个比较放松的场景，不要向动态的画面，尽量冥想静态的画面，比如可以去想花花草草，很美的盆景、植物，这种静态不动的物体，就会比较放松情绪。

闭目养神其实不需要我们花费太多的时间，5分钟，10分钟都能达到休息的效果。所以工作很忙，没时间午睡的朋友，可以试试闭目养神。

3、食补与调息也能降心火

药补不如食补，天热时吃点苦味的蔬菜和食物，其实对于我们 养生 是有好处的。比如说煮莲子时不要把连心挑出来扔掉，它可以降心火，避免燥热、烦躁的情绪上升。

还有一个小的技巧，就是学会调息，在养神的时候，做一些呼吸的调整，对我们平缓情绪有益。最好是深、长、匀的呼吸，尽量用腹式呼吸的方法，吸气的时候尽量把肚子鼓起来，吐气的时候尽量把肚子瘪下去，然后缓慢、均匀、长、深 的呼吸的方法就可以缓和我们的情绪。

总结起来就三点；注意午休，一个短暂的午休5-10分钟，就能给我们快速提升精力。如果天热了特别烦躁的情况下，吃一些带苦味的食物。使用腹式呼吸，这三个简单的办法都能有效的调节个人情绪，达到“养心”的作用。

二、天气越来越热，除了“养心”，“养身”也很重要

除了养心之外，养身也是日常保持 健康 的重点，有4个方面的内容。

1、天气渐热：不为凉快吃冷食

从夏至开始进入到一年当中最热的季节，夏至到头伏、二伏、三伏，我们说三伏天就是最热的时候。中医讲的 养生 都是一个原理，就是天人相应，我们要配合这种气候的变化。夏季气候的特点就是热，而且体内阳气是往上散，往外透的，这时我们身体内部的阳气都跑到体表去了，就容易形成肠胃寒的现象，夏天很多人就是热得满头大汗，你摸摸他肚子还是冰凉冰凉的，所以在夏天喝啤酒、冷饮、或者吃瓜果不能图一时痛快，特别容易闹肚子，比冬天更容易中招，所以每年夏季都是各种胃肠道疾病的发病高峰期。而中医早就注意到这个问题，提出“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，所以夏季的 养生 要注意保护人体的阳气。

2、吃面促消化：一招解决你的没胃口

夏至以后不单是热，湿气也很重，湿热夹杂的情况下人就没胃口，如果吃很油腻的东西就会出现消化不良，吸收不好等问题。这时候可以吃点面食，因为面食能够开胃、如果加点醋一起吃就更好， 面食加配菜：苦瓜、香菜、绿豆芽，都有助于清暑 养生 ，类似苦瓜、绿豆芽、菊花、绿茶等这些苦味的食物可以降暑，清火，适当吃点可以解热消暑预防上火，夏天大家不妨吃一些。

3、夏季衣着有讲究：轻薄透气，不宜裸露，防止感冒受凉

中医都不主张裸露皮肤，因为风从毛孔里面进入，会导致人生病，然后服装以轻薄、透气，如棉、麻的服装比较好。我个人其实不主张穿短裤、背心，不光是因为不雅，比如夏天穿短袖衬衫几乎已经成了老男人的标志，而且又不 健康 ，既容易晒伤又容易被蚊虫叮咬， 夏天室内外环境温差很大，身体较差的人这么穿容易导致局部受凉，引发感冒、腹泻，或者颈椎病、肩周炎、膝关节炎等肌肉筋膜的病痛 ，这些都是夏季的常见病。

4、淋浴体温不贪凉：适当清洁保 健康

夏天淋浴的水温不要太凉，太凉的水阻挡我们散热，当时凉快，过后还是会觉得闷热；但是水温过热又会导致大量出汗，体质差的人会虚弱，缺钾缺钙，甚至血压下降。

夏季洗澡时水温大约在40℃为好，同时淋浴的时长在15分钟左右就足够，既能保证有效的清洁身体，也能避免皮肤干燥问题。

炎热的夏季马上就要到来，只要大家掌握正确的“养心”与“养身”方法，相信都能做到“心静自然凉”。

为什么我家孩子不停积食、生病，别的娃就吃饭香、不积食？

分享一下我个人的经验。

我家宝宝两岁三个月了，我全职带她。体质很好，可能跟吃母乳18个月有关系。

在日常饮食方面，我对她很注意。一般早晚两次奶粉，150ml。

辅食方面，每天三次。早上，一般是一碗粥，加了小米，红米，黑米，玉米渣。宝宝吃的时候再加一点海苔。或者小馄饨，五六个，加点紫菜。宝宝不喜欢水煮蛋。额外再加点水果，比如桂圆，橙子。

上午再喝杯酸奶，当地的巴氏灭菌酸奶。有时也会吃点饼干。

中午一般两个菜，吃米饭。胡萝卜蘑菇，西红柿莴笋，豆角等每天换着来，鱼或者虾，有时是肉末。每天不要重复。

下午睡醒，再吃点水果。

晚上也是米饭，或者粥。菜也是两种。但是，晚上吃得相对少一点。因为，睡前还要再喝奶。

每天饮食要注意，少吃零食。多吃水果，蔬菜。肉少吃点。晚上相对少吃点。宝宝不想吃的时候，不要强求。

孩子的生理特点是脾虚，如果家长不注意控制宝宝饮食，会使孩子脾胃消化功能受到影响，从而会出现腹胀、腹痛、不思饮食、或呕吐、腹泻等症状。

孩子脾脏能力不足，这就是我们常说的“脾常不足”。

“脾常不足”，孩子往往会积食，进而进一步损伤脾胃，损害孩子抵抗的根源，使孩子容易生病。

*避免这些喂养方法

据专家介绍， 孩子积食和家长的一些不良喂养方法有很大关系。 要避免儿童积食，首先要避免四种错误的喂养方法：

1.喂太多

有的宝妈总是担心孩子饿了，然后再多喂；有的宝妈总是担心宝宝营养不足，给宝宝做鸡鸭鱼肉。

其实，这不利于宝宝肠胃的消化。如果 孩子吃多了，吃杂了，很容易使宝宝不消化，加重孩子肠胃的负担，导致孩子积食。

2.趁热吃

事实上，这句话有一半对一半错。冷的时候，对孩子的胃很不好，但是热的时候，对孩子也不好。

喂孩子奶粉时，应控制温度，保持不烫手背。原因是太热，除了破坏奶粉中的蛋白质成分外，还容易灼伤宝宝的口腔黏膜和食道。

孩子吃热的食物也是一个道理，除了容易烫伤孩子口腔黏膜和食道外，孩子吃太烫的食物，孩子会急着咽下食物，食物没有完全咀嚼，反而增加了胃肠负担。

3.吃零食

大人小孩都喜欢吃零食。更不用说吃零食没有营养。如果孩子吃太多零食，他肯定会没有食欲，吃得不好。

尤其是快餐中的一些油炸食品或甜食，孩子经常吃，不仅会发胖，还会影响脾胃功能，导致孩子积食上火，生病时爱咳嗽。

4.汤泡饭

汤泡饭容易吞咽。孩子吃这米饭吃得很快，因为米饭很软，不嚼几口就吞下去， 这会加重消化道的负担 。 而且，汤中的汤和泡饭会稀释胃液，不利于胃肠消化。

年轻的家长应该明白，如果不想让孩子积食，必须做以下两件事。

1.调整孩子的饮食

在给孩子安排食物时，应该准备更容易消化的食物。 通常情况下，零食可以减少。

至于营养，最好完全通过食物补充。无病，无虚，不需要特殊营养。

2.少吃胜于多吃

通常，孩子每次都会吃八到九分饱腹感。吃得太多，不仅会让自己的胃不舒服，还会因消化不良而导致积食，甚至脾胃受损。

所以，家长一定要注意孩子的饮食，以清淡、均衡的营养为主，平时要加强运动，但要注意，饭后不要剧烈运动。

门诊上一家老少带着一个宝贝孩子，众星捧月，结果把孩子带的面黄肌瘦、豆芽菜似的，与此同时，孩子还三天两头的感冒、发烧，病上一次就又掉点肉，然后，爸爸妈妈精心调养，挖空心思做好吃的，可是，孩子吃啥都没有胃口，嘴里包着饭就是不往下咽。要回答此问题，就要先了解清楚什么是积食？孩子为什么总积食？

何谓小儿积食？ 积食又称“食积”、“积滞”，是中医的病名，它是由于一段时间以来不当饮食，而影响到小儿的胃肠道消化吸收能力，使食物停滞在胃肠到，所形成的一种胃肠道症状。

小儿积食症主要以婴幼儿的发病率比较高，多因吃东西不卫生，或喂养不当、吃得过饱，或过食生冷瓜果及难以消化食物，造成食物停滞于胃肠道，而损伤了脾胃，进而导致了积食症。

婴幼儿为什么容易积食？ 西医认为，孩子积食是胃肠道消化功能不良引起的， 越是小的孩子消化腺的发育越不成熟（如唾液腺、胃腺、胰腺），而有活性的消化酶就很少，胃酸分泌就少，因此，小儿对食物的消化能力也很弱；而小儿的消化管壁薄，粘膜柔嫩，受食物影响，容易引起肠蠕动的牵拉，而时常肚子痛；同时，胃肠道的屏障功能较弱，肠毒素消化不全、过敏原等也容易经肠粘膜进入人体而引起肠胀气。

中医的说法， 所谓脾胃是人的 后天之本，气血生化之源 ， 气血也是来自于脾胃 ，因此，在中医看来脾胃对人非常非常重要。而孩子的脾胃显然发育是不完善的，饮食上稍不注意，可能就会伤及脾胃，而表现积食。也就是西医说的消化功能不良。

一般来说，引起孩子积食的原因是： 吃太多、太杂、生冷硬、辛辣刺激性食物，伤及脾胃。 孩子饮食一般缺乏自制力，好吃的就没停地吃，不好吃的就不碰。再加之，老人喜欢填鸭式地给孩子吃零食，积食也是自然的；还有孩子爱吃一些碳酸饮料、生冷硬和辛辣刺激性食物；如果经常积食，就会引起“内热”，即产热多、散热少；从而免疫功能紊乱，自然就会经常生病，感冒、发烧，如果我们把积食问题解决了，孩子基本上很少得病。

怎么判断这个孩子是积食了呢？ 1、看睡眠： 有道是胃不和而卧不安，睡眠是判断孩子脾胃好坏的晴雨表；假如孩子几天来总是睡不好，很可能与消化不良有关。

2、看大便： 小婴儿大便很多奶瓣，说明食物没有被消化，那就是肠胃负担太重了。大孩子经常便秘、或粪便像羊粪一样团块，甚至出现肠胀气、不完全性肠梗阻。

3、口臭、屁多： 如果我们总是闻到孩子的嘴有异味，有口臭则是积食了，是胃里的食物发酵所导致的。而孩子多屁，而且很臭，说明蛋白质消化不完全。或者肚子总是鼓鼓的，或者肠鸣音比较少、比较弱。

4、看舌苔： 小孩子的舌面一般是红润、光滑的；不应该有白色的苔膜，如果小孩子就可以看见白色而厚腻的舌苔，说明的积食了，是胃肠功能不好。

5、皮肤总是出疹： 多见孩子面部此起彼伏的出汗疹，这说明孩子有胃肠道湿、滞。

那么，孩子经常积食怎么调理？ 俗话讲：要想孩子长得很，就得“三分饥与寒”，就是说，孩子无论是吃还是穿都要讲适度，不可过度，否则孩子的身体调节功能就会紊乱。

1、从小培养孩子自己吃饭的能力： 这样做的好处是孩子懂得饥与饱；从6个月添加辅食开始，我们就应该培养孩子吃饭的能力，先让孩子参与吃饭，可以学用勺、手抓饭，增加孩子对吃饭的兴趣。这样，孩子可以学会咀嚼，碳酸吃饱了，他会自然不吃。

2、合理膳食营养： 从小不要给孩子吃得太精细，而是吃五谷杂粮，这样有利于营养成分的合理搭配，非常利于消化吸收，如果吃的太精细，也许适得其反，使得胃肠蠕动减缓，产气过多。

3、合理喂养： 少吃零食，因为孩子的胃容量是有限的，零食吃了，自然孩子吃饭就少，而零食是最容易引起孩子偏食、挑食的，同理，也要少给孩子吃甜食、高脂类、高碳酸、生冷硬食物，这是最容易伤及脾胃的。

4、饭后推拿、按摩腹部： 对于食积较轻的孩子，家长可以在家进行简单的推拿，起到保健作用，还可以配合小儿捏脊疗法进行。当然如果孩子积食伴有腹痛、呕吐等症状，建议及时到医院就诊治疗。

孩子积食，和孩子自身身体有关系，孩子脾胃虚弱就很容易生病，反反复复，总是好了又生病，在医院来回奔波，这种孩子首先需要调理好脾胃才可以。

一、从孩子身体调整

1、健脾

孩子脾胃比较虚弱，身体成长的过程中需要大量的营养，但是脾胃就像一个工厂，把孩子平时吃的东西进行消化、运转，如果吃的食物无法进行运转，孩子身体就会出现为问题，呈现出来就是脾胃虚弱，吸收不好，导致孩子很爱生病，所以，要想孩子身体好，首先需要健脾强胃。

2、穿着温度合适即可

有些老人看孩子，给孩子穿的很厚，殊不知孩子都小，身体排汗功能比较差，很容易出汗，但是过多的穿着，会让孩子身体出汗湿透，稍微收到凉风，就会引发风寒，如果孩子在积食，那么出汗之后，孩子很容易发热。所以，给孩子穿着合适是最好的。

二、从孩子饮食调整

1、晚餐饮食按时清淡

好多父母都是上班族，基本上下午下班回来才有时间陪伴孩子，其余时间都是家里老人看着给孩子喂食，就会导致晚上父母给孩子喂养过度，这会严重损伤孩子的脾胃功能，造成晚上孩子都睡着很久了，但是脾胃一直在运转，最后比较虚弱，就是我们所说的脾虚。晚餐需要按时吃，最好下午5点左右吃晚饭。同时需要清淡饮食，晚餐吃后，孩子需要一个活动时间，之后就会睡觉，如果难消化的，比如肉食类，就不适合晚上吃。

2、少吃零食、荤素搭配

孩子吃了零食，自然正餐就吃的很少了，甚至不吃，所以给孩子少吃零食，避免影响正餐的进食。同时，荤素需要合理搭配，不能一直吃素，也不能一直吃荤，避免营养不均衡，合理的营养，能够减少孩子生病的次数。

我们都说“脾胃是后天之本”，脾胃好坏，与宝宝的身体发育息息相关。每个宝宝的体质都存在的个体差异，有些宝宝脾胃好，什么都吃，吃什么都香，而且都能够很好的消化吸收，这样的孩子长得好，也少生病。而有些宝宝脾胃虚弱，常常出现积食发烧，腹痛腹泻，生病，体质差，这样的宝宝大多面黄肌瘦，发育不良。

面对宝宝脾胃虚弱，妈妈们总是非常的着急，只有调理好脾胃，才能够改善宝宝积食，消化不良等毛病。而调理脾胃并不是一日就能成，需要长期的从各方面着手调理。

1.饮食 脾胃虚弱的宝宝最主要从饮食入手，饮食尽量清淡。

不吃寒凉，过于油腻的食物。如西瓜，梨子等。

不吃煎炸类高热量食物。如薯条，油条等。

不吃热性食物，如榴莲，桂圆等。

多吃性平食物，保证营养均衡。

多吃健脾胃食物，如山药，小米，南瓜，鸡内金等。

2.按摩 每天睡前给宝宝顺时针按摩腹部，帮助消化。也可以由专业的推拿师进行推拿，妈妈可以学习一些健脾胃的推拿手法，都能够起到调理脾胃的作用。

3.服用益生菌 适量的服用益生菌，能够帮助宝宝调理肠胃菌群，起到一定的作用。

4.中药 中药对调理宝宝积食，腹泻等脾胃问题有着很好的疗效，但必须在专业的中医建议下，开处方服用。

5.运动 户外运动，能够促进宝宝肠胃的蠕动，锻炼身体，提高免疫力，增强体质，也是非常重要的。

爱积食的宝宝，尽量少吃多餐，不要一次吃太多，慢慢的调理好宝宝的脾胃，宝宝就会少积食，吃嘛嘛香，身体好了，生病的次数也就会慢慢减少。

想要孩子身体好，家长在喂养宝宝的时候一定要遵循：吃，玩，睡的顺序 。越小的孩子因为身体发育不够成熟，对食物消化能力也有限，所以越应该遵循这个规律，养好脾胃。

先从食物上讲，首先，给宝宝做的饭食应该做到柔软易消化。 宝宝肠胃娇嫩，不可能像大人一样吃很硬的米饭，给孩子的饭食都应该尽量柔软又有咀嚼性。 其次，食物应该营养丰富，每天肉蛋奶，水果，蔬菜做到品种多样，保证孩子营养均衡。

从喂养方式上讲，小月龄的宝宝应该少吃多餐，稍大的宝宝除了一日三餐可以适当添加零食点心时间 ，因为宝宝们活动量大，很容易就饿了，所以零食点心是必须的能量补给，只需要不影响正餐就可以。零食点心可以选择开胃的山楂片，或者营养丰富的水果等。

这里强调一点就是， 如果宝宝不想吃的时候，千万不要追着喂， 不想吃就代表不饿，追着喂容易让孩子积食，也会养成不良的饮食习惯。

最后，每天早上起床的时候，可以给宝宝捏脊， 促进消化，增强脾胃功能，捏脊的顺序是从下往上捏，切不可胡乱捏一气。

如果是全职妈妈，可以尽量选择每顿饭后带宝宝出门遛弯，让宝宝们多晒太阳，多运动，病痛自然就不会找上门了。

为什么你家孩子经常积食生病？你要检查自己平时的做法了。

首先，你家气氛不好，家人不和睦，吵架生气经常有。孩子在旁边，哪怕是小婴儿也能感受的到，孩子比大人敏感得多。邻居家婆媳之间经常吵架，她家宝宝就经常感冒咳嗽。

第二，你平时很少与孩子进行愉快地沟通交流，孩子的需求经常被你忽略或者拒绝。孩子心情郁闷，身体就会出问题。一个朋友特别爱干净，孩子玩什么东西都怕有细菌，不让玩，也不让到处跑。她家孩子就经常感冒发烧。

你们的饮食种类有问题，生的凉的不能给孩子吃的，孩子肠胃功能差，不容易消化的食物吃得多容易积食。孩子的鼻炎感冒很多时候是吃得没消化造成的。睿宝一岁多，爸爸经常黑他买草莓吃，得了鼻炎，长时间不好，不吃草莓了才好的。

孩子的吃饭、发育等都不要跟别人家孩子比较，眼睛看着自家孩子，摸清自家孩子的情况，对症下药。

每个孩子的脾胃都是不一样的，有些孩子脾胃好，胃口好消化也好，吃什么都香不积食。但是有些孩子脾胃差一点，胃口就不大，如果偏偏为了让孩子多吃各种哄下去，结果孩子消化不了，容易积食。还有一种是胃口大，但是消化不好，就不能任由孩子随便吃，反而要控制孩子的每次进食的食欲。

都说孩子积食百病易生，我也有类似经历。越早摸准孩子的脾胃越好，按照孩子的脾胃进行喂养，同时调整饮食消积食。积食问题没有解决之前，切记一味让孩子多吃。

建议宝妈可以带孩子去看看中医，或者自己在家里坚持给孩子做捏脊，会有一定的帮助，但是贵在坚持。

消积食方面，推荐你可以试试山楂苹果红枣水，我偶尔给孩子煮来喝，还不错。

你好，我是儿童营养师夏群英，很高兴为你答疑支招，虽然现在的生活条件好了，但却有很多宝宝都不好好吃饭，所以很多宝妈都很羡慕别人家孩子什么都吃，也不怎么出现积食，更是很少生病。当然也有不少宝妈羡慕我家豌豆自己吃饭，也很少出现积食，就算有点消化负担，但一两天就能自己好转，生病的次数就更少了，有点流鼻涕或轻微咳嗽，豌豆自己都知道什么该吃什么不能吃，所以，豌豆2岁半量，也就吃过一次药物。所以，有些宝宝吃饭香不积食，而有些宝宝经常积食也经常生病是有原因的，但最主要的原因还是喂养方面。

什么原因导致宝宝经常积食？

虽说宝宝的积食绝大部分原因是家长的错误喂养所致，但总体来说分两方面的原因，一方面是宝宝先天的消化系统的发育和功能相比较而言，低于该年龄段宝宝，一方面则是后天家长的错误喂养影响了消化系统的发育和功能完善，换句话说，想要让宝宝少积食少生病，后天的喂养很关键。

什么样的喂养习惯容易让宝宝积食？

要知道导致积食一定要具备一个重要的条件，就是饮食安排中三大产能营养素（即蛋白质、脂肪和碳水化合物）的食物超过了宝宝消化负荷，从而造成积食。因为只有三大产能营养素才需要消化酶来进行分解和消化。那么富含蛋白质的食物有肉蛋鱼虾等动物性食物和豆制品，富含脂肪的食物有油炸食物、糕点饼干、坚果类以及肥肉等食物，而富含碳水化合物的食物则包括各种米饭、馒头等主食和饼干、糕点、糖果等零食，但通常来说，很少有宝宝因吃米饭馒头等主食导致积食，更多是因为吃多了饼干、糕点、糖果和油炸食物、肉类等即是高蛋白又是高脂肪，或者既是高脂肪又是高碳水化合物的食物，总结下来就是，这些食物都是高能量低水分、低维生素低矿物质的食物，只有经常给宝宝吃这种高能量食物、且不给控制的喂养习惯，才会让宝宝经常积食。

什么原因导致宝宝经常生病？

都说免疫力是最好的医生，也就是说因为宝宝免疫力低下，所以才会经常生病。那么，宝宝经常积食与宝宝免疫力低下有关系吗？

当然有关系

一方面是因为经常积食的宝宝饮食中缺少维生素和矿物质的食物，而且这些食物又是富含植物化学物质的食物，无论是维生素和矿物质还是植物化学物质都与宝宝的免疫力有关，缺乏了后都会造成宝宝免疫力下降，另一方面则是因为积食的时候就不愿意好好吃饭，消化能力也会差很多，造成原来喜欢的食物也不爱吃了，从而加重量宝宝体内的营养不良情况，导致免疫力再次受损。然而更重要的是，宝宝积食期间通常都是睡不踏实的，夜里水饺总喜欢踢被子，一不留神宝宝就受凉感冒了。这就是宝宝经常生病的原因所在，与积食形成了一个恶性循环。

如何纠正宝宝的积食与生病的恶性循环？

前面我们讲到了，经常积食是错误喂养所致，而经常生病又是由于经常积食导致营养不良，造成免疫力下降所致。所以最根本的原因在于错误的喂养，也就是说想要纠正宝宝这恶性循环就需要纠正错误的喂养，在杜绝高能量深加工食物的同时，根据宝宝当下身体状况和消化能力，合理的安排饮食，尽量做到一日三餐都在家吃饭，杜绝高糖、高油、高能量零食，多安排粗杂粮粥，多安排绿叶蔬菜，及时掌控宝宝的消化能力，必要时需要吃素几天，一方面是减轻消化负担，一方面能通过素食的饮食在最短时间补充体内最需要的维生素，改善宝宝的消化能力。

当然，进行消化能力和免疫力提高的饮食调理和饮食习惯的重塑，是需要较长时间，而这段时间内有需要根据宝宝的情况不断调整饮食结构，才能真正解决问题又不会出现新的营养失衡现象。所以，不同营养的家长可能还真的需要去寻求专业营养师的帮助。

这个问题在这里我要好好说道说道，因为我克服了这个困难，在这里我把正确的喂养孩子的经验分享一下，希望能对您有用。 我们家孩子一开始就是不爱吃饭，反复腹泻、发烧，这是从七八个月开始的持续到周岁多，为此我绞尽脑汁到处取经学习寻找原因，最后终于找出来自己的三个原因：

一是喂养不当。饮食不规律，零嘴多，奶多饭少，吃寒凉的东西，在生病的时候没忌住口，忌口一定要忌口，如果孩子反复生病，不但生病的时候忌住口在好转后一短时间内要循序渐进地补，不要一下子给吃大鱼大肉的孩子小，肠胃功能弱，如果进补厉害了，很容易导致胃肠功能紊乱而积食不爱吃饭等，从而导致身体免疫力低下，一有风吹草动铁定生病。所以病从口入要好好调整一下饮食。从根本上提高自身体质，体质好了，自然吃嘛嘛香！

二是经常抱着，限制他活动。我们家宝宝爸爸就爱抱着他，他自身活动受限制，自然不爱吃饭，缺乏运动，吃了点东西也不消化，要多放开孩子，让孩子放飞自我，生命在于运动，多带孩子活动活动做个亲子 游戏 呀什么的既欢乐又 健康 ，何乐而不为呢！

三是因为喂养不当和活动不充分而休息不好，睡不安稳，或者干脆就不睡了，睡不好觉自身免疫力会持续下降，还影响生长发育，这样的话得适当喝点益生菌和补充一些微量元素了，比如锌等。

我们家宝宝现在一岁多了，能吃，能睡，能长，还很懂事，周末就带出去玩， 健康 快乐懂事能吃。得益于我及时整改喂养方案，合理喂养，适量活动，注意休息，另外还要多喝水预防生病。另外还有一句话叫做“要想小儿安，三分饥与寒。”孩子反复生病积食就是家长们长辈们太惯孩子了，觉得含在口里怕化了的宠溺，其实还限制了他自身的潜能，我们家的就是例子，我们晚婚自然晚育的宝宝，他爸爸更是老来得子，惯孩子惯得不得了，而结果适得其反，我现在就及时整改自己的喂养措施，作为宝宝的第一监护人有责任好好喂养孩子，科学喂养！最后祝你们家宝宝早日提高身体素质。

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