心理性失眠的病因有哪些？心理性失眠的诱因

心理性失眠是一种基于心理因素导致的失眠，引起的原因可以是任何内在心理因素和外在诱发因素。那么心理性失眠的具体病因有哪些呢？

1、易感因素

易感因素包括生理、睡眠认识和心理情绪上。具有表现为生理上可能存在基础性的神经机制缺陷，睡眠认识上存在误区和不足（包括失眠的原因、治疗失眠的方法、睡眠的正确方法、睡眠禁忌等）以及情绪低落。由于易感因素是一个永久行为特质，机体失眠的临界值将大大降低，导致出现失眠唤醒的情况发生。

2、触发因素

触发因素主要是应激事件导致。一般情况下应激事件对失眠患者的刺激或冲击是暂时性的，随着应激反应事件的消除或者机体的适应性增强，大多数人的睡眠都能恢复正常，而具有睡眠紊乱高易感特质的人则较难以恢复正常。

3、持续因素

持续因素主要表现在当患者的生理、情绪、认知出现唤醒时，会对睡眠产生干扰，这些干扰特质包括紧张焦躁等负面情绪以及睡眠认知环境的改变。当情景刺激和睡眠的不协调性反复持续性出现时，患者易形成负性条件反射，继而引起条件下唤醒。

失眠症的病因有哪些呢？

生理因素，如饥饿、过饱、疲劳、性兴奋等，都可能引起或促发失眠障碍。
心理社会因素
当有应激刺激或内心冲突时，会引起个体的情绪波动，可能导致原有的睡眠模式被改变，常见的因素有：
人际关系冲突或心理冲突。
生活发生重大改变(结婚、离婚、生小孩)。
工作繁重或事业面临重大转变。
突然发生非常失望或非常害怕的事件。
失眠者常常对健康要求过高，过分关注。
环境因素
如环境嘈杂、光线太亮、噪音过大、太冷或太热、空气污浊、居住环境拥挤或突然改变睡眠环境等都可能会引起失眠。
风险因素
偶尔的失眠是正常的，几乎每个人都会有失眠的时候，但有以下因素的人失眠的风险更大。
女性：月经周期和更年期的激素变化可能起一定作用。在围绝经期，盗汗和潮热经常影响睡眠，引发失眠。失眠主要是在平时心理压力过大所形成的，由于生活中长期处于紧张状态，就会使人体造成失眠。还有一种原因就是由于神经方面长期处于紧绷的状态，于是就会出现躯体疾病，神经障碍，药物滥用等，从而引起失眠。

具体的表现有以下几种，胸闷心悸，血压不稳定，消化系统的疾病出现便秘。在平时注意要合理的饮食，及时补充维生素，不能吃辛辣的食物，可以去神经内科进行检查。短暂性失眠可由于各种原因所引起，如所述的环境改变(新进入陌生的睡眠休息环境)、导时差，生活中突发事件导致的一过性的应激障碍等。

对于偶发性失眠，可以偶尔服用催眠类药物经过一段时间的调整后，多数可以完全恢复。长期的失眠都是由于平时生活不规律，长期的饮酒或者饮用咖啡，心理上的焦虑紧张，或者长期从事夜班工作等原因所导致。引起或促发失眠的原因众多。常见的有：1，社会心理因素：生活和工作中各种不愉快事件，造成个体发生抑郁，焦虑，紧张等应激反应时，往往会表现为失眠。2，环境因素：环境嘈杂，不适的光照，过冷过热，空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。3，生理因素：睡前饥饿或过饱、过度疲劳、过度兴奋等状态下易失眠。4，精神疾病，几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是焦虑与抑郁障碍。5，药物与食物的因素：酒精，茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量，药物依赖和戒断时，或者某些治疗药物的不良反应，如降压药导致的咳嗽，或中枢兴奋剂的使用等。6，睡眠节律的变化：白天和黑夜频繁轮班，跨时区旅行等造成生物钟节律改变。7，神经系统疾病和躯体疾病：这些疾病的病理生理变化影响睡眠中枢结构，或者疾病致残疼痛和不适，以及患病后继发的心理情绪变化。8，生活行为因素：日间休息过多，抽烟，睡前运动过多等，对睡眠产生不利影响。失眠症的发病原因和多种因素有关，其中包括环境、行为、疾病、精神、年龄等因素，具体情况分析如下：

环境因素。居住环境比较嘈杂、室内温度过高或者过低，以及突然更换睡眠环境，均可影响到患者的正常睡眠质量。
行为因素。长时间熬夜看手机、打游戏，或者在睡觉前饮茶、喝咖啡、抽烟喝酒，均可引起患者出现失眠。另外长期日夜倒班的工作人员，可使睡眠节律改变而引发失眠。
疾病因素。任何疾病如果引起躯体上的不适，导致患者出现失眠。
精神因素。如果生活和工作中发生各种不愉快的事情，可能会引起患者失眠。这是多数人发生失眠的原因，一般情况下，人体在受到情绪的干扰时，很难去让自身平静下来，并且，多数人都会在这一过程当中变得非常急躁，可能在白天所遇到的事情，已经对自身产生了很大的困惑，而到了晚上之后，这一问题仍没有得到解决，于是就会影响到自己的正常入睡。在这其中，上班族的表现最为明显，可能在工作上的一些事情就对其产生极大的困扰。

2、环境改变

很多的患者都是因为在刚到了一个新的环境当中时，没能够及时去进行适应，使自身产生了一些不太好的现象，比如失眠。尽管在之后已经对这一环境适应，但是由于长期的失眠，使得自身已经没有办法进行调整，所以就会一直保持这样的习惯。可能这这样的患者，在平时就很少去对环境进行改变，或者平时生活当中的一些变化，也不会轻易地去接触，否则都会影响到他们的正常睡眠。

3、原发性失眠

有一部分的患者很有可能是属于这样的原因，即便是没有任何的外在的因素，也不会正常地进入睡眠状态，他们可能自身的精神，就会在晚上处于一种兴奋的状态。即便是他们已经特别想睡觉了，但是仍然没有办法让自己正常的入睡，这种患者在平常就表现得非常没有活力，由于晚上不能很好的入睡，所以白天会显得特别没有精神，影响到正常生活。

以上便是几种常见的引起失眠的原因，如果想要去更好的拥有一次睡眠，那么就可以从这些原因入手，找到自身失眠的真正原因，然后，就可以有针对性地进行治疗，从而改善自身的失眠状况，同时，在平时也应该养成一个不错的习惯，从而能够有助于对自身的调理，能够应对各种的失眠情况。

失眠的主要原因是什么

失眠的主要常见原因有精神情绪上的异常，比如心理上的焦虑紧张，生或或工作中的压力过大。或者新到一个陌生的睡眠环境，就有可能有有可能导致失眠的出现。失眠还见于部分躯体疾病，比如有的病人患有心衰或者肺部疾病（如慢性阻塞性肺疾病）而经常出现夜间阵发性呼吸困难，以及患有前列腺疾病出现夜尿多、尿频等现象均有可能导致失眠。

失眠是什么原因造成的？

常见的失眠原因有这3种：心理因素、生理因素、环境因素！了解原因之后，失眠也是要尽早调节的，可以饮用德甫的饴郁安茶改善睡眠质量。

1、 心理因素

一些伙伴因为近期遇到一些事情，导致了短期的情绪和心态变化，比如痛苦、担忧、兴奋等等，都可能引起短期的失眠，这时多注意调节心态、平复情绪、分散一下注意力就能很好的缓解。

还有很多伙伴因为生活工作以及各方面的压力，长期处于抑郁、焦虑、低落的状态，这时想要调理好睡眠，就得从心理方面去疏导了，要学会自愈、培养乐观的心态，这不仅仅对失眠有帮助，对整个人的精神面貌都会有很好的改善。

另外还有一种情况，就是对“失眠”本身有习惯性的担忧，怕睡不着，怕黑，怕做梦……这时不妨转换一下思维，想着睡着了就能得到很好的休息，身体第二天会很舒服，心情也会很好，多做一些积极的正面的暗示，转变这种消极心态。

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2、 生理因素

简单来说就是因为身体包括器官的各种情况，影响了入睡和睡眠质量。

首先年龄、更年期、经期等生理阶段不同，身体的状态产生变化，可能会直接影响睡眠。

其次很多伙伴因为健康方面的原因导致失眠，比如自己处于生病的状态，或者长期有些慢性病和亚健康情况，从中医角度来看，“五脏各有神所藏，统归于心”，任何脏腑的问题，都会影响到心神，而失眠就是和心神有关。所以市面上用安神液调理失眠，就依据于此。因健康问题引起的失眠，还是要从根本去解决，一个好的身体，自然是沾床就睡、一夜无梦。

还有一些外在因素的刺激，会让身体处于不良状态，从而导致失眠，比如吃的太饱或太饿了， “胃不和则卧不安”，还有过量的运动，喝咖啡等等，很多都是不良的生活习惯造成的，包括习惯性熬夜，玩手机等一些人为的情况，所以在睡觉之前，我们需要把身体和精神都平复下来，处于一种安定的状态才容易入睡。

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3、 环境因素

环境对于一个人睡眠质量有着很大的关系，很多小伙伴恋床、怕声音、怕冷，都是睡觉时对环境的需求，有些是身体上的舒适感，有些是精神上的安全感，如果环境无法改变时，我们就需要自我调整了，要相信自己的适应能力。

如果有需要，可以增加一些“睡眠仪式感”，比如我身边一个朋友，说他每次进了被窝准备睡觉时，都做3件事，舒展一下肩膀，调好第二天的闹铃，放一首α音乐（每次都是同一首），然后不管在哪里睡，都会很快睡着。“睡眠仪式感“可以很好的暗示自己：准备工作做好了，香甜入梦就是自然而然的事。

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