刮出好身材越吃越苗条

减肥完全没必要把自己弄得很痛苦，采用我说的“刮痧+食疗”，一点儿也不用遭罪，而且还没有听说谁瘦不下来。

现代人普遍认为，肥胖是因为营养过剩，也就是摄取的能量过多，不能及时代谢出去积聚在身体里导致的。所以一说起减肥，很多人的第一反应就是饮食控制，得先要管住自己嘴，控制热量的摄入。

这在理论上看起来是无懈可击的，道理也是人人明白，那到底实施起来效果如何呢？

我曾做过调查，真正能按照这个方法减肥成功的人少之又少。他们都告诉我，使用此法的最大感受是痛苦。一提起减肥，就会望而生畏。其实这是个非常大的误区，减肥并不需要这么复杂和痛苦。

中医认为，人体的肥胖多数是由气滞血淤造成的气血运行不畅又造成了我们身体的脏腑功能紊乱，体内的垃圾没有办法被运送出去，久而久之，积聚在体内越来越多，在这样的日积月累中，大量的赘肉出现了，于是人也变得越来越胖。

既然是气滞血淤造成了我们身体的肥胖，那我们该明白如何清走身体里的垃圾了吧？答案很简单，就是打通气血。只要气血畅通了，经络就会跟着畅通，脏腑功能就会恢复，身体里的垃圾就会被带走，那肥胖也就自然而然地消失了。

气血该如何来打通呢？我推荐使用刮痧的方法。刮痧时，我们要首先准备好刮痧板和刮痧油。

↑↑【天然纹路牛角刮痧板】刮痧养生必备器具

膀胱经是公认的人体排毒通道其他几个部位都是赘肉比较多的地方，通过刮拭，疏通局部的气血，促进毒素排出，就能达到减肥的效果。

一次，一位朋友带着他体重超标的女儿来找我，让我帮他女儿减肥。这个女孩身高虽只有165厘米，但体重却达到了160多斤，属于严重超标的那种。我就给她进行了刮痧治疗。一个月的时间，这个女孩减掉了20多斤。

刮痧之外，最好还要配合一下食疗这里我推荐菱角。菱角是我国著名的特产之一，已有三千多年的栽培历史。中医典籍《备急千金要方》里提到，菱角可以“安中、补五脏、不饥、轻身”。这里所说的轻身，就是指菱角有减肥健美的作用。而且菱角具有补益五脏六腑的作用，食用后能快速补充因刮痧而泻掉的精气，不会让身体受到伤害。

菱角的食用方法也是多种多样的，最简单的是放到沸水中煮熟，直接吃果肉，或是晒干后，剁成细粒，熬粥。大家可以根据自己的喜好随意搭配。

但我要提醒大家一下，菱角不能和猪肉一起吃，吃了会引起肚子疼。而且菱角性凉，一次千万不能吃太多，吃多了会损伤阳气，造成体内湿气增加。

如果菱角不太好买，也可以选竹笋、冬瓜、黄瓜、柚子、山药、魔芋、西瓜、猕猴桃茯苓、百合、萝卜等，它们都有不错的减肥瘦身功效，各位可以根据喜好自己选择。

【结语】食疗要注意辨别体质，寒湿重的肥胖人群，不要吃寒凉食物和茶饮。气血亏虚严重的人群，也切忌大面积刮痧和频繁拔罐。所有治疗方都需要根据个人体质来谨慎选用。

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这3种食物让你吃出好身材！不用辛苦节食也能减肥

人们常说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，说的呢就是饮食对身体的重要性，如果不摄入能量，怎么满足日常身体的能量消耗呢。然而，减肥也不用非得节食，我们只须要正确的饮食，也能减肥瘦身，赢得好身材的，下面三种食物每天晚上吃就会减肥哦。
1.每晚吃就能变瘦的食物
1、香蕉
香蕉算是最常见的水果之一啦！只要走到水果店就能看到满柜的香蕉供大家选择。香蕉能够帮助排便、抗老及燃烧脂肪，若在晚上10点到凌晨2点食用，对养成易受体质有很大的帮助。
2、蜂蜜
若担心喝咖啡或饮品会发胖，很多人会用蜂蜜取代糖，以降低热量的摄取。很多人不知道的是，有一种「蜂蜜减肥法」是在睡觉前的一个小时摄取蜂蜜，让肝脏储存适当的糖分，睡觉期间就会分泌抗老、燃烧脂肪的激素，帮助瘦身。
3、纳豆
日本人的纳豆就像臭豆腐一样，虽然味道并非人人都能接受，但纳豆其实美味又有益健康。因为纳豆当中含有「纳豆激」能够溶解血栓，血栓大多易在睡觉后6至8小时形成，因此，晚餐吃纳豆可以帮助睡觉期间稳定血液。你还以为吃东西就一定会发胖吗？其实，正确的减重观念是「在正确的时间吃对的东西」，就能够帮助维持身材，甚至让你越来越瘦。除了靠饮食之外，如果还能搭配适量的运动，对减肥会更有帮助喔！
2.6大饮食误区要避开
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。
二、外出就餐太多
一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量。而且，常常外出就餐的人注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥。
三、情绪饮食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。
四、吃什么都担心会发胖
很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的。
五、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入。
六、纤维素的摄取不足
纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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