神经紧张吃什么食物,多吃香蕉可缓解紧张情绪

神经紧张是我们经常会遇到的一种现象，这主要是因为现在生活节奏越来越快，工作压力越来越大造成的原因，当遇到很大事情发生的时候，也很容易神经紧张，很多人想通过饮食来调节，我们就来看看神经紧张吃什么食物，让你轻松告别神经紧张。

神经紧张吃什么食物，首先我们推荐大家喝牛奶，因为牛奶除了不含纤维素外几乎包含了人体所需的各种营养素，温热的牛奶有镇静缓和紧张情绪的作用，尤其是对于经期的女性可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑。建议大家在睡觉之前可以喝上一杯牛奶，这样对于缓解神经紧张有很好的效果，同时牛奶中含一种物质可以抑制脑子的兴奋，还可以帮助大家睡眠，

香蕉建议大家也可以多吃，研究表明，香蕉中含有一种能帮助人脑产生一种神经递质，这是一种化学的信使，他能将信号传输到大脑的神经末梢促使人的心情变的愉快和安宁，对于预防神经紧张有很好的效果，同时它还含有丰富的离子，能帮助人缓解紧张情绪，所以在遇到比较紧张的情况时，可以吃香蕉。

鱼类也是一个不错的选择，调查发现住在海边的人都比较快乐，其中大海让人感觉心胸宽阔，神清气爽是一个因素，这也不无道理，我们发现人均吃鱼量较高的地区发生抑郁症比其他地区低的多。鱼也是我们的主食，建议大家可以多吃哦。

神经紧张吃什么食物，上面几种食物都应该多吃，饮食是调节神经紧张的一个因素，当然更多的是我们要进行心理调节，给自己暗示，既然所有的事情都要发生，我们必须要面对，那么我们再紧张也是必须要面对的，那么还不如坦然面对。

紧张情绪吃什么好

香蕉的营养功效

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果；而从中医学角度看，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

另外越成熟的香蕉，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。

香蕉的功效：降压通便、减肥、美容、清热润肺、止烦渴、降低血压、增加免疫力、缓和紧张情绪。而英国和意大利的研究人员发现，每天吃三根香蕉可以降低中风风险。

高考前吃香蕉的好处

德国研究人员发现，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。而在高考前适当的吃香蕉，它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳，最适合学习紧张的学生和工作压力大的朋友。

小贴士：香蕉与燕麦同食，可以提高人体血清素含量，改善睡眠。

吃什么可以缓解紧张

吃一些甜食可以缓解进行，喝牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂，因此，要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。吃香蕉:含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。喝红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

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