饮料代替水的坏处有哪些？喝水用饮料代替的危害介绍

饮料的口感比水好多了，因此有那么一些人选择用饮料来代替喝的水。这样对身体很不好。那么饮料代替水的坏处有哪些？由于饮料有很多种，所以危害也各不相同。大道家园网就拿功能饮料为例子，为大家介绍喝水用饮料代替的危害，快来看看吧！

长期饮用影响睡眠

功能饮料中有着能够让你感觉兴奋的因素，喝了能够振奋你的精神，暂时性地赶走你的疲倦和睡意。但是如果你长期地喝，就会使你长期处于兴奋状态，晚上睡觉当然也不容易睡着了。

心脏血压有副作用

功能饮料能够为你的身体提供营养、补充能量。如果你的体力没有消耗也摄入了功能饮料，就会给身体带来额外的负担，使得你各个器官的负荷增大，血压也会变高，所以心脏不太好、血压偏高的人慎喝。

喝多会维生素中毒

如果身体里面的某种维生素超过一定的标准也是会中毒的。有体能消耗的时候，喝功能饮料能够补充维生素。但是没有消耗的时候喝功能饮料就会导致身体里维生素含量超标，从而维生素中毒。

饮料损害牙齿健康

功能饮料喝多了，里面的物质会腐蚀你的牙齿上面的牙釉质，时间长了牙齿会变色的。而且喝多了，你会感觉饱饱的，就不想吃其他的东西了，时间长了会营养不良的。

长期喝饮料代替水有什么后果？

每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然饮料中的柠檬黄等人工色素摄入过多会导致孩子体内锌元素的流失。

功能饮料不能替代白开水，如果只喝功能饮料，长期以往会对身体健康会较大的影响。功能饮料以常见的“某牛”为例，其中虽然会添加一定量的维生素、肌醇、牛磺酸等对身体有益的成分，此外还有咖啡因等，这些成分可以在一定程度上可以缓解身体的疲劳，缓解犯困，提神等效果。

但是仍然不可忽略其中含有的各种添加糖、糖浆等，它们摄入过量就会成为影响身体健康的“隐形杀手”。

饮用糖水的具体影响

新研究由美国贝勒医学院分子与人类遗传学助理教授尹智慧和威尔康奈尔医学院癌症研究中心主任马库斯坎特雷教授合作完成。

研究团队首先制作了一个早期结肠癌小鼠模型，研究小组给小鼠喂食400微升浓度为25%的高果糖玉米糖浆（大约8滴水的体积，相当于人类每天喝一罐甜饮料），以测试饮用糖水对该模型肿瘤生长的具体影响。一个月后，小鼠体重迅速增加。

两个月后，小鼠肠道肿瘤数量没有明显变化，但是肿瘤体积却明显增大，恶性程度增高，早亡风险显著提高。

以上内容参考人民网-经常喝甜饮料增加早亡风险

口渴了用饮料代替水有什么不好？水果呢？

◎果汁饮料不是一种均衡的营养来源。大部分果汁饮料卡路里含量高，而且果汁饮料中的所有卡路里几乎都来自碳水化合物。果汁饮料喝得过量的孩子，实际上是用饮料替代了营养丰富的食物，即代替了那些含蛋白质、矿物质和有益健康的脂肪的食物。研究早已表明：儿童喝果汁饮料越多，他们喝的牛奶就越少。 ◎有些果汁饮料(如梨和苹果饮料)含有高果糖和山梨糖醇，这会导致慢性腹泻和减少对重要营养成分的吸收。 ◎过多地喝果汁饮料是肥胖症的一个难以察觉的原因，因为孩子过量地喝果汁饮料，那么吃其他营养丰富的食物就少得多。 鼓励孩子少喝果汁饮料多吃营养丰富的食物，把你孩子每天的果汁饮料消耗量限制在340毫升以下。果汁只用于给开水调味(1份果汁加入3份水)。当孩子口渴时，你主动给她水喝，以水代替果汁饮料，而且还要让你孩子看到你喜欢喝白开水。因为孩子天生喜欢吃甜食，所以，他们偏爱果汁饮料而不愿意喝白开水，除非你做榜样。给孩子纯果汁，避免她喝果汁饮料、拌汁酒、果汁鸡尾酒，这些饮品中含有大量的玉米糖浆和人造甜化剂。

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