心脾两虚多久能康复?调理方法分享！

心脾两虚多久能康复？调理方法分享！

我有个同事，之前总是一副无精打采的样子，还经常跟我抱怨晚上睡不好，白天上班没精神，吃饭也没胃口。我建议她还是去医院做个检查。

去医院检查后，医生说她这是心脾两虚，主要是因为她前段时间工作太忙，经常加班，过度劳累导致的。而且她平时饮食也不太规律，有时候忙起来就忘记吃饭或者随便吃点。

医生建议她在注意休息和调整饮食的同时，服用归脾丸等药物进行治疗。她按照医生的建议，调整了自己的生活和工作状态。

经过大概 2 个月的治疗和调理，她的状态慢慢好了起来。失眠的情况得到了明显改善，白天工作也有精神了，胃口也变好了，吃嘛嘛香。

不过，心脾两虚的恢复时间确实因人而异。医生说，如果病情比较重，体质又比较差，或者治疗不积极，恢复时间可能就会比较长，需要 5 个月甚至更长时间。

关于心脾两虚的注意事项，医生也说了不少

1、饮食调理：

每日饮食应以易消化、营养丰富的食物为主，如早餐可选择燕麦粥搭配鸡蛋，午餐和晚餐可适量食用鸡肉、鱼肉、豆腐及新鲜蔬菜。每周可食用两到三次具有补益作用的食物，如大枣炖汤、山药煮粥或龙眼肉蒸蛋等。

2、调整生活习惯：

设定规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠，并尽量在23点前入睡。每周至少进行三次户外活动，如散步或太极拳，每次持续30分钟以上，但避免过度劳累。

3、情绪管理：

每日抽出10-15分钟进行深呼吸或冥想，帮助放松心情。每周安排一次自己喜欢的活动，如听音乐、阅读或短途旅行，以缓解日常压力。

4、适量运动：

选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽或游泳，每周进行三到四次，每次持续30分钟。避免进行高强度的剧烈运动，以免过度消耗气血。

最后，希望大家都能爱惜自己的身体，多注意休息和饮食。如果出现不舒服的情况，一定要及时去看医生‍⚕️。

心脾血虚的症状及用药

心脾两虚是临床最常见的表现，又是气血虚的常见症状，平时可使用归脾汤治疗。还要注意食疗的搭配方法，例如红枣或猕猴桃。为了防止疾病的出现，最好经常锻炼身体，增强自身体质，避免形成酸性体质，保证生活的规律性。

心脾两虚指心血不足和脾气虚弱并存，症状包括心悸、失眠、多梦、健忘或厌食等，是由饮食不当，疲劳和脾损伤导致的心血虚和脾气虚。该病位于心脾，多为心脾气虚，严重时可导致气虚血瘀的危重症。对于心脾两虚者，在医生指导下使用药物治疗，然后再搭配饮食疗法改善症状，具体治疗方法如下。

1、治疗心脾两虚的方法是补益心脾，可选用归脾汤，由黄芪、党参、白术、当归、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉和甘草等组成。本方具有养血安神、养心健脾和调经的作用。中医认为，归脾汤对心脾两虚型失眠有效，对轻度失眠有一定疗效。

2、红枣是生活当中最常见的食物，而且红枣食用起来非常方便。据了解，红枣富含富含褐藻酸和维生素C，对于促进心肌组织的能量代谢有一定的帮助，适合治疗心脾两虚的患者。

3、准备2~3个猕猴桃，将猕猴桃的去皮去掉可直接使用。猕猴桃富含丰富的维生素C、柠檬酸和果糖，对心肌细胞具有营养的作用，可以改善心脾两虚的问题。

心脾两虚是临床表现，又是气血虚常见症状，平时就要经常锻炼身体，增强体质，经常的阳光下运动，多出汗，将体内的汗液排出。若身体并未形成酸性体质，保证生活的规律性，以免加重体质酸化，从而避免疾病的发生。

心脾两虚的问题需要在生活当中及时调整，因为心脾两虚会影响身体的机能。除了用药治疗心脾两虚的问题，也可以通过食疗的方法来改善症状，多吃菠菜或猪肝等食物，对调理气血有很大好处。平时不可过度疲劳，更不要经常的熬夜，要有一定的睡眠时间，多注意休息，保证生活的规律性。

阴虚火旺、肝郁气滞、心脾两虚引起的失眠，4种方法帮你告别失眠

多人都有过辗转反侧，难以入眠的经历，相当痛苦。现在都市生活的压力很大，加上身体原因，很多人不知不觉就患上了失眠症。

长期睡不好会导致出现疲劳感、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛焦虑等症状，影响着我们的生活、工作、学习，严重一点会导致出现抑郁、焦虑症、植物神经功能紊乱等问题，还可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病； 有些人甚至形成长期对安眠药物的依赖，对 健康 影响相当大。

正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。这就是中医对睡眠机理的解释。

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

而人为什么会失眠呢？从中医方面简单来说原因有三：一是血不足、二是心肾不交、三是胃不和。

中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，但是乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

中医认为如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关，熬夜久了慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

中国古代 养生 讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

失眠该怎样调理呢？中医常根据寒热虚实等情况，将失眠分成几大类型，具体的 养生 调摄方法都不相同。

常由饮食不节，多食肥腻油腥或嗜酒引起，导致化生痰热，上扰心神；表现为失眠多梦、易醒，可伴有心烦气躁、头重、口干、胸闷、咳嗽痰多等症状。

调理以和胃化痰清热、养心安神为主 ；饮食宜清淡，吃七成饱，以免加重胃肠的负担，可以多吃蔬菜水果，比如雪梨、白萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜等。

多由于劳心伤神或病后体虚而引起气虚血亏，表现为难入睡、多梦易醒、心神不定；多伴有头晕目眩、心悸、记忆力下降、面色萎黄、倦怠乏力等症。

调理以健脾养心为主， 平时可以多些红枣、莲子、党参、当归、龙眼肉、灵芝等食品。注意加强营养，适当 体育 锻炼，增强体质。

多由恼怒烦闷而生；表现为情绪不好或者急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、常叹息、彻夜不眠；或者伴有头晕耳鸣、目赤口苦、胸胁胀痛、口干尿黄等症。

调理以疏肝解郁为主，多调节情绪， 多与家人朋友谈心，疏解情绪；多参加户外运动，多食用莲子心、柠檬、橘子、百合、玫瑰花、香蕉等食品。

多因体虚精亏、熬夜劳累伤阴所致；表现为腰膝酸软、心烦、失眠多梦；常伴有头晕耳鸣、口干舌燥、记忆力减退、五心烦热等症。

调理以滋阴降火、养心安神为主； 少熬夜、避免劳累过度，少吃辛辣食品；多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食品。

以上就是中医对于失眠的认识分型以及调养方法，还有失眠的一些 养生 、食疗、调养技巧。如果还有什么不明白的地方可以与我详谈，为您对症施治。希望大家能养好身体，安然入眠！

脾胃除了怕生冷寒凉，还怕这5件事，附带调理方法

脾胃最怕你做这6件事，第一件：脾胃最怕你生气 肝气原本要升的，现在因为生气，尤其是生闷气，肝气不升了，很霸道的横逆在那里，结果导致脾气也升不了。脾气是要往上升的，胃气是要往下降的，胃以降为和，脾气升不了，胃气自然也降不了。这就是出现一种混乱的场面，不仅肝气拥堵在那里，脾胃的升降功能也失调，久而久之，脾胃功能就弱了。 这种脾胃不好的情况根源是肝的问题，仅仅调理脾胃是治不好的，治好了也会再犯，一定要解决肝的问题。 曾经有一个小伙伴，说自己一生气就胃疼，就吃不下饭，还腹胀便秘，腹胀很严重，必须要排气才好受一点。这不就是生气导致的肝木横逆克脾土嘛，生气是肝的问题，胃疼、吃不下饭、腹胀便秘这都是脾胃的问题。她说自己吃了很多调理脾胃的药就是断不了根。 当然断不了根啦，只解决了脾胃问题，却没有解决脾胃问题的根源肝，怎么能断根呢？于是她服用舒肝和胃丸，标本兼治，既解决根源肝的问题，又解决脾胃问题。结果她服用了半月，脾胃问题再也没犯过。 当然，最治本的还是不要生气，生气很伤脾胃。 脾胃最怕你做这6件事，第二件：脾胃最怕你经常吃生冷寒凉 为什么脾胃最怕生冷寒凉呢？因为生冷寒凉最损耗脾胃的阳气。 我们吃进的食物之所以能够被胃消磨成食糜，靠的是胃动力，这胃动力就是胃阳。然后这些食糜又被小肠吸收，再被脾运化到身体各个部位，靠的都是阳气。没有阳气就没有动能。 很多人没有食欲，山珍海味摆在面前也无动于衷，稍微吃点也味同嚼蜡，很快就胃胀了或者腹胀了，这都是脾胃阳气不足的变现。脾胃阳气不足你会出现两种情况，要么胖死要么瘦死。 脾胃的阳气有两大重要来源，第一是心阳，第二是肾阳。如果脾胃的阳气不足时就会向心脏索取，这叫子盗母气。因为心属火，脾胃属土，火生土，心是脾胃的妈妈。子女不好，做妈妈的岂能袖手旁观？但心脏的阳气也是有限的，不能一味供给脾胃啊，如果心阳不足，就会出现心脏病。很多人的心脏病就是这样来的。 如果心阳不足了，脾胃就会向肾索取，因为肾是先天之本，脾胃是后天之本，后天之本需要先天之本做基础。脾胃索取越来越多，慢慢的肾阳也不足了，最后导致全身阳虚，原本只是脾胃阳虚。 养生就是养阳气，阳气不足最大的隐患就是得肿瘤，所以千万不要图一时的痛快，一杯冰镇饮料直接下肚，还大呼爽。你嘴巴倒是爽了，遭罪的是你五脏六腑。 如果是因为经常吃寒凉生冷导致脾胃阳虚的可以服用附子理中丸。 脾胃最怕你做这6件事，第三件：脾胃最怕你天天吃肥甘厚味 什么是肥甘厚味？红烧肉就是肥甘厚味，大鸡腿就是肥甘厚味，烤全羊就是肥甘厚味，大闸蟹就是肥甘厚味。奶油蛋糕就是肥甘厚味，巧克力就是肥甘厚味，牛奶就是肥甘厚味。做菜时放太多的盐、醋、酱油、鸡精、香精以及各种香料就是肥甘厚味。 肥甘厚味吃多了会造成什么后果呢？会产生湿邪。现在的人不一定人人需要减肥，但人人都需要祛湿，不同的是有的人湿气会多一些有的人湿气会少一些。湿邪是一种阻碍气血运行的力量，它直接会把脾胃困住，让脾胃住进湿气这所监狱里，让脾胃失去自由与活力。 伸出你的舌头看一看，如果你的舌头胖大臃肿，舌苔白腻，上面飘着一层水湿，舌边有齿痕，说明你身体的湿气已经很重了，肥甘厚味一定要少吃了。 这时候有一个中成药可以选用：参苓白术散。 脾胃最怕你做这6件事，第四件：脾胃最怕你三餐无规律 这一点其实很多人心知肚明，但是真正做到的又有几人呢？ 理由不外乎就是：压力太大，时间太紧，人在江湖，身不由己。 于是很多人该吃饭的时候不吃，饿着肚子去上班去工作，不该吃饭的时候胡吃海塞，夜宵不断。很多人都是这样的，不吃早餐，中午也凑合着，有时候饿得眼冒金星硬撑着，到了晚上，开始犒劳自己了，一顿胡吃海塞。颠倒错乱。 脾胃最需要食物的时候你不给，偶尔一次无所谓，脾胃有强大的恢复能力，它也不会计较，但是时间久了，脾胃就习以为常了，反正你都不需要我了，我也不用为你干活了。于是，你吃不吃肚子都没感觉，麻木了，吃了脾胃也不会干活，不会给你消化吸收，为啥？因为你长期怠慢它，它 *** 了。 很多人的胃病就是这样得来的，得了胃病之后开始狂吃各种西药，真的很奇怪，饭都不好好吃，却想着能够靠吃药来调理好胃病，岂不是谬哉？要知道脾胃是养出来的。 脾胃最怕你做这6件事，第五件：脾胃最怕你胡思乱想，最怕你思虑太多 女人的心思比较细腻，各种小心思太多，家里的事，单位的事，父母的事，孩子的事，丈夫的事，一天下来，想来想去，一刻也不得歇息。女人的心就是这样 *** 碎的，女人的脱发白发就是这样胡思乱想出来的。 真的，那些没心没肺，性格有点像男人的女汉子，很少有白头发的。想太多，会伤什么？中医有一个很重要的观点，女性朋友一定要谨记：思伤脾。 思虑太多会伤脾，慢慢就会脾虚，脾胃又是气血的来源，所以思虑太多的女人最终会处于一个血虚的格局，严重的人会贫血。 很多女人面色苍白，稍微活动一下就感觉很疲惫，甚至多想一下事情也会觉得很累，这都是血虚的表现。 人一生耗血太多，养血是一辈子的任务，偏偏又喜欢胡思乱想，伤了脾，这血怎么养得起来呢？ 很多女人想着想着就吃不下饭了，她一天到晚可以思虑很多事情，就是茶饭不思。为什么？因为思则气结。一旦思虑太多，脾胃之气就会拥堵在那里，散不开出不去，一肚子气怎么还吃得下饭呢？吃不下饭气血又从何而来？这是一个恶性循环。 这个时候一个拯救女人的中成药出现了，它就是归脾丸，这个药专门为思虑过重、心脾两虚的女人打造，这个药可以弥补思伤脾带来的损失。 然而，真正拯救女人的还是自己，大大咧咧的女人最好命！其实，很多烦恼都是我们想出来的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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