“养生大穴”，靠近丹田的养气穴！

气海穴归属任脉，位于下腹部丹田附近。古代医家认为，气海一穴为大气所归，犹百川之汇海者，故名为“气海”。气海穴与肺气息息相关，而肺朝百脉，故气海穴对于全身气机的调畅具有重要意义，属于养生的大穴。

取穴方法：气海穴的定位在人体前正中线上，脐下1.5寸。取穴时，一般可采用仰卧的姿势，肚脐至耻骨联合上缘为5寸，将其分为十等分，肚脐下3/10的位置即为此穴。

增强元气调理下焦

由气海穴的名称可以得知，该穴具有增强元气、总调下焦气机的作用。气海穴主治各种和“气”有关的疾病；同时，气海作为任脉腧穴，对于任脉循行经过的部位有很好的治疗作用。

气海穴居下腹部，可用于治疗脏气虚惫、真气不足和下焦气机失调所出现的小腹疼痛、脐下冷痛、遗尿、阳痿、崩中带下及四肢乏力等病症。

刺激气海穴

1灸气海穴激发生气气海穴有生气之海的意义，灸气海穴则可达激发一身之气、濡养经脉之效。气海穴用于家庭保健时，可选择用艾条温和灸，能起到温通经络之效。

操作手法：将艾条的一端点燃悬于施灸部位，大约3厘米左右高度，固定不移。使患者局部皮肤有温热感而无灼痛，灸10~15分钟。

2中指如针，点刺气海穴气海穴还可以用推拿手法进行按摩。临床常用中指“以指代针”，点按气海穴。如外出旅游， 出现高原反应如胸闷、心悸、呼吸困难头痛，或晕车出现眩晕、恶心、呕吐等症状时 , 可以用此法按揉气海穴和膻中穴。

操作手法：食指、中指、无名指三指并拢，以中指指尖对准气海穴，腕关节做顺时针旋转，以中指下有吸附感为好，且患者感觉气海穴处松软舒服为度。顺时针均匀点揉10分钟，每分钟80次，以患者感觉小腹部甚至腰部有透热感为度。每日可操作1次。

3加热粗盐敷气海穴对于寒证或气虚痛经、月经不调、小腹容易冷痛的女性，可以用粗盐包，热敷气海穴，此方法具有散寒止痛及活血化瘀的功效。热敷时要防止烫伤皮肤，在皮肤上垫上一块毛巾或旧衣物。

大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。

大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。

大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。

精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。

“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。

为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。

有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。

大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。

天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。

最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。

生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。

悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。

生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。

人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。

具体操作方法：准备500克粗盐，放在纱布袋里包好，在微波炉里加热2分钟，取出来直接敷在气海穴位置。每天敷2次，每次敷20分钟。

注意：上述方法不可擅自使用，操作应在医师指导下进行。腹部有皮肤疾患的人群或妊娠期、经期妇女不可艾灸、按摩气海穴。

温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用！

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长强准确位置图和作用 调理肠腑之养生大穴

长强准确位置图和作用，长强穴是位于尾骨端与 *** 之间的一个穴道，又名尾闾穴。长：循环无端，长大，旺盛；强：健行不息，强壮，充实。古人修练气功，小周天即是打通任督二脉，以意导气，起自督脉尾闾，循脊骨，上百会，下龈交，接任脉，下行循胸至脐腹，抵会阴复合于督脉，气如此升降轮回，循环不止，故名长强；

取穴位置在尾骨尖端下，尾骨尖端与 *** 连线的中点处。

局部解剖：有 *** 动、静脉分支。分布着尾神经后支及 *** 神经。

主治功能主治遣精，阳痿等与肾精相关的病症，肾为作强之官，长强之名也可能与此有关。治疗便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛、小儿惊风、尾骶骨痛、痫症等疾病。现多用于癔病，腰神经痛等。

穴位配伍配承山，有清热通便，活血化瘀的作用，主治痔疾，便结。

配小肠俞，有行气通腑，分清泌浊的作用，主治大小便难，淋症。

配身柱，有行气通督的作用，主治脊背疼痛。

配百会，有通调督脉，益气升阳的作用，主治脱肛，头昏。

穴位 *** 众所周知，肾为生命之源，中医认为，肾是作强之官，长强穴名字的得来也和此有关系。

*** 长强穴，能神经痛、遣精、阳 痿等与肾精相关的病症。现代临牀研究表明， *** 长强穴，能治疗便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛等多种症状。

*** 长强穴的手法：俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替 *** 。每日2次。

脾胃肝肾养生7大穴位

对很多贫血的人来说，补血同时务必调理脾胃，这也是改善?血虚?的根本。下面我给大家介绍脾胃肝肾养生穴位，希望对你有用!

脾胃肝肾养生穴位

1、三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等。

2、足三里穴

专家介绍，足三里穴是?足阳明胃经?的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

3、神阙穴

按摩神阙穴，将手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。

4、内关穴

按摩内关穴，专家表示，一次用手轻轻按摩该养生穴位30下，可和胃宽胸。

5、期门穴

按摩期门穴，专家称，期门穴为肝经的最上一穴，主治疾病：胸胁胀满疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀，泻，饥不欲食，胸中热，喘咳，奔豚，疟疾，伤寒热入血室。

6、日月穴

日月穴为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处?期门?之下，第七肋间隙中。(或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。)

7、阳陵泉穴

专家指出，阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。

脾胃肝肾养生食品

莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它?享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也?。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称?鸡头米?，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有?补而不峻?、?防燥不腻?的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

栗子

香甜味美的栗子，是非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

花生

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有?长生果?的美誉。《本草纲目》记载，?花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒?，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

脾胃肝肾养生方法

一、健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病。

二、要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

三、有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。

四、女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮: 刺激雌激素分泌，保护妇科。

五、养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤：水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟)，不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。

降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱(补肾)，放适量醋。

六、脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄，养脾：喝豆浆，国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。

健脾：水果(除西瓜)，玉米、小米。

伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾。

七、鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

打呼噜：心肺都不好：

肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。

伤肺：少吃辣，不能过;

养肺：晚上生吃白萝卜，白萝卜(生吃养肺，熟吃润肠)。

八、舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉。 心：心情好就好，过喜生悲。

心不好：眼比较直，不爱动;情绪乱、抑郁、失眠;

养心：主赤豆，辅枣。

降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。

九、肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。

补肾：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻、坚果：

心气不足，上边肿;肾气不足，下边肿。

气肿：按一下，会回来;

水肿：按一下，一个坑;

养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。

十、运动五节操

1养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

2护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

3护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩(顺是补，逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。

知道这几个穴位，你也是养生大师

在传统中医里面有“8个总穴”，这八个穴位简单易找，甚至不用针刺，经常按压刺激就能够起到防治多种疾病的作用，因此很多针灸医生都喜欢应用这“8个总穴”。

古人还把它们归纳成治病的口诀： 肚腹三里留，腰背委中求、头项寻列缺，面口合谷收、心胸取内关，小腹三阴谋、 坐骨刺环跳 、腿疼阳陵透 。 下面我们就来逐一解释这些穴位。

01

肚腹三里留

这句话的意思是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的疾病，像胃弱、胃寒、胃痛等，都可以选取足三里。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指。

足三里是足阳明胃经的合穴，是一个强壮身心的大穴。 按压刺激足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

配合“中脘”，可治疗胃痛；配合“天枢”，可治疗脐周痛和便秘。

02

腰背委中求

委中位于腘窝横纹线中间， 具有疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝的作用。

腰背这个部位的疾病，例如腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症，治疗首先要考虑委中穴。

委中位于膀胱经上，经气皆汇聚于此，故可调治腰背经气，配合腰背部的“阿是穴”，治疗腰背痛疗效较好。

03

头项寻列缺

列缺穴位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，头面部的疾病，例如 头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、口眼歪斜、牙痛等，都可以用列缺穴来治疗。

除此之外，指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于调理骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。

简便取穴法：两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

04

面口合谷收

合谷穴不仅是临床 养生 常用穴，更是止痛要穴。 位于第二掌骨桡侧缘中点。

头面五官的病症多选取合谷，头痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的，但实际上，不管哪里痛都可以艾灸或者揉按，愈靠近头部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方，左侧灸左手、右侧灸右手。

合谷配合“下关、颊车”，可治疗面瘫和牙痛；配“风池、大椎”，可治疗感冒。

简便取穴法：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

05

心胸取内关

内关穴能调节三焦气机、活血止痛，心胸部疾病多选取内关。其位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸（三指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心绞痛等都可以选取内关穴治疗。 该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是中医治疗心脏系统疾病以及胃肠道不适的首选穴位。

内关配“神门、足三里”，可治疗心悸；配“足三里”，可治疗呃逆。

06

小腹三阴谋

三阴交主治小腹部疾病，例如腹痛、泄泻、月经不调、经闭、遗精、阳痿等病。 但更重要的一点是，三阴交是应对妇科各种不适的最佳穴位，女性经常按摩可以起到很好的保健作用，三阴交配“关元”可治疗痛经。

三阴交具有调和气血，通经活络，健脾和胃，调经止痛，宁心安神的作用，位于内踝尖直上三寸，胫骨后约一横指陷中。是肝经、肾经与脾经交汇处，经常按摩还可以起到调节肝脾肾三脏的效果。

07

坐骨刺环跳

环跳位于股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。具有 袪风除湿、强腰通经 的作用。

这里的“坐骨”并不是指西医概念上的坐骨这一个部分，而是从腰到腿一个比较大的范围内，由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴，上可以治到腰，下可以治到脚，例如风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。

08

腿疼阳陵透

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。阳陵泉穴是整个腿，上至胯骨、下至足跟的一个总的开关。

发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血流通 ，所以有关筋骨的不适都可以选取阳陵泉，例如关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕等症状都可以通过艾灸或者揉按来缓解症状。

小剧透

总的来说，头颈部、脸部疼痛选取合谷、列缺，肠胃不适选取足三里，妇科症状用三阴交，腰背痛灸委中穴，心血管问题选取内关，筋骨酸痛找阳陵泉。

记住这些穴位，我们自己也可以做自己的 养生 大师，在应对各种疼痛时我们会更加的从容，经常按压刺激这些穴位，疾病也不会轻易的找上我们。

另外还有小剧透，下期咱们将介绍【 养阴清热话石斛 】，感兴趣的你一定要来看哦~

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