开车腰痛怎么缓解

车是现代非常重要的交通工具，许多人是以开车为职业，经常开车需要集中注意力，而且开车的时间长了，身体总是保持一个姿势，长期下去，很多开车的人都有腰酸背疼的现象出现，那么开车腰痛怎么缓解？开车腰痛的缓解方法有哪些？

1、开车腰痛怎么缓解

1、纠正坐姿

在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。

驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

3、热敷腰阳关

长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

4、饮食治疗

腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

5、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。

6、买健康座椅

买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。

7、车内环境

车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。

开车的人腰疼严重的话，突然刺痛的时候就建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看。

2、腰痛的原因有哪些

1、腰部损伤

腰部出现的急慢性损伤都会造成不同程度的腰痛。急性腰部损伤如果是没有及时治疗或者是治疗不当都容易导致损伤的软组织无法完全修复，久而久之会形成腰肌劳损。腰肌劳损是造成腰痛的主要原因，而腰背痛也是腰肌劳损的主要症状。

2、腰部受凉

如果是腰部长时间处于寒冷状态，长期受到风寒湿气的侵袭，很容易造成要不局部组织出现血气运行不畅的情况。血气循环受阻会加速腰部肌肉、韧带等部位持续处于紧张挛缩的状态，长此以往就会引起腰痛。

3、职业影响

每天需要长时间坐着的人，或者是坐姿不正确，希望弓腰驼背的很容易引发腰痛；另外从事的工作需要不断地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等动作，久而久之，都会容易造成腰痛。

4、身体机能退化

常见的老年人经常出现腰痛背疼的情况，这与身体机能不断退化有着密切的关系。比如老年人钙质流失严重出现的骨质疏松症就会带来腰痛问题。另外像脊柱骨性关节炎、椎管狭窄等等都会造成腰痛。

5、疾病影响

疾病对腰痛有着绝对的推波助澜作用。不管是女性患有的妇科病还是男性肾虚或者是身体患有糖尿病、类风湿关节炎、脊椎内肿瘤又或者是下肢出现各种损伤不适都可能造成不同程度的腰痛。

6、背部负重过重

如果是长时间背较重的背包、挎包等等造成肩部负担过重也会造成腰痛。腰部是支撑人体上半身的重要部分，肩部负重严重超标会给腰部造成重大的压力，久而久之，很容易引起腰疼。

开车开久了腰非常痛，该做些什么伸展动作缓解疼痛？

我们现如今出门会有很多交通工具作为选择，从前车马慢到现在的飞机速度快，我们经历了交通工具飞跃发展的体验，那么开车就成了家家户户必备的出门交通工具。但是如果我们开车出门的路途较远，那么开车开久了就会感觉腰非常痛，那我们究竟该做些什么伸展动作来缓解腰部疼痛感呢？下面小编就来仔细讲解。

首先腰部有很多软组织，如果我们长期使用不良姿势肯定会导致腰椎损伤，包括局部的过度用力都会随着时间的推移对我们的腰部造成慢性损害，让很多人有驼背的情况正是由于腰部和背部发力不正确导致的。

首先我们要知道，骨盆和脊椎是我们身体骨架的一个整体，如果想要纠正腰痛，我们必须要先纠正自己的日常行为习惯，骨盆的前倾都会导致我们身体出现不同的状态。因为长期如此，那么对我们身体将会存在相当大的安全隐患，如果开车开久了腰非常痛，我们可以做一些，下蹲的运动，舒展脊椎腰身，包括在开车时，可以在座位上放一个垫子来支撑我们的腰部，不至于让整个腰部塌陷，到座位上时间长了以后，会造成腰部的剧烈疼痛。

以上就是小编关于开车开久了腰非常痛，究竟该做些什么动作来缓解疼痛所整理的内容。我们平常生活中可能对腰部和颈椎的关注度不是很高，觉得颈椎腰椎疼痛是一个慢性病。再加上现如今工作经常需要低头或者看电脑，很多人的颈椎都出现了问题，疼痛更是频频发生，我们在日常生活中可以随时站起来做这些动作，也可以去按摩店进行按摩，这样可以有效的缓解脊椎变形，让身体重新回到舒适的状态。

有什么办法可以解决开车腰疼？

开车腰疼，有的说坐姿，有的说防寒，有的说不要急刹车，其实不能说没一点关系，但都不是真正的原因。我先从物理上来解析开车腰疼的理解：

车椅都是向后倾斜的，这点应该都知道。

人在车上是不是身体重心往后倒？有没有明显感觉到腰部有压力？这就是车椅的倾斜特征，会使人的上体重量压到腰部，产生腰椎压迫，腰椎受到压迫时，在行驶过程中产生的颠簸震动，会转化为对腰椎的冲击力，加剧对腰椎曲度的损坏。这就是造成开车腰疼的源头，是腰椎的物理性损伤过程。说到这里，是不是跟防寒，跟急刹车没什么关系了呢？虽然跟坐姿是有些关系，但人在这样的环境里，不借助工具是无法从根本上改变坐姿，规避腰椎压迫的。

既然需要工具，那么腰靠有成千上万种，哪种最合适呢？

从材质来说，主要分记忆棉，乳胶，塑料，网状冰丝。还有一种大家很少注意到的，叫聚氨脂高弹性材质。前面四种许多人都用过，我就不做介绍了，着重介绍第五种，沁美定制腰靠及其所用的聚氨脂高弹性材质。

首先它是人体工学结构，设计的造型符合人体形态特征，用意十分明确，直接针对腰椎！而且腰臀设计可将体重完美的疏导到整个臀部，避免尾椎压迫。

其次它是聚氨脂高弹性材质，具有承重支撑能力。备有许多不同支撑力（俗称硬度）的芯子，用于定制。

三是体重差异化配置，在车上人的体重相等于腰部压力，不同体重需配不同的支撑力。如果要把硬度设个坐标，那么其【体重对应舒适支撑硬度标准】就是腰椎正常的人支撑硬度的标准。

四是腰椎症状针对性硬度。医生知道腰椎间盘突出需要有硬度的腰椎支撑物，目的是改善腰曲。但人对硬度是敏感的，软了达不到功能需求，太硬不舒服肯定受不了。同时在实践中还发现腰疼跟支撑硬度有明显的关联关系，合适的支撑硬度能显著的缓解腰疼。要实现改善腰椎，又要保障舒适度，那么就需要一套行之有效的标准。沁美在实践中总结的这二套标准，用户反馈改善腰椎有效率比例达到90%以上。即腰疼或腰突者，在上述【体重对应舒适支撑硬度标准】上叠加【症状，腰疼程度对应的腰椎改善硬度标准】可有效缓解腰疼。其原理是稳定腰曲跟改善腰曲。腰椎正常的人腰椎生理曲度肯定是正常的，所以把腰曲调整到接近于原状，缓解腰疼、拯救腰椎理论上可行，实践也证明有效。

五、巧妙运用自然动力，我们上面说到当腰椎受到压迫时，颠簸震动会损害腰椎曲度，那么沁美逆向技术运用腰靠的结构为轨，借助颠簸震动来改善腰曲，堪称是黑科技了。同时沁美定制在背部增加了弹性优化工艺，把腰部承重支撑功能跟背部弹性减压功能独立开来，通过对背部受压面的技术性分解，来激发弹性，按“力的相互作用”原理，让背阔肌跟弹性互动，实现分解背部压力，增加舒适性的效果。

六、其主图上30天无忧退货，既是对产品专业的自信，也是对用户的保障。这一点难能可贵，印象中定制品一般是不能退换的，提供30天无忧退换，没有相当技术实力的话，那是商家大忌，但沁美敢这样硬气的承诺，无疑也体现出对效果的自信。

七、对腰椎原理，车友们了解的专业知识相对少，护腰的本质是什么？就是维护、稳定腰椎的正常曲度，绝大多数的腰椎疾病，都是由于腰曲的变形而衍生的。因此，已经有症状的，更需要考虑到对腰椎曲度的改善、复原。缓解对当下重要，但只是暂时的，从拯救腰椎这个角度考虑，必须是缓解+改善。有的腰靠对托腰有帮助，但对腰椎改善作用甚微，因为它不是直接作用在腰椎上的。

综上，真正的护腰，必须从改善腰椎着眼，正确区分腰椎支撑跟腰部支撑的作用。而沁美腰靠，无论从人体工学设计，体重差异化配置，症状针对性硬度，以及对腰椎病变的理解，行为习惯对腰椎的影响、物理力学对腰椎的改善都是非常专业的，堪称护腰神器！

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