腿有劲才能寿命长，学会这3个保养腿部的“绝招”，人老腿不老

为了保持腿部功能良好，平时应该注意腿部的健康保养。很多人说腿部有劲才能健康长寿，确实，行走，日常活动都离不开双腿，如果出现了腿脚无力，关节骨骼病变等情况，在走路的过程中负担重，容易活动就感觉到疼痛，或者加快走路步伐身体会有不适感。而通过正确的腿部保养可以延缓其衰老，腿部保持年轻健康才能靠近，因此，要掌握保养腿部的妙招，坚持着良好的生活习惯让腿部功能维持正常。

1、适当活动

要保持腿部健康平时应该适当活动，肢体下肢的活动量要增多，通过这种方式才能保持身体健康。很多人下肢基本上没有运动量，经常久坐不动，这种行为容易让下肢的血液循环速度变得缓慢，无法及时提供血液给上半身，同样不利于健康。

而想要养护身体的人平时可以适当散步，跑步，或者通过腿部按摩让血液循环保持良好，血液在血管中顺利流动，提供给腿部的重要组织，肌肉，功能才可以提高，否则长时间缺乏锻炼，腿部的关节灵活程度降低，营养物质也无法及时获取，对腿部保持健康不利。

2、合理补钙

要让腿部维持功能良好，平时还应该补充足够的营养。营养物质获取量充足对身体健康有促进作用，很多人长时间挑食和偏食，需要的营养又没有及时摄入，蛋白质没有及时提供除了降低抵抗力，还不利于肌肉的生长。另外，钙质缺乏骨头会变脆，更容易出现骨质疏松症，在该疾病影响下关节和骨骼会有疼痛感。如果要让身体保持健康，保护重要的关节和骨骼，适当补钙很有必要，平时还要多锻炼身体，适当晒太阳来促进钙质的吸收。

3、正确泡脚

要让腿部得到正确的保养，应该适当泡泡脚。泡脚是养护身体有效的方式，很多人长时间走路，或者因为工作的关系经常久坐，下肢的血液循环速度缓慢，无法及时提供血液，营养物质给下肢，健康会受影响。而通过适当泡脚可以让肌肉放松，还能让血液循环速度加快，通过这种方式有养护身体，促进健康的效果。

另外，有部分人睡眠质量降低，想要安神助眠，夜间安稳入睡，也可以通过泡脚这种方式来实现。可见，身体适应的情况下泡脚确实有好处。值得一提的是，出现糖尿病足，脚有外伤，下肢静脉曲张严重最好就不要泡脚。

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