晚上睡前吃钙片好吗(什么时间吃钙片补钙效果最好，可以讲讲吗？)

钙是机体重要的营养物质之一，随着年龄增长，钙流失越来越严重，人体对钙的吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说钙吸收性就会增强，如果在这个时候补钙就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的相对浓度，并能使钙的吸收效率达到最高。那么晚上睡前吃钙片好吗？最佳吃钙片是什么时间？下面和大道家园网一起看看相关知识吧。

适当吃是好的。

钙是人体不缺缺少的元素之一，对人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等有着很强的作用。 晚上睡前适当吃一些钙片，可以帮助人体很好的吸收钙片，其次晚上是人体骨骼组织新陈代谢的高峰期，血钙浓度比较低，适当补充一些钙片，有利于身体健康，因此晚上睡前适当吃一些钙片是比较好的。

无特殊时间规定，但鉴于在早上吃最好。

钙片是生活中常见的元素，一般来说是没有特定的服用时间规定的，一天中任何时候都可以适量吃。 但考虑到白天钙片能够进行日光的照射而形成维生素D，从而促进钙质吸收，因此建议在早上吃比较好。 但目前大部分钙片中都含有维生素D3，不进行日光的照射也能够吸收钙质，因此不需要纠结；生活中除了吃钙片补钙，还可以多吃牛奶、虾皮、肉等食物进行补钙。

建议每天补钙600-1000毫克左右。

对于骨质疏松的患者来说，一天中需要钙质含量比较多，每天需要补钙600-1000毫克左右，这样才能维持一天钙质需求。 骨质疏松患者补钙不一定只能吃钙片，还可以多吃一些含钙的食物进行补钙，常见的有开心果、板栗等坚果；还有各种海鲜、贝类；其次就是还可以吃多一些牛奶、酸奶等，这些物质含钙量都是很高的。

什么时间吃钙片补钙效果最好，可以讲讲吗？

什么时间吃钙片补钙效果最好，可以讲讲吗？

大家好，钙是人体必需的一个元素，钙的摄入，可以通过多种方式来达到，除了我们晒太阳，饮食他也是盖的一个主要来源，当然还有一个更直接的方法就是吃钙片，相信大部分人都吃过钙片，那么钙什么时候吃最好，吃钙片又需要注意什么呢？

第一，就是饭后吃钙片吸收好，大家吃药的时候都知道，对胃肠道有刺激的药物，一般建议在饭后或者饭时服用，因为空腹服用的话，会加重对胃肠道的刺激，而钙片的服用也是一样的道理，饭后再吃钙片可以减轻对胃肠的刺激，促进钙片的吸收。

第二，就是晚上吃钙片吸收好，晚上吃钙片的吸收效果比较好，因为我们人体在不断地排除旧的，增加新的骨骼组织，它需要大量的钙的作用，而这个过程，大约是在我们人入睡的凌晨三四点的时候，速度最快，所以为了确保体内的钙更加稳定，适合晚上吃钙片来补充钙，那晚上吃钙片儿要求晚餐不能吃太晚，最好是在睡前五到六个小时吃钙片，那以免尿液中的钙排出量过大而形成尿路结石。

第三，就是补钙，还需要补充维生素D，我们人体的吸收和利用钙都需要维生素D的参与，维生素D呢是促进钙的吸收和骨钙的溶解。每天每人对于维生素D的需求是五到十微克可以耐受，最高摄入量是25微克每天，如果超过每天的可耐受量的最高摄入量，就会对我们人体健康有害。虽然钙是我们人体必不可少的元素，但是也不建议过多地食用，摄入草酸过多可能会导致这个肾结石。

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临睡前进行补钙有助于睡眠吗？

钙是人体比较重要的一种微量元素，如果身体缺乏钙，是会影响到睡眠的。比如如果小孩子缺钙，在夜间容易啼哭，睡眠不安宁，从而会影响到睡眠，对于身体健康发育也会有影响。如果孩子有缺钙的情况，要及时补充，可以从饮食上来补充，也可以多给孩子吃些含钙丰富的食物，如果缺钙情况严重，可以在医生指导下服用药物来补充。吃钙片是不会导致失眠的。相反如果人的身体处于缺钙的情况下，才会导致失眠，每天进行补钙的话，不仅不会失眠，反而会有利于睡眠，可以让睡眠的质量变得更好。但是建议要在早上吃钙，早上吃钙片有利于钙片的吸收，如果在晚上睡觉前吃的话，那么他有可能会被沉淀在身体里面可能会得肾结石。孩子在发育的阶段所需要的微量元素和营养会比较多，如果补充不足就可能会导致微量元素缺乏，缺钙就可能会导致孩子睡眠不稳，夜啼，哭闹等症状，而且可能会引起孩子发育迟缓，身高比同龄孩子低或是鸡胸，x腿等症状，建议检查微量元素后补充钙剂，如果是由于缺钙导致的孩子睡眠不好，就需要补充钙调理，可以服用迪巧或是葡萄糖酸钙，平时孩子也要合理吃辅食，多吃含有钙的食物，这样会起到补钙效果！

总喜欢在睡觉前吃维生素和钙片，这样做有什么害处？

睡前吃钙片是可以的，在睡前吃钙片补钙是有利于钙吸收的。但如果和维生素一起服用的话还是建议分开服用，和维生素一起可能会影响钙的吸收，而且维生素也是不建议长期服用的。

补钙应尽可能多地从天然食物中摄取富含钙的食物。食物是最好的药，而且没有副作用，所以更安全。其次，如果你吃的食物不能满足你身体的需要，你可以使用营养补充剂，这些补充剂是尽可能多的天然食物。一般来说，饭后30分钟到1小时是最好的。

所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在不断清除老骨组织。这个过程大约是凌晨3点。当人们睡觉时，他们是最快的。

因此，为了保证人体的钙指标更加稳定，适宜在夜间补充钙源。不过，这并不意味着睡前需要补充钙，但应该是一段时间不睡觉，最好是睡前4-5小时。

注意晚餐不要吃得太晚。如果你总是晚上90点去吃饭，或者饭后加钙，很快就寝，不仅会引起胃肠道疾病，而且长期容易导致尿路结石。

这是因为晚餐食物中的钙，除了一部分被小肠吸收利用的钙外，另一部分会进入泌尿道并排出体外。钙的排泄高峰通常是饭后4-5小时。

如果你晚餐吃得太晚，当钙的峰值来临时，人们已经睡着了，这样尿液就会留在尿路中并沉积成小晶体。随着时间的推移，它会逐渐扩展成尿路结石。

睡前吃钙片对身体来说是没有坏处的，但是要注意要和维生素分开吃。

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