七天煴灸让失眠的妈妈香甜入睡

最最最敬爱的人

本人母亲62岁，入睡困难，夜里容易醒，睡觉不香有1年左右。

今年春节期间在老家专心为妈妈煴灸，老家温度低屋里开着空调和小太阳。第一天煴灸期间4岁儿子就在旁边玩耍着，母亲睡着了3次，做完后母亲休息片刻下床跟我说感觉身体轻松舒服。听到这句话我开心地笑了。就这样如此七天，天天儿子就在旁边玩耍，就这种条件下，母亲睡觉质量明显提高，能轻松入睡天亮了才醒，以前总是天不亮就睡不着了。

第六天的时候我又问妈妈睡觉怎么样，妈高兴地说比以前好多了。我说你可别哄我啊，妈说:“你看我现在都想打瞌睡！”哈哈哈，我俩都开心地笑了。

现在看着母亲更有精神，皮肤变白了透着红，我好好开心 希望母亲更年轻漂亮。

深深的感恩感谢师父师母

愿师父师母年轻漂亮福慧双丰

23期煴灸学员崔红涛分享

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睡眠是保持身心 健康 的最重要因素之一，没有了充足的睡眠， 健康 也就无从谈起。失眠会导致精力不足，易怒和其他 健康 问题。良好的睡眠可以让身体更有活力，可以更加从容地面对生活。这里有一些技巧可以帮助改善睡眠，减少失眠的风险。

1、选择 健康 的饮食

饮食对 健康 非常关键，营养充足的食物， 健康 的饮食习惯也可以帮助改善睡眠。选择碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质均衡的饮食对睡眠很重要。此外，为了更快地入睡，应该少吃辛辣的食物或高含糖量的食物。饮食的时间也很重要，最好不要在睡前两个小时内吃晚餐。

2、晚上少饮酒

喝酒并不能改善睡眠，相反地，长期饮酒会对睡眠造成负面影响。饮酒会导致睡眠中断，会影响深度睡眠，让身体无法得到充分的休息。为了获得更好的睡眠，可以尝试喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

3、睡前洗个热水澡

压力是人们难以入睡的最常见原因之一，有些方法可以减轻压力并改善睡眠质量，比如洗热水澡。洗热水澡可以促进血液循环，让身体放松。热水澡还可以让身体更暖和，在寒冷的冬天，适合的体温有助于睡眠。

4、听轻松的音乐

如果想更快入睡，放松的心情是很重要的，太大的压力会让人无法快速入睡或者失眠。在睡前听放松的音乐，有助于提高睡眠质量，也可以增加深度睡眠的时间。对于患有失眠症的人，听轻音乐也有助于促进睡眠。

5、睡前不看手机

看手机可能会影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会影响激素的平衡，从而对睡眠造成不利影响。在睡前半小时关闭手机和平板电脑，可以促进睡眠。

6、运动

运动是改善睡眠质量的好方法。坚持每天30分钟的有氧运动，会对睡眠有很多改善。不过要注意的是，运动太接近就寝时间可能会导致入睡困难，因此睡前三小时最好不要运动。

睡眠不足会严重影响 健康 ，很多人都经历过无法入睡的夜晚，长期的失眠会让人没有精神，还可能影响生活和 健康 的其他方面。想要改善睡眠，从这几个方法入手，可让人更快入睡。如果这些方法没有效果，需及时就医，在医生指导下服用药物来促进睡眠。

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孕期的妈妈该怎样远离失眠的困扰？有什么办法呢？

孕妇失眠可以通过改善睡眠环境、适当运动、温水洗脚等方式缓解。孕妇失眠主要表现为入睡困难，睡眠不深，多梦，早醒，或醒后不易再睡，醒后不适，疲乏.改善睡眠环境。睡觉前，可以拉上卧室的窗帘，关上灯或把灯调成晕黄。如果你对光线或声音敏感，睡觉时可以戴上眼罩或耳塞。室内温度控制。适当运动。适当的运动可以促进孕妇的血液循环，增加食欲和睡眠，强化肌肉，为分娩做准备。散步是比较适合孕妇的运动，但应注意不要在人群拥挤的.温水泡脚：可以帮助孕妇减轻疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量。

孕妇总是出现失眠的现象首先要改善最近的生活习惯，晚上睡觉前不要吃一些太难消化的食物，一般在睡觉前1到2个小时不要吃东西就好，在白天的时候可以适当的做一些有氧运动，比如可以慢慢的进行散步，让身体疲劳一下，这样可以改善晚上的睡眠。再次可以用花生叶煮水喝，对改善失眠效果很好，而且没有副作用，晚上睡觉前喝杯热牛奶，富含色氨酸，对调整紧张情绪，缓解失眠和减轻多梦有很大帮助，但不要喝酸奶，只有纯牛奶才有这样的效果，孕妇有失眠的现象，如果有一些精神压力过大的现象最好做心理辅导，效果会更好。

改善孕期睡眠的措施如下。要尽量养成良好的生活习惯，每晚10点前睡觉，白天尽量少睡，早上要早起。孕妇睡前要少喝水，少吃东西。可以喝杯牛奶，促进睡眠。睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。睡前听听舒缓的音乐，洗个热水澡，注意脚部保暖，可有一定的催眠作用。尽量采取左侧睡姿，可改善孕期不适的症状。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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