即怕血管娇，又怕血管硬？学学怎么样保护血管

体内的血管就像一张四通八达的交通网，从生理学角度来讲血管的主要作用，就是向全身输送营养并将代谢废物，运送到肝脏、肾脏等排毒器官。一旦血管失去弹性或变得十分狭窄，那么就极有可能出现堵塞的风险，如果不抓紧治疗很容易诱发心脑血管疾病，平时一定要多注意呵护血管，才能让血管变得更健康。

哪些习惯对血管健康有利？

1、早起排便

从健康角度来讲，每天早晨起床之后及时排便，不仅可以有效降低肠道压力，而且还能将体内的废物和毒素排出体外。尤其是对于身体比较肥胖的人群来讲，养成良好的排便习惯不仅有利于身体健康，而且还能起到减肥的效果。另外，还能有效降低血管压力，并远离高血脂、高血压疾病的困扰。

2、上午活动

对于上班族来讲在工作比较繁忙的时候，基本上一坐就是一上午，长期久坐不仅会影响新陈代谢速度，而且还会阻碍血液循环。除此之外久坐也不利于消耗体内多余的热量，久而久之体内多余的热量，就会转化成脂肪并沉积在血管壁上，这样就很容易影响血管健康，并增加患心脑血管疾病的风险。

3、饮食均衡

对于不喜欢吃早餐的人群来讲，很容易在吃午餐的时候暴饮暴食，殊不知午餐作为一天中至关重要的一餐，不仅要吃好而且还应该讲究营养均衡。比如，在吃午餐的时候除了应该加入一些蔬果之外，还应该多吃一些瘦肉或富含蛋白质的食物，这样才能满足身体对营养的需求，并且还能起到保护血管的作用。

4、下午茶

很多人都有喝下午茶的习惯，一般情况下15点左右，就会出现肚子饿的感觉，这个时候可以少吃一些水果，不仅可以有效缓解饥饿感，而且还能抑制身体对胆固醇的吸收能力，这样就可以避免血管中的脂类物质过多沉积，对于维持血管弹性非常有帮助。

5、饭后散步

正常情况下18-19点左右，很多人都已经吃过晚餐了，这个时候千万不要往沙发上一躺，应该养成饭后散步的好习惯。不仅可以有效促进肠胃蠕动，而且还能促进消化能力，对于提升血管弹性以及心肺功能，都具有非常好的效果。

尤其是在吃晚餐的时候，还应该多注意不能吃高油、高盐类的食物，否则就可能导致血脂升高，久而久之就会增加血管老化速度。除此之外还会因为血管中的胆固醇和脂类物质含量过高，而出现血管堵塞或动脉粥样硬化类疾病。

由于很多人平时很少关注血管健康，所以直到出现血管类疾病之后，才意识到保护血管健康的重要性。血管中的胆固醇一旦升高之后，就很容易诱发高脂血症和高血压等血管类疾病，如果没有得到及时治疗，甚至还会诱发心脑血管疾病，这种情况下就会对身体健康产生极大危害。

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