减肥时燕麦片的正确吃法

减肥时燕麦片的正确吃法有很多，常见的有温水冲泡、牛奶冲泡、煮杂粮粥等。

1、温水冲泡：燕麦片热量较低，用温水泡发可使所含的氨基酸活化，使其更容易被肠道中的消化酶吸收、代谢，既能为身体补充营养，也不会导致摄取的热量超标。

2、牛奶冲泡：麦片中的膳食纤维容易被牛奶中的蛋白质活化，可更好地促进胃肠蠕动，有利于体内的代谢废物、水分排出。还能增加饱腹感，以减少其他食物的摄取量，对减肥有利。

3、煮杂粮粥：将燕麦片与黑豆、红豆等低热量食材一同搭配煮粥，具有利水、消肿等作用，对改善水肿型肥胖有一定帮助。

此外，还可选择将燕麦片焖米饭、制成沙拉等，也能帮助减肥。

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