脊椎不好百病生！掌握这一招，缓解腰背疼痛，提升活力

脊椎不好百病生！掌握这一招，缓解腰背疼痛，提升活力站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。脊椎不好，会引发哪些疾病？脊椎不好会引发几十种病，可不是闹着玩的！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1.颈椎不好导致的疾病中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

2.腰椎不好导致的疾病瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

道医提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。

3.胸椎不好导致的疾病胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

哪些问题会引发脊椎病？通常，以下情况是引起脊椎病的主要原因：

1.引起脊椎病的主要原因■ 不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；

■ 不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；

■ 风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；

■ 外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

■ 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；

■ 遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；

■ 职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

2.“杀手级”坐姿有哪些？大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：

杀手级坐姿：驼背危害：弯曲后，极大增加了腰椎颈椎的压力。

成因：久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。

解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。

杀手级坐姿：半躺半坐危害：严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

成因：沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。

解决办法：坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位，或在悬空处给予腰部支撑。

杀手级坐姿：二郎腿危害：导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

成因：久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

解决办法：坐正。

如何预防脊椎病？其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。

基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

滚背动作一并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

滚背动作二躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

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用电脑很长一段时间以来，易造成心理死亡
进入网络办公时代的通信，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。计算机缓解人的身体的负担，同时也增加了对人们的心理负担。很多人面对电脑，心身的亚健康状态 - 早衰综合症。曾有专家担心，很长一段时间，电脑会造成“心理死亡”。为“心理死亡”的原因是什么？长时间使用电脑都会有一个“死亡”？为此，我们专门...
计算机用户：当的心肌紧张性头痛王计算机用户，可以工作到看电脑的时间长一点，痛苦的寺庙，下午，说的检查医师医院患从一个肌肉紧张性头痛，肌肉紧张头痛，肌肉收缩性头痛，普通白领的职业病，多见于伏案工作或长期操作电脑。肌紧张性头痛是最常见的慢性头痛，由于长期保持一个姿势会引起持续在颈部肌肉紧张，酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经（神经多数起源于头颈部的背面），再加上精神和心理压力，抑郁和焦虑可导致持久性头，面，。 ..
爱“办公桌当心颈椎病2005-11-23
在高压力，高节奏，高竞争，高科技的办公环境中，许多上班族日之后一天前电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作随着时间的推移不可避免的背部疼痛，颈部僵硬，很多在不知不觉中患上了颈椎病。本次调查显示，原来的多种颈椎病的中老年人，正在逐步走向一个更加年轻的年龄，白领，40岁以下的占50％以上的颈椎病，特别是在30-40岁的女性白领白领，成为一个真正的白领职业病颈椎病。 ，不正确的姿势造成颈椎病的白领...
警惕鼠标给你的潜在危害2005-11-7
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三打白骨精“最脆弱人群的乳腺病变）的年轻女性减肥药，嫩白抗皱化妆品和美容口服液，应谨慎使用，以避免雌激素的增加，导致乳腺病变。”昨日，副北京军区总医院乳腺中心，博士刘过洮，主任告诉记者，“白领精英，骨干，被称为”三打白骨精“人群是乳腺疾病的多发人群。OOo的巧说，女性往往饮酒可大大增加日后患乳腺癌的风险。此外，由于很多减肥，健康警报丰胸产品，美容口服液和...
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警惕电脑九种疾病，由于缺乏运动，肥胖的人坐在电脑前很长一段时间，将脂肪组织分布异常重力。脂肪堆积的下腹部，腰背部，导致静脉曲张依赖骨骼肌收缩返回下肢静脉的压力将较高，因为缺乏活动，向心性肥胖，长时间静脉管腔扩张引起的静脉瓣膜关闭不全，最终发展成有机功能障碍，导致静脉曲张。有家族遗传倾向或者先天性结缔组织柔软，更容易出现静脉曲张，甚至导致瘀血静脉血栓形成，因此，长期电脑操作者应...

>现代职业女性“嫁”到电脑上，一点不为过，有的甚至盯着它每天至少8个小时，如果你遇到了一个“工作狂”，恐怕亲近的计算机的时间比亲近她的丈夫。很长一段时间的计算机是一个典型的“骗子”小疼惜女性在日常生活中，它的手无情地伤害他们的健康看招的眼睛！电脑屏幕由许多小光点组成的更换移动上下页和重点，眼睛...
电脑失写症的人群浮出水面的电脑的迅速普及和互联网的高速发展，电脑许多负面影响，增加了一个新的课题 - “电脑失写症。欧洲国家和美国的“电脑失写症”专项研究的国家，“电脑失写症”的人群开始出现。找到一个山东女孩的工资单签名，甚至没有自己的名字，毕业后由学校打字员的工作，我没有想到来工作了三个月，...
手外科为腕管综合症专家反复长期接触和使用电脑，每天在键盘上打字和移动鼠标，手腕会形成“鼠标手”，学名“腕管综合征”或“ “腕管综合征腕管综合症是一种常见的文明病种，并根据职业生涯的手部动作。患这种病的手逐渐麻木，灼痛，肿胀的手腕，手部动作不灵活，无力等症状，夜间疼痛会加剧，甚至患者从梦中痛醒
坐在手的姿势不注意鼠标会咬你的手？
层次的手势不注意时，鼠标便会同时咬住你的手，都市女性要特别当心腕管综合征。戴小姐企业信息管理，日常工作不能脱离电脑，查资料，用，玩要使用的文件，回到家里面，有些东西是应该的。 “坚决电脑很长一段时间，右手握着鼠标东点西点，这个时候感觉错了，”唯一正确的手很酸痛苦，竟然是一握鼠标疼痛的影响晚上睡不好觉，衣服，梳理我的头发被抑制手，连洗澡弯曲的，但左肩上。本病的考虑，有没有...
医学专家表示鼠标传染病！计算机病毒刚出现时，很多人把它生物病毒一样，计算机渐行渐远，他担心，一旦感染，无论如何较长的疾病。后来开始了解计算机病毒是一些程序，又对人无害，所以心脏再次返回到肚子里。但也有新的发展，生物病毒。爱上了与朋友的网吧注后，用鼠标在网吧上厕所前洗手，否则，最好的一点经验性病！最近，一个3岁的女性上班族通常喜欢在网吧的互联网泡沫，最近到医院诊断与性传播疾病...
什么是计算机的暴力障碍
所谓的“电脑暴力的障碍。” ，电脑出现故障的原因，普遍的焦虑和不安。发作的疾病，患者会发泄愤怒到电脑上，即使没有原因，与不满发泄同事或客户，从而铸成大错。成都有l例“计算机愤怒综合征”患者，一阵剧烈的轰鸣声的患者在发病时，后拆迁的电脑主机从窗口扔出去，然后继续运行街边的被诅咒的侧破损的机身用双脚踩住。在连接英国进行的一项调查发现，英国...
“鼠标手患者女性比男性少腕管综合征正中神经在你的手成掌人体的经络，受到压迫的症状，主要会导致食指中指疼痛，麻木和拇指肌肉无力感现代越来越多的人每天都在很长一段时间的接触，使用电脑，这些互联网家庭多数每天重复在键盘上打字和移动鼠标时，腕关节因长期密集，反复和过度活动，以及本病逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛迅速成为一个越来越普遍的现代文明病。这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手与研发...
提醒：电脑员工的健康警示
我们不得不承认，计算机，以使我们的工作变得更有效率，使游戏更加充满激情，但随之而来的是我们的视力损伤，关节损伤的辐射噪声折磨不说我危言耸听，令人烦恼的电脑病已经开始威胁到每个人的健康。视力障碍视力下降很长时间连续使用电脑是最常见的现象。许多年轻的电脑使用者不注意对自己的限制，很长一段时间的眼睛盯着屏幕，这很可能造成眼部血液循环减慢，眼球会感到干燥。每次两个以上的...
威胁健康笔记本电脑笔记本电脑的设计缺陷带来了很多的方便，然而却又是另一种副作用：健康的存在不是面对更多的隐藏在屏幕上的时间。普通电脑作为一种医疗器械销售人员，谢先生不断的道路上，反反复复，一天的大部分时间花费在网吧，飞机，床上与笔记本电脑，甚至有时在出租车上他的按键弯下身这样做的直接后果就是：颈部和手腕的不规则的剧烈疼痛。医生警告他，相当于50岁，他现在是骨骼健康的医生说，随着笔记本电脑越来越便宜，无线网络...
处理与计算机的人的关注：键盘是一个非常危险的事情，使公司的工作人员徐小姐是很难理解：每一个办公室隔壁的张小姐冷后，她会莫名其妙地其次通过冷，他们有一点接触电脑的使用，但由于工作关系经常交换或医生解开谜底：都是键盘惹的祸！键盘2克，每一个月肮脏的键盘是个“垃圾场”，一点不为过。拆开你的键盘，你可以发现有很多东西：面包屑，咖啡粉，灰尘，头发，汗毛，眼睫毛......这...
过度使用电脑的健康造成四大损害到计算机上，使我们的工作变得更有效率的同时，我们的身体健康正在慢慢侵蚀。山西省人民医院有关专家认为，过度使用电脑将使我们的视力损伤，关节损伤过多的电磁辐射和噪音折磨。视力下降，眼睛干涩，眼红，一个普通的计算机用户来说，这是由于许多电脑用户不注重自己的限制，眼睛盯在屏幕上很长一段时间，每次看电脑屏幕超过两个小时，对眼睛的伤害，这是很容易造成眼部血液循环减慢，从而导致眼睛干涩。长期从事...
不当使用电脑和网络的危害，电脑和网络的健康状况已引起人们的关注。首先，直接影响对健康的电脑显示器是利用电子枪电子束产生的图像，伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人的眼睛，引起一些眼部疾病，如青光眼，键盘上的按键密集，键面的弹性和阻力，长期不良的按键，手指和上肢;操作电脑时，身体的形状和一般操作向着高速，单难得一见的变化，重复的特点的发展越来越大的比例的强迫体位，容易导致疾病，肌肉骨骼系统，计算机...
计算机生育年龄妇女的生殖和现在的电脑进入家庭已不是什么新鲜事让人觉得电脑方便的工件，生活和学习的同时，他们也开始怀疑，它将对人类的危害身体，尤其是刚怀孕的孕妇与婴儿，并热切期待着它的真正含义是父亲，丈夫，和他们从事计算机工作，每天有密切接触电脑，最担心的是她的未出生的孩子，流产和畸形的视频显示终端（VDT），它的核心部件是阴极射线管和计算机终端显示器或电视机的成像设备。据有关资料介绍其主要危害是电离辐射，无线电频率辐射，可见光，红外...
防止电脑危害的电磁辐射对人体的主要途径2005-7-6
远尽可能从电磁场源，所以相对减弱。停留时间限制电磁辐射的环境中，以减少对人体的危害。操作电脑不应该是一个持续很长一段时间处于发育阶段的儿童，弱势群体特别是，需要注意。 3。安装防护装置，削弱电磁辐射的强度并不不合格或不恰当的。微型计算机荧光屏X射线的辐射危害大，合格的产品进行严格控制的X-射线。产品质量低劣，X-射线可能超过了限制，这样的不合格品一般人无法观察的判断，可能会导致长期...
长期使用电脑
对妇女的风险，长期从事与电脑相关的妇女患乳腺癌的几率比一般非电脑工作从业人员的应该是高于43％的工作。在绝经前妇女患乳腺癌的妇女的一项研究显示，台湾目前约有电脑超过300万台，电脑工作的大多是妇女工作的电脑前很长一段时间，会增加乳腺癌的机会的患病率;机会又比停经后的研究也发现，人类如长时间暴露在某种电磁辐射，可能患白血病，癌症甚至流产。专家指出，计算机的正确使用，可以减少对人体的副作用的计算机。人类......
电脑的危害对人体的越来越多的证据表明，电脑可以对人体健康造成危害。一般表现在以下几个方面。 ，?≤微波危害：电脑的低能量X-射线和低的频率的电磁辐射，可引起人的中央神经系统疾病，一个英国的研究证实，低频辐射与磁场的电脑屏幕上发射，将导致在7对19种疾病，包括流鼻涕，眼睛痒，颈部和背部疼痛的短期记忆，暴躁，和抑郁症。妇女，还会出现痛经，经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。另外，电脑工作，长期从事精神紧张，心理压力大，容易全身的...
雀斑和电脑相关的使用呢？ “，因为他们的工作，在电脑前的时间非常多，我最近发现脸上雀斑越来越多，这是不是因为电脑引起的，有什么方法可以预防吗？”虽然没有研究表明，电磁波的电脑到底什么样的伤害皮肤，但在电脑屏幕前会聚集很多的灰尘，正常呼吸的皮肤，加强皮肤护理是非常重要的。至于你的雀斑是否造成，这是不是说雀斑最常见的原因是遗传的，不注意防晒容易出现雀斑，有...
电脑伤害人的呼吸系统电脑的危害，除了电脑使用由情绪压力，精神压力增加呼吸道系统，电脑和其他办公设备也可以对人造成伤害。最近公布的一项研究报告由英国过敏症基金会的研究人员指出，办公设备会释放出臭氧气体危害人类健康的罪魁祸首电脑，激光打印机，传真机和复印机。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能会导致一些对那些患有哮喘和过敏症患者的呼吸困难，情况更为严重。较长时间的较高浓度的臭氧气体，但也导致肺部疾病...
很长一段时间使用电脑会导致这些症状呢？最常见的症状是眼睛疲劳（困倦，眼皮沉重或额头）。其他症状，如：眼睛不适（红眼，流泪，干涩），注意力不容易集中，头痛，背部疼痛，肌肉痉挛等，幸运的是，这些不舒服的感觉，通过改变工作环境，工作场所重新设计，或适当的眼镜戴，并改善或解决...
显示显示工作会影响怀孕怀孕的负面影响，这种观点在19世纪70年代末被提出来，因为在这个时候在澳大利亚，欧洲和北美，许多的负面影响“妊娠组”显示工作的关注，这些基团是孕妇，似乎有异常高的自然流产，致畸此，北美和欧洲开展了流行病学和动物研究。总的来说，这些研究并不能证明所显示的生殖过程产生的电磁场的危害。然而，有研究表明，生殖阴影...
电脑的电磁辐射的危害微型计算机的广泛使用为社会创造了巨大的财富，但它也造成了用户的健康损害。一般的用户都知道一点关于这个问题，并没有引起足够的重视。电磁辐射的危害微机操作人员或多或少受到电脑显示器的X射线，人身伤害的计算机的主要方面，到目前为止，提供高品质的显像管显示器发出的电磁波的危害只能算得上是“低辐射监测仪，无辐射发射辐射监测IC芯片的工作...
计算机操作系统随着办公自动化和计算机应用，一些操作向着高速，单一重复的特点发展了广泛的肌肉骨骼损伤，被迫占越来越大的比例，强迫体位姿势在操作的一部分，身体的姿势不自然的状态，如操作电脑，键盘上有一定的高度，手腕必须背屈一定角度时，手腕是在强制长期在强迫体位的位置将不可避免地导致疾病，肌肉骨骼系统，其中涉及的主要部分计算机操作系统的腰，颈，肩，肘，腕关节及以下分别作一简要介绍。这几个部分伤害......
常用电脑的女人很受伤，现代职业女性“嫁”给电脑，一点不为过，有的甚至每天至少8个小时，如果你遇到了一个“工作狂” ，恐怕接近电脑的时间接近的时候，她的丈夫，计算机是一个典型的“骗子”小疼惜女人的生活，反倒无情的伤害了他们的健康。看笔画的眼睛！电脑屏幕是由无数小点光，妇女不应该是长期电脑作业更换向上和向下的页面和专注的眼睛，因为...
根据该项调查的数据表明，在电脑前工作超过35％女性出现痛经，经期延长等症状，一个少数女性早产儿出生或流产。指出了，在世界健康组织的研究报告，怀孕的妇女到使用的电脑，每周超过20小时，其流产发生率增加80％以上，在同时，它可能会导致胎儿畸形，极低频率（ELF）电磁领域与计算机VDT（视频显示终端）。此外，从事电脑的作业，精神紧张，心理压力，容易身体疲劳，乳腺癌的发病率癌症也较高，比一般人的30％左右。专家建议，妇女应该从事计算机组的操作...

腰背酸疼不适，锻炼山羊挺身，会不会缓解不适症状呢？

现在的人们长期处于快节奏的工作氛围中，导致身体出现很多不适的情况，并且体态也发生了很大的变化，社会上涌现出很多不良体态，根本原因出在脊椎的变化是上，如何更好的改善这种现状，今天提到的山羊挺身就可以帮助到大家。

通过对这个动作的介绍，大家会从中掌握几点知识。

1、什么叫山羊挺身

2、山羊挺身的锻炼好处

3、如何做标准的山羊挺身

4、锻炼山羊挺身容易进入的误区

一、什么叫山羊挺身

山羊挺身别名被称为背屈伸，利用器械罗马椅进行下背部肌肉的收缩和拉伸，这个动作主要针对背部脊椎周围的竖脊肌，同时增强腰部力量锻炼了核心，腰部不适者可以通过这个动作，进行缓解。

二、山羊挺身的锻炼好处

1、可以改善训练者的体态

人们久坐在桌子前，会使下背部以及脊椎出现弯曲，造成很多不良体态的产生，山羊挺身正好弥补了这个缺陷，会改善训练者的核心肌群的紧张感，使脊椎处于正常的位置，避免了不良体态。

2、可以增强身体的平衡力和稳定性

山羊挺身会增强核心力量，身体的稳定和平衡得到整体的提高，不管你进行哪种运动，身体的灵活性、柔韧性以及弹跳力都会表现的淋漓尽致，腰腹部的肌力也会随着提升。

3、可以降低腰背部疼痛的几率

山羊挺身在日常的训练中，经常被大家所忽略，健友们对于深蹲、硬拉以及引体向上的崇拜要高于山羊挺身，相反这个动作能够使整体的运动素质得到更大的提高。

三、如何做标准的?山羊挺身?

身体站在罗马椅的踏板上并且固定好，让大腿的前侧顶住护垫上，能够很好完成屈髋动作，双手交叉放在胸前，保持背部挺直，运动时，大腿上部位做俯身动作，使臀部肌肉和大腿后侧的腘绳肌得到最大限度的拉伸，训练者在这个过程中，感受目标肌肉带来的张力，当俯身角度成90度的时候，然后在张力的作用下，将身体挺起回到起点。

注意事项：整个过程，保持身体的稳定，收紧核心肌群，脊椎处于中立位置，在训练过程中，要用臀部作为主要发力肌群，背部竖脊肌只是起个稳定脊椎的作用，控制好动作的速度，完美做到目标肌肉的最大范围内的拉伸和收缩，这个动作每周训练的频率，保证进行1-2次训练就可以了。

四、锻炼山羊挺身中，容易进入的误区

误区1：把腰背部最为主要发力点，这样我们的腰背会感觉不适，严重的会造成腰椎的损伤，正确的做法是用臀部作为主要发力点，减轻腰背部所承受的运动冲击力。

误区2：在训练中，有大部分训练者，为了使拉伸的刺激度增强，在身体向上挺起的时候，经常使背部出现反弓情况，这样就会导致腰椎过度屈伸，很容易导致椎间盘疾病的产生。

总结：山羊挺身是个不错的练腰背部的动作，大家在练习的时候要掌握动作要领和技巧，有很多的健友在下背部锻炼中，逐渐把这个动作孤立锻炼，这样不仅提高了锻炼效果，同时也缓解了腰背部的不适感，现在有很多健友把这个孤立动作进行了改善，有很多山羊挺身的变式被用到锻炼中来，建议朋友们可以进行变式训练，在解除枯燥的同时，有增强了腰腹部力量。

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