双腿反映全身病，一时疏忽丢性命！大家千万要当心！

在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，均会在腿脚上有所体现。专家建议，过了中年，无论男性女性都要多注意腿脚的变化。双腿冒凉气肾阳虚如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。饮食方面不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。

建议：

平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5~10分钟，能益精补肾。

如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。双腿水肿脾虚中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。饮食方面建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻等易阻碍脾气运化，也不要多吃。

建议：

现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。膝盖凉，手脚凉冷寒症如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。饮食方面多吃这些，腿脚好！

1、紫菜：它除了含有丰富的维生素外，还蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。

2、芝麻：芝麻内的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿也就轻松得多。

3、香蕉：其脂肪含量很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身的积聚，是减肥的理想食品。

4、红豆：红豆中所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

5、木瓜：可以清除因吃肉类食物而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果胶更是优良的洗肠剂.可减少废物在下身的积聚。

6、西瓜：它是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在身体中的多余水分，而且身的糖分也不高，多吃不会致肥。

7、禽蛋：蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它所蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

8、西柚：它热量极低，多吃也不会肥胖，亦含有丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

9、苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果都丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

10、菠菜：可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿能够吸收到足够的养分，平衡新陈代谢。

11、西芹：西芹一方面是含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可以减少下半身的水分积聚。

12、花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，令身体长肉不长脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。

13、奇异果：除维生素C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以曾加分解脂肪的速度。

14、西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，其效果会更好。

建议：

1、按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

2、揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。

3、拍打肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。

如果您的双腿出了问题一定要及时护理，也把这些好方法告诉朋友吧~

?按摩小腿，作用强大！推荐一个详细的小腿按摩的方法：作用很大的，包括减肥哦。

按摩小腿可以快速提高身体温度，加速血液循环和身体新陈代谢帮你有效燃脂。

为什么只是按摩小腿就能提高体温，帮助减肥?

正因为小腿的作用，血液才能在身体里畅顺地流动、循环。人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身。小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。其重要性让小腿肚被称为人体的第二个心脏

按摩小腿肚的方法：

提示：每条腿30秒

不用动手的按摩方法(1)

1：两手抓在椅子的后方。

2：右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。

3：保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

不用动手的按摩方法(2)

4：移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。

5：习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。

6：换成左脚动作不变。

把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。

2：两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

3：换成左脚动作不变。

1：把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。

2：左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。

3：把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。

4：换成左脚动作不变。

按摩小腿的关键：

1：要让血液流到心脏，一定要按照从软肋到膝盖内侧的顺序来按摩小腿肚。

2：用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田来呼吸。然后一边慢慢地放松手指的力道，一边吸气。不要着急慢慢做。

3：用稍微会让人感觉到酸痛但是让人觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人从搓的动作开始，不要勉强慢慢来做动作。千万不要太过用力。如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况。

4：无论何时何地，一天多几次都没有关系。如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了。在洗完澡之后，小腿肚温热地的时候去做动作效果会更好。

5：做这个动作有利尿，促进排汗的作用。在做动作前可以先喝点水，最好是喝温水。

依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位：

身体某些部位的不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧,对应这些位置进行按摩。例如如果是身体比较冰冷的人，就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话，就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。

外侧(小脚趾一侧)

头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等

内侧(大脚趾一次)

发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。

从软骨到中央

心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。

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健康 | 贫血与胖瘦无关，但可能伴随肿瘤出现！这4种情况要当心

注意了！在中国网官微后台回复相关关键词：「 ”养生”、「 ”实用”、「 ”八卦”…可以看到更多内容！ 近些年大家的饮食条件越来越好，然而贫血的人却反倒越来越多了。仅仅是缺铁性贫血的患者，就约占全球总人数的1/5，其中发展中国家发病率更是达到30~90％，已经被世界卫生组织确认为4大营养缺乏症之一。 很多人大概觉得贫血只是小问题，没有不舒服就不用治疗，但事实上，贫血并非绝对「 ”安全”！它很容易在不知不觉中恶化，甚至可能与肿瘤「 ”相伴相生”…… 1 贫血是最常见的 肿瘤伴随症状之一 贫血不是一种独立的疾病，而是一种临床症状，指的是人体外周血液红细胞容量低于正常值。大部分贫血是营养不良造成的，但某些特殊的贫血却可能与肿瘤有关。 据统计，10%～40%的肿瘤病人可能合并有贫血，尤其是患胃癌、结肠癌、多发性骨髓瘤、淋巴瘤、肺癌、卵巢癌时，贫血发生率可达50%～60%。 所以，遇到以下3种贫血情况一定要尽快查明病因。 1 不明原因的慢性病性贫血 人体内有多种造血调节因子，能够直接或间接参与造血。当体内出现某种肿瘤或病毒感染时，容易产生较多的造血负面调控因子。比如肿瘤坏死因子、干扰素或炎症因子等，均可能减弱造血功能，引起不明原因的红细胞数长期低于正常值，即慢性病性贫血。 2 持续恶化的轻度贫血 血液负责运输营养，而癌细胞扩散需要大量血液支持，所以肿瘤越严重，往往贫血程度也越高。贫血可能出现在肿瘤发展的任一时期，然后持续恶化下去，加速身体机能的衰弱。 3 贫血还伴随有其他症状 如果在贫血的同时还伴随有其他症状，比如下列几种，则患癌的可能性更高。如果不及时治疗，贫血也很难得到改善。 贫血+伴随症状 有上腹不适、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良等，可能是胃癌； 有全身发黄、皮肤瘙痒、嗜睡、乏力、全身消瘦等，可能为肝癌； 有吞咽困难、胸部有烧灼感、饭后即吐等，可能为食管癌； 有便隐血、便秘和腹泻交替等，可能为肠癌。 2 重度贫血还无所觉？ 当心心脏被拖垮 由于测定红细胞容量较为复杂，就多用血红蛋白浓度（Hb）来代替，也可以称为血色素。 一般情况下，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就能诊断为贫血。其中，在标准值和91g/L之间为轻度贫血，61~90g/L为中度贫血，31~60g/L为重度贫血，低于30g/L为极重度贫血。 很多贫血的人即使血红蛋白数只到正常值的一半，看上去似乎也没有异样。然而实际上，贫血正在慢慢损伤全身，特别是心脏。 1 贫血伤全身 贫血会使身体供血供氧不足，心脏为了维持机体正常运转而出现代偿性增大，长期超负荷工作容易转变为慢性心衰，继而导致心律失常或猝死。 除此以外，肝脏缺血容易出现缺血性瘀滞，引起肝细胞过早坏死或纤维化，可能诱发或加重肝硬化。而肾脏缺血会导致肾脏过滤功能下降，可能出现血尿、蛋白尿等。 长期贫血还可能引发多器官功能异常，降低人体免疫水平，增加细胞癌变的几率，是诱发肿瘤的高危因素之一。 2 贫血的疑似症状 并不是「 ”蹲下后，再站起来时头晕”就一定是贫血，实际上贫血症状的发生与姿势变化无关。贫血越严重，活动量越大，症状表现就越明显。 轻度时可能有头晕、乏力、困倦、面色苍白、舌苔淡白、注意力不集中等； 中度时在此基础上还可能有手脚冰凉、畏寒易病、食欲减退、失眠健忘、胸闷气喘等； 重度贫血时，即使平静状态也可能发生气喘、心悸、心动过速、昏厥以及上述症状。 3 贫血怎么补？ 摆脱营养匮乏是关键 有些观点认为，「 ”贫血了马上补血就行”、「 ”胖子不会贫血”……其实这都是误解！ 贫血是全身性的营养匮乏，不管是胖是瘦，只要体内缺乏某些元素，都可能面临贫血。而补血同样也需要从改善营养入手。 1 缺乏铁元素 铁是血红蛋白的重要组成成分，人体大约60%左右的铁都分布在血红蛋白中，如果缺乏铁就容易有缺铁性贫血。 【建议】富含血红素铁的主要是动物类肝脏和肉类，比如猪肝，每100g猪肝，铁含量就高达22.6mg，是鸡蛋的11倍，可适当食用。 2 缺乏铜元素 铜可以促进人体对铁的吸收和运输，还能够在肝脏内合成铜蓝蛋白，从而促进血红蛋白的合成。缺乏铜也可能导致缺铁性贫血。 【建议】富含铜的食物主要有口蘑、香菇、蚕豆、黄豆、海米、蟹肉、紫菜、龙虾、榛子、松子等。 3 缺乏维生素B12或叶酸 人体缺乏叶酸和维生素B12时，骨髓中幼红细胞分裂增殖的速度就会减慢，使血红蛋白合成减少，并且导致不成熟的红细胞大量增加，引起巨幼红细胞性贫血。 正常人缺乏叶酸15～18周以上会发生贫血，而孕妇由于对于叶酸的需求量较高，一旦缺乏后果将更为严重，需要特别注意。 【建议】猕猴桃的叶酸含量高达8%，可适当食用，另外还有各类绿叶蔬菜和新鲜水果。维生素B12则多来源于动物肝脏和肉、蛋、奶类食品。如有需要可就医并接受补充剂治疗。 4 缺乏蛋白质 蛋白质是构成红细胞和血红蛋白的物质基础，缺乏蛋白质相当于造血原料不足，容易导致贫血。 【建议】优质蛋白质多存在于豆类、肉类、蛋类、奶类食品以及部分谷物之中，搭配起来食用更为合理。 5 缺乏维生素E 维生素E能促进红细胞的合成，保护红细胞血管壁的完整，延缓细胞的氧化衰老。缺乏维生素E时红细胞的寿命缩短，可能出现溶血性贫血。 【建议】富含维生素E的食物主要有压榨植物油、杏仁、榛子、胡桃、花生、玉米、小麦胚芽等。如有需要可在医生指导下口服维生素E胶囊。 大/家/都/在/看 「 ”操场埋尸案”最新进展！确认尸骸为邓世平，原校长被查 四川宜宾市珙县发生5.4级地震 观察 | 特朗普民调大幅落后，竞选前景不明朗 （来源：BTV我是大医生官微） 主编：刘倩 本期编辑：黄瑞涵（实习） 本期校对：牛慧颖免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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