睡觉的诀窍：睡五分钟等于六钟头？值得收藏一辈子的秘密！

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。睡觉的诀窍通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。

更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。睡眠的方法交通规则 ? 你不懂就容易出事故。比如说，23 点至凌晨 3 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。

如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。21：00—23：00 为亥时 ? 亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。如果说晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户。

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。一个是胃寒如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。再一个是胃热就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥口干舌燥，胃里感觉到燥。还有一个就是胃厚气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。再一个腹涨腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；

再一个是胃气太虚冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。“睡眠法因人而异，下面介绍3种做法1)睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。2) 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3) 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过 6 点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时 (3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺，9 点到 11 点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。

而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。

睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

如果你能看到这篇文章，证明你还没有睡觉，这篇文章就是送给你的，想要更成功赚更多的钱，一定要有一个棒到不行的好身体!

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禅睡五分钟，等于睡眠半小时

五分钟禅睡来自陈履安先生的《禅修与觉性科学》

在我们人生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是，我们常常由于压力、由于健康、由于忙碌，晚上失眠，白天，尤其是到了下午，人却昏昏沉沉，打不起精神来。但是，大部分人上班的地方，并没有可以躺下来休息的场所，甚至，没有足够的时间来睡个午觉。

这时候，禅睡就可以大显身手啦！

禅睡有一个好处，就是可以坐着睡；禅睡还有一个好处，可以帮我们养成一个的修习习惯，让我们的身心得到深层次的放松，让自己短时间就能恢复内心清明。

其实，我们平常的睡觉是一个被动的过程，我们的打坐和禅睡，是一个主动休息的过程。我曾经在打坐的时候，因为很累很乏，“看”着自己睡觉，真的，我一从禅堂出来，就跟朋友说，我刚才看着我自己睡着了。

记得小的时候，我的奶奶她每天都忙忙碌碌的，用她自己的话来说，就是大事没有，小事不停。就是说，小事要忙个不停，她歇下来的时候，就搬张小板凳，然后两分钟不到就开始打盹，这个时候呢，我的弟弟经常会拿一根狗尾巴草，去轻轻的挠她的鼻子，然后奶奶很快就醒了，我觉得奶奶的这个瞌睡就跟我们这个禅睡很相似。

奶奶虽然在打盹，在瞌睡，可是她随时保持着觉察，保持着觉知，所以外面的风吹草动，她第一时间就可以发现。

说了这么多，现在请大家跟我来体验一次禅睡吧!

请大家选择一个舒适的坐姿，轻轻的闭上眼睛，放松我们的身体头部，放松左脑，放松右脑;放松我们的面部、面部表情，放松我们的下巴、后脑勺，放松颈部、放松我们的颈椎;让我们的双肩放松、手臂、手肘放松，放松前臂，放松我们的手腕、放松手背、手心和我们的手指头。让我们全身都放松……放松……

此时，我们依然能听到外面吵杂的声音，而我们的心，安住在我们放松的身体上，外界的一切对内心的影响越来越小……越来越小……越来越弱……告诉我们自己:我要睡了……我要睡着了……看着自己慢慢的入睡，全身哪里都不想动，哪里也不动，我们甚至能听到自己呼吸的声音，甚至听到自己打呼的声音，我们的身体睡了，可是心并没有睡，我们的心里一直清楚的知道，感觉着自己在睡……

如果头脑里面在想着事情，就看着自己，在那儿感觉着自己在那放松，让我们的身体放松，好好的放松，好好的休息休息……

好，让我们深呼吸三次，双手掌心相对，用力的搓热我们的双手，用双手去温暖我们的脸颊，使我们的脸颊皮肤变的滋润，再让我们双手掌心的余热，去滋养我们的双眼，让我们的双眼变得更加的明亮……

双手来到头顶，像梳子一样，去梳理我们的头部，让我们头部的血液循环得到改善;然后，从上到下对我们的身体进行一个轻轻的拍打，让我们的身体清醒过来!

让我们慢慢的睁开我们的眼睛，去逐渐的感受眼前的明亮……好!今天的禅睡就到这里，谢谢大家!

当你因为疲乏，却忙得没办法歇下来休息的时候，不妨忙里偷闲，静下心来，禅睡五到十分钟，你将遇见一个不一样的你。

坚持一段时间的禅睡练习，你会惊喜的发现，你的身心发生了一些变化，你会慢慢的发现，你精力充沛了，而且觉知能力提升得非常快!

睡觉什么时间——睡3分钟=2小时，5分钟=6小时

睡觉是 养生 的一大功能，养就是用大量的 健康 细胞去取代腐败的细胞，如一夜不睡，就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的 养生 之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，睡眠是 养生 的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

午时(11：00—13：00)睡三分钟，等于睡了两个小时，上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

子时(23：00—1：00)睡五、六分钟等于六小时，23点就是子时，是新的一天的开始，而不是12点开始的。身体的肝胆互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

身体 健康 的人都有早睡的习惯，那百岁老人睡觉习惯，就是他们每晚都在21点钟准时睡觉。

如果你想做一个身体 健康 的人，先从睡觉开始吧！

如果你想做一个身体 健康 的人，先从睡觉开始吧！

如果你想做一个身体 健康 的人，先从睡觉开始吧！

睡觉时要注意肢暖，四肢要保暖，因为四肢是阳之本，这个大家应该知道，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

早晨不要太早晨炼，现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走，这些气对人体损伤是很严重的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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