肩周炎康复治疗方法,多锻炼预防肩周炎

大家可能不知道，肩周炎还有一个别称，叫做五十肩，说明之前肩周炎这种疾病都是到了50岁才会出现，可是越来越多的青壮年都开始出现肩周炎，这些跟患者的一些生活习惯是不能分开的，肩周炎直接可以引起整个关节出现僵硬，活动也十分的困难，好像是冻结在一起。肩周炎的康复治疗方法十分重要，大家应该多注意。

肩周炎是一种常见的疾病，女性要多于男性。主要这种疾病就是出现在一些经常不锻炼的人群身上，如果出现了这种疾病后，我们就应该及时去医院做治疗，只有我们及时做了治疗，这样疾病才能尽早康复。肩周炎的主要慢性症状就是肩关节功能障碍，这个时候肩周炎的康复主要就是以功能锻炼和按摩为主，配合一些理疗进行治疗。肩周炎的康复治疗的方法主要是医疗体操。

患者可以首先双手握住体操棒，需要患者在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸。在体后，双手握棒，用力向上举。手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后。

患者应该注意，在肩周炎的急性期或者是早期，肩周炎的康复最好是对肩周采用一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，例如用三角巾悬吊，并且对于病肩对热敷，封闭，理疗等治疗。这些都是肩周炎的康复疗法。

关于肩周炎康复治疗的方法就说到这里，在我们出现了肩周炎之后，就应该经常做一些运动，尤其是一些需要做一些肩部的运动，对于疾病的康复有很大的帮助，这种疾病如果没有经常的锻炼，就容易出现粘连的情况，希望每个人都可以远离肩周炎，尽早康复。

肩周炎的治疗与预防

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。

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