晨起几件事，减寿好几年！很多人每天都在做，现在停下还来得及！

一日之计在于晨，早上是我们一天的起点，起床后的第一件事做好了，就感觉一天的心情都会很愉悦。但是如果起床后第一件事是一些坏习惯，则会导致我们的身体越来越差……

晨起五件事，伤身减寿10年！千万要注意了！相反，在清晨起床也有五件事要做好，长期坚持，能够排出毒素、保护关节和视力，还能提升免疫力，一定要看！

晨起五件事，伤身减寿20年！

1.立即剧烈运动：易发生心脑血管的意外有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的，只能说清晨做运动是好的，但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。

如果起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

2.空腹喝牛奶：胃容易不舒服有些人因为早餐来不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其实空腹喝牛奶很容易造成胃不舒服，还有部分肠道不适应。

3.不吃早餐：伤脑、低血糖许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因，例如睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。

这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。

4.恋床：越睡越累、打乱生物钟现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。

凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

起床后做这5件事，最有益！长期坚持做好“清晨五件事”的好处在于：

活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的！

一、静卧：防血压突变和头晕清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

二、起床后喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

三.按摩头部、以手摩面：降压醒脑每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。

这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。

方法：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。

排便：排出毒素，舒服一整天养成在清晨起床后排便的好习惯，会终生受益。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。

清晨排便的好处是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。

深呼吸：缓解疲惫先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失，精神得到满足。

晨起五件事，伤身减寿20年！千万要注意了！如果有一件事你还在做，那从今以后千万别再做了！

另外，清晨起床后做好五件事，排毒、护关节、护视力，提升免疫力，快发给身边的朋友们吧！

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