你的“过午不食”是“假养生”！不吃晚饭的好处，可能就这一个~

很多人说不吃早饭是慢性自杀，

不吃午饭会饿得发慌，

但是到了晚饭，

反而有人认为：不吃晚饭好处多！

那么，同样是饭，

为什么晚饭就这么被人嫌弃呢？

而且，请您摸着良心回答我↓↓↓

不吃晚餐的你有没有这些经历？

出现低血糖明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。

抵抗力降低坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。

饿的睡不着入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。

胃里隐隐作痛肚子饿得时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。

不小心吃了夜宵肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。

更易发胖长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。

别盲目地“过午不食”！

根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？

别着急，您往下看！

古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。

第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。

第二顿饭叫哺(bǔ，补)食，又叫飧(Sūn，孙)，一般是下午4点开始吃。

真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。

而且，更打击人的是，其实出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了而已。

所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。

别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。

试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。

每天饿着肚子“假养生”，这将是多么残酷的一件事！

而且，再进一步说，古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7点，夜生活还没开始呢。

因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。

不吃晚饭只有一个好处！

省钱！

不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

如果您一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡。

哪种情况可以不吃晚饭？

当然，凡事不可一概而论，如果你遇到了下面4种特殊情况，晚饭也不是非吃不可！

午餐吃太多如果您一顿午饭吃了全天的量，且没有运动机会，那么可以考虑不吃晚饭。

下午加餐吃多了很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。

习惯早睡晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

对于 11 点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

严重肥胖对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动。

这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。

1～2 个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。

健康晚饭长这样！

吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：

时间不超晚8:00；2 个拳头的绿叶蔬菜；1 个拳头的主食；半个拳头的蛋白质；适当吃些粗粮；保证七分饱。

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过午不食的好处 过午不食有哪些好处

过午不食是大家常听到的减肥方法吧，过午不食是真的可以减肥，但是需要有很好的毅力，当然过午不食还是有一定的好处的，下面来看看吧。
过午不食的好处?
1、不变胖。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。

2、让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。

3、尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦;并且有喝汤的话，肾脏也在加班。

过午不食有哪些好处
过午不食最大的好处就是可以减肥，但是这种方法是不可以长期做下去的，会对胃不好，而且这样减肥即使瘦下去了也会有反弹的，还是科学的减肥吧。

过午不食有意义吗

过午不食并非完全没有意义。提倡过午不食的人强调，现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病。对此，范志红表示，这说的的确在理，但因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配，就不用过午不食了。

过午不食为什么能减肥
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

不吃晚饭对身体有哪些好处？

今天早上孩子还严正声明：“以后再也不吃晚饭了，除非吃点水果什么的，其它的统统靠边站吧。吃点晚饭，嘴巴痛快了，肠胃呢，一直到现在可都不好受，蹲坑蹲的腿都麻了，这岂不是拿自己的身体开玩笑吗？典型的自讨苦吃。”

也是哈，最近孩子在备战考公，又要忙于工作，小脸眼看着瘦了一圈，当妈的心疼死了，才会想着法子做点有营养的补充一下。

却没想到弄巧成拙，反而导致孩子肠胃接受不了了，这下子吃晚饭的好处倒没看到什么，坏处倒是一看一大堆，孩子不好受，我也跟着被抱怨，真的是出力不讨好，好心没好报啊。细细想来，各人有各人的生活方式，不吃晚饭究竟有没有什么好处，得要因人而异，不能以己度人，不能一概而论，以偏概全。

一、遵循古人提倡的“过午不食”，以促进身体健康 今天时代的人们强调一日三餐按时吃饭，事实上，在古代社会，很长一段时间内，人们都是一日两餐，并没有吃晚饭一说。

而且过去时代是农业社会，人们从事的都是体力劳动，对饮食需求自然比现代社会要大得多，但是古人依然遵循一日两餐的做法，并没有发生什么影响身心健康的事情。

这就证明了我们的身体本来长期处在两餐状态中，不如顺其自然，回归原生态就好。

二、吃晚饭，很多时候难以消耗，容易造成营养过剩，直接影响身体健康 对一个成年人来说，身体成长已经定型，白天上班，早饭和午饭都能确保足够的能量供应，满足身体所需。晚上下班回家，不再需要出门，吃了晚饭，却无处要去，窝在沙发上一动不动刷手机，这种长时期静止状态能消耗多少能量呢？

很显然，长此以往，过剩的营养就堆积在肚皮上了，一个个大老爷们腹部凸起，人未进门，肚子先进了，也是一大特色了呢。如果不吃晚饭，至少谈不上营养过剩，肚皮也没有任何机会能够堆积如山了。

三、青少年需要吃晚饭，不能放任自流 青少年正处在成长阶段，需要各种营养物质的供应，身体内部需要大量营养来维护运转，一日三餐必须要按时完成。青少年不同于成年人，因为还在未成年时期，身体内部每时每刻都在成长着，都需要从饮食中获得所需物质，不能断供。

但是不能因为青少年需要营养就放任自流，无节制的供应各种食物，这很容易超出身体所需，容易催生出一个新的肥胖儿，反而不利于保护青少年身心的健康发展。

总之，不吃晚饭，首先可以减少肠胃工作量，减轻肠胃负担，确保它能够长期正常运转以维护身心健康。

其次，不吃晚饭，减少热量进入体内，就减少了发胖的机会，自然而然就能达到减肥的效果了。

再次，不吃晚饭，很大程度上能够减轻体重，杜绝三高现象，以最大限度地维护身体健康。

当然啦，不吃晚饭，并不是一点点东西都不吃，而是建议吃一点清淡的饮食，以杜绝肚饥。比如说水果沙拉，蔬菜沙拉等，没有一点点油腻或辛辣刺激的食物，这种饮食对肠胃很友好，不用担心饿的辗转反侧难以入眠了。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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