孕妇吃什么水果补铁,几种水果补铁最好

大多数的女性如果孕前没有贫血的症状，身体里的铁元素和血红蛋白还是足够自身使用的，但是在怀孕之后，胎儿在发育过程中也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以怀孕之后可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足，所以孕妇应该大量的补充铁元素，那么孕妇吃什么水果可以补铁。

樱桃里面含铁量是最多的，比苹果和梨高出20到30倍，里面含有的维生素a比较多，无机盐含量也是比较多的，能够有利于健脾祛湿，具有很好的补铁效果。火龙果营养是非常丰富的，每一百克火龙果果肉里面，含的铁量达到了0.55毫克，是孕妇补铁最好的一种水果。

红枣里面富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁等矿物质，是女性补血的佳品，具有补血补铁的功效。葡萄中含有矿物质以及多种维生素葡萄中含有的果酸有助于消化，适当的多吃一些葡萄，能够健脾和胃，具有补铁、美容养颜的功效。

菠萝里面的营养是非常丰富的，维生素含量特别的高，并且铁、钙、磷含量也是非常的丰富，经常性的吃菠萝能够有利于健胃消失。每一百克的桃子里面含铁量达到了0.8毫克，并且含有挥发油苹果酸柠檬酸等营养成分，能够有利于养阴生津，润肠燥等功效。

孕妇可以吃以上的水果来进行补铁，在生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，另外也应该多吃一些含铁量高的谷物，动物的内脏里面含铁量也是非常的多，饮食方面应该注意多样化，尽量不要挑食偏食。

孕妇补铁的食物有哪些？

孕妇补铁补血的食物

1、黄花菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

3、瘦肉

瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

6、萝卜干

维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

7、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

8、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

9、胡萝卜

红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

10、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

孕妇补铁吃什么食物好 孕妇补铁吃什么食物

1、从孕前或孕早期开始，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食，面食较大米含铁量高，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜，这类蔬果不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，这有着很好的补铁作用。例如鸡蛋和番茄若同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

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