会养肾，多活五年十年不是问题！

一、四种肾虚如何辨?肾精虚?肾藏精，指的是肾具有贮存、封藏精气，以司人体的生长发育、生殖、生髓化血、自和调节的功能。

肾精虚的表现，根据《素问 · 上古天真论》女七男八的生长描述，主要体现在牙齿、头发、骨骼、生殖状态等方面。常以三组表现来呈现：

第一组 小孩的肾精虚小孩肾精虚表现为生长发育不良。

比如骨骼萎软，表现为S型腿、O型腿（罗圈腿），肋骨外翻，囟门迟闭，鸡胸龟背。还有一个中医的术语叫「五迟五软」。

¤五迟行、立、说话、牙齿、头发生长，慢于正常小孩，就是迟。小孩应该6~9个月出牙齿，9个月会站，1~1.5岁会走会说话。

¤五软就更麻烦了，头项、口、手、足、肌肉软，全身软绵绵的，像没骨头一样。

还有小孩表现为头发黄而稀疏干枯，智力下降，痴呆（肾藏精，精生髓通于脑，所以肾决定脑力），比如那种先天性愚型（西医叫唐氏综合征）。

第二组 青壮年的肾精虚肾精的一个重要作用是生殖。在青壮年，肾精虚主要表现为生殖功能的下降，男子叫不育，女子叫不孕。我没看过女性的统计数据，但是男性的可怜，男性生殖能力不是一般的下降，是直线下降，下降得很厉害。

指的是客观数据。男性精子数量、活动力数量跟50年前比，欧洲下降了一半以上；女性的生殖能力至少也不见好转，但是下降率可能没有男的那么高。

20年前的女性很冤，一生不了小孩自己就心虚了。现在的女性才不会，她们会说：大家一起查，估计男性出问题的概率会更高。

这个能不能治呢？说老实话，我们一般是根据这个数据离正常值有多远来判断。假如不远，达到三分之二，甚至只有一半，那是可以治的；但如果干脆没有精子，或者都是死精子，那请节哀顺变了。女性比如子宫发育不良，仅仅是比正常小一点点都可以，如果干脆没子宫了还怎么治？

第三组 肾精虚的早衰表现早衰表现为骨脆易折，骨质增生；头发易脱易白；很早就开始牙齿松，掉牙齿；还有智力下降，反应迟钝，老年性痴呆；还有生殖功能，有人很老了还可以生，有人很年轻就已经生不动了。

还是这几个指标，这是肾精虚。

?肾气虚?气虚其实比较容易理解，中医的气虽然跟能量不尽相同，但是作为初学者可以把它理解为能量类的东西。

气虚基本上就是能量不够、功能减退。最容易出现的就是疲惫感。有两种疲惫感：一个是体力的疲惫感，一个是精神的疲惫感。

所以我教学生就是八字箴言：「神疲乏力，少气懒言」。

但仅仅有这个基础，只能叫气虚，还不能叫肾气虚，你必须加上肾的功能概念进去以定位，也就是要看到肾的功能减退了。

肾有个功能叫主纳气，纳气跟呼吸深度有关。所以假如肾气虚，除了神疲乏力、少气懒言，还有一个很明显的表现就是呼吸很浅，一般叫作「呼多吸少，动则气喘」。这个叫肾不纳气。

气有很多功能，推动、温煦、防御、气化、固摄，所谓固摄是对本脏所管的液体有控制作用。肾气虚则控制不住本脏的液体，最常见的就是小便清长、量多、夜尿、遗尿、尿失禁，或尿有余沥（留有余滴）。

男性滑精、遗精、早泄，控制不住；女性也有，长期带下清稀。这里要注意：如果说时间不算太长的带下，中医一般算寒湿或者湿热，但是长时间的带下清稀，则跟男性滑精的意义差不多。

所以肾气虚的表现以两组症状为主，一个是控制不住本脏液体，如小便，二是影响呼吸，容易气喘。如果从机理看，还可以有第三组，就是影响水液代谢，比如说水肿。

?肾阳虚?阳虚则寒，阴虚则热。其实阳虚跟气虚有点重叠。阳虚也有功能下降，肾气虚出现的所有证候，肾阳虚都会出现。但是肾阳虚多了一项寒象，比如说这个人比常人怕冷，或者干脆是腰膝酸冷。

讲得简单一些：

【功能下降=气虚】【功能下降+寒象=阳虚】所以补气药和补阳药不太一样，但是你说可不可以互用，基本上是可以的。比如说人参是补气药，你说我阳虚吃人参行不行，可以，虽然对你寒象影响不太大，但是至少你的功能减退部分可以解决。

除了肾气虚中所列的症状外，肾阳虚还有一个最出名的男的症状：阳痿。但是要注意：阳痿不一定就是阳虚，阳痿有很多原因，只能说肾阳虚是主因之一，只是主因。女性跟男性阳痿有个对应症叫作阴冷，所谓阴冷是性欲淡漠，但是女性阴冷原因也比较复杂，不少女性阴冷可能是心理因素的影响。当然也有属于肾阳虚的，但是比重没有男的那么大。

?肾阴虚?阴虚的简单理解是液体减少。液体减少了制约不住阳，那么它的基本特征就是热。

表现出来，阴虚有这样几个热型：低热、潮热、五心烦热，还有一些症状：颧红、盗汗，因为津液减少了，所以口干、小便短、大便干，舌红少苔，脉细数。

有了这些症状最多说是阴虚，不能说肾阴虚。还要加上肾的定位表现，比如腰膝酸软、耳鸣。这个时候男性不会阳痿，因为阴虚则阳亢，所以他应该是阳强。阳强即阴茎容易勃起。

有人说，这不是挺好的吗？非也，阴虚最后会阴损及阳，导致阳虚，阳虚又会造成阴虚，最后的结果是阴阳两虚。这个不是真正的强，真正的强是阳盛。那个热是偏实的，不是偏虚的。

二、对付「肾虚」的中药?补肾精?调治肾精虚，比较正宗的一个方叫作龟鹿二仙胶，它的组成是龟胶、鹿胶、人参、枸杞子。

假如你找不到这个，其实用六味地黄丸也行。六味地黄丸最早出现是在宋代钱乙的《小儿药证直诀》，是拿来补肾精的。过了两百年之后，阴虚火旺的理念比较普及，阴虚的人比精虚的人多，六味地黄丸才慢慢转型成了补阴。

为什么说很多人都吃错了六味地黄丸？因为它是补肾阴的，而大部分找六味地黄丸来吃的是性功能不好的人，性功能不好多数是肾阳虚，肾阳虚吃补肾阴的药物，越吃越不好。

由于六味地黄丸的药量不多，便于加减，像后来的知柏地黄丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸，都是从这个基础上加起来的，它就变成了补阴的主方。这是中药方剂之中转型最成功的，而它也可以用来补肾精。

?补肾气?补肾气的就是金匮肾气丸，但金匮肾气丸要注意它有两种，现在市场上同仁堂卖的金匮肾气丸其实不是原版的，因为它多了两味药，一个车前子，一个牛膝，它其实这个是济生肾气丸。

济生肾气丸的副作用比较少，因为牛膝可以引火归元，吃济生肾气丸除了补肾阳、补肾气，还可以引火归元，不那么上火。

所以，同仁堂的金匮肾气丸其实是用了功效好的组方，而用了名头比较大的金匮肾气丸的名字。但是其他一些厂家出的金匮肾气丸，可能就是金匮肾气丸，没有牛膝和车前子。

?滋肾阴?肾阴虚就用六味地黄丸。学中医的精确度再次显现，阴虚还是需要分类的，阴虚火旺就用知柏地黄丸，肝肾阴虚用杞菊地黄丸，肺肾阴虚用麦味地黄丸。

?补肾阳?肾阳虚可以用刚才讲的金匮肾气丸，比它更够力的叫右归丸（左归丸补阴的，力量强于六味地黄丸）。

如果你觉得还是不够力，那就用附子理中丸，附子理中丸就是脾肾一起补；还是怕不够力，那就是附桂理中丸；还是怕不够力，就用汤剂；还是不够力，加艾灸。

有人问，吃了补肾阳的药上火怎么办？还是艾灸，灸涌泉穴，把脚灸暖。

其实人的健康，很简单的一个标准就是保持两个地方暖的就行了：肾是暖的，脚底板是暖的。这就意味着你的阳气在下半身，可以像灶火煮饭一样自下而上地温煦脏腑，同时又可将水分蒸腾上去再从上而降，如甘霖普施。

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养肾方法，如何养肾，养肾的食物，吃什么养肾

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。中医认为不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在日常生活中我们可以选择黑色的食物来养肾护肾。 仔细研究养肾护肾“六黑食物”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;米中的珍品--黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。这几种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。 养肾护肾五黑食物之黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。 养肾护肾五黑食物之黑荞麦 可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。 养肾护肾五黑食物之黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、vb族和ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 养肾护肾五黑食物之黑木耳 中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。 养肾护肾五黑食物之黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素b1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。 养肾护肾五黑食物之黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。 除了养肾护肾“六黑食物”之外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养丰富、养肾护肾的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是养肾护肾的好方法。

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中国人对肾肯定有着别样的情怀，特别是男人，肾就是证明自己的能力名片，其实肾对女人也一样重要。

西医认为肾只是一个器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，这也能说明西医看事物还只是看表面的一种特性。

肾在中医里，可不只是身体里的一个普通器官，它还是我们的精、气、神 ，甚至生命的源泉。

中医认为： 肾为先天之本 ，对于疾病的治疗具有重要的指导意义。

在 临床治疗中补肾精、益肾气的方法，不仅可以治疗肾精亏虚所致小儿五软五迟、老人发脱齿摇，以及青壮年阳痿早泄、或经闭不孕等症，而且还可以通过 养生 保精、补肾益气之法，增强人体的抵抗力，防止疾病的发生。故中医对肾为一个重要的参考，也通过对肾的补和养，达到治病救人的目的。

那我们这个先本之本的肾到底是什么呢？

肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，它具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，故称为先天之本。古人云："肾在诸脏为最下，属水藏精。盖天一生水，乃人生身之本，立命之根 也。"

肾所藏的后天之精，是指五脏六腑之精。它源于后天水谷精微，通过脾的运化和吸引，达到营养脏腑组织的作用，即所谓"肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。其中《素问。上古天真论》里记载肾中先天之精与后天之精密切相关，先天之精时时激发后天之精，后天之精则不断充养先天之精，二者相辅相成，互助互用，共同构成肾中精气。肾所藏之精，根据机体的需要，重新输送至其他脏腑，成为脏腑功能活动的物质基础。如此，藏中有泻，泄而又藏，循环往复，生生不息。

肾为先天之本，是强调肾在人体生长发育及生殖功能中的重要作用，那么到底能起到什么重要的作用呢？

一，促进人体生殖机能 。肾精是人体胚胎发育的原始物质，具有决定生殖能力盛衰的作用。人出生之后，肾精渐充，各脏腑组织随之生长壮大;至青春期，肾精充盛，天癸随至，性腺随之发育成熟，而见男子遗精，女子月经按时而至，性机能成熟，生殖能力旺盛;人至老年，肾精渐亏，天癸渐少，性机能与生殖能力渐减。故肾为繁衍后代的优劣有直接作用，子女的一切源于父母的肾精不为过。

二，促进人体的生长发育 。肾中精气具有很强的活力，随着肾中精气的由盛衰变化，人体生命活动呈现出生长壮老的规律性变化。我们的牙齿、头发、筋骨，脏腑功能的正常运转等等皆依赖于肾精，肾精弱则齿衰，头发稀疏，筋骨赢弱无力，发育迟缓，身体器官机能减退。

三，抵御外邪，防止疾病 。肾中精气不仅能促进人的生长发育与生殖机能，而且具有保卫机体，防止邪侵的作用。如果肾精不足，肾气亏虚，御邪力弱，故体弱多病。

人的先天之本是父母给的，特别是先天之肾精，是出生之前先天获得的，我们根本没机会改变了，那有没办法通过后天来养肾，让肾由弱变强呢？

其实肾的精和气都是来源于五谷精微的吸收和运化，通过脾胃把精华运送到各个脏腑，最后藏于肾脏，所以营养饮食，均衡营养是关键，健脾养胃更重要。所以调理脾胃才是养肾的第一步，也是很重要的一步。 这样就可能多积累一些后天之气会慢慢转化为先天之气，那么你的肾也会由于后天之气的滋养，越来越强健，身体当然也会越来越好了。

当然后天的肾精虚弱也可能用一些滋补肾阳或肾阴的中草药来进行滋补，补养结合，戒掉不良习惯，让肾精充盈，肾气旺盛，那么肯定是“ 身体倍棒,吃嘛嘛香”了。

荼余饭后，老付侃药，靠谱！

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