腰酸背痛腿抽筋，多半是寒邪伤人而非缺钙！

记得有一段时间，电视里经常播一个钙片的广告，里面有一句台词“腰酸背痛腿抽筋——得补钙”，致使现在许多人都认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，于是补充五花八门的钙，吃了也不见好转，其实这种情况并不表示缺钙，而是寒邪伤人的典型特征。

抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩；寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷、手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通。我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了，头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。

因此，我们在养生的时候，要特别注意防寒。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季，因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。所以严寒的冬季，北风凛凛，我们出门要戴上棉帽，围上围巾，就是为了避免风寒。

值得注意的是，冬季外界气温比较低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也会大一些，基本上不会疏忽。而阳春三月，“乍暖还寒时候”，古人说此时“最难将息”，稍微一不留神，就会着凉，伤寒了。因而春季要特别注意着装，古人讲“春捂秋冻”，就是让你到了春天别忙着脱下厚重的棉衣。春天主生发，万物复苏，各种邪气在这时候滋生。春日风大，风中席卷着融融寒意，看似脉脉温吞，实则气势汹汹，要特别小心才是。

那么，炎炎夏日，人都热得挥汗如雨，也需要防寒吗？当然需要。夏天我们经常吃凉的食物和饮料，冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激凌、冰棍等，往往又在空调屋里一待一天，到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这就表明，寒邪就已经侵入你的体内了。

如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急着补钙，以下有两个小方法，试一试再说。

一、甘草芍药汤腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脉痉挛。脾主肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。

芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并且一点都不苦口。芍药甘草汤配制容易，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到。

取白芍20克、甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水饮用。注意，这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。

二、按揉小腿小腿抽筋的时候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按顺、反时针方向旋转揉按各60圈；然后，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感；最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。几分钟甚至几秒钟后，小腿抽筋症状即可消失。

不过，这个标虽然暂时除了，病根还在，由表及里，本还没有痊愈。敲打按揉一些经络穴位，固然可以散结淤阻、活络气血，但从病因根本上来论，还是要把寒彻底地从体内祛除，这样你才能身轻如燕，健步如飞。

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腿部若是总抽筋，该如何有效改善？

老年朋友年龄在不断上升，身体免疫力在不断下降的同时，各种各样的问题也会随之而来。像是出现腰酸背痛，腿抽筋等情况。对此，老年朋友可能很容易就会出现腿脚抽筋的情况。

老年人就会觉得，是不是自己缺钙了？很容易就会把抽筋和补钙联系在一起。其实，你知道吗？并不是所有的抽筋，都是我们开始缺钙了。相对于中老年朋友来说，缺钙只是老年人出现腿部抽筋的很小一种，很多时候，我们都会有其他原因，导致我们出现腿部抽筋。

哪些情况下，可能导致我们出现腿部抽筋？

1.缺钙

当然，缺钙是我们腿部抽筋的原因之一。很多时候，我们的身体内的钙元素含量很低，血液中的钙元素太低的话。我们的肌肉就会由于过于兴奋，导致出现痉挛的情况。

对此，如果说，我们频繁出现痉挛情况的话，我们就需要及时补充钙质。对于改善我们的自身 健康 是非常有好处的。

2.寒冷

天气过于寒冷，也是我们出现了腿部抽筋的原因。尽管到了春季，天气温度比较高，但是到了晚上，昼夜温差是非常大的。如此大的昼夜温差，就会导致我们出现腿部出现很强烈的抽筋，又或者是出现了血管的痉挛。这对于我们自身 健康 的影响可能是非常大的。

有些时候洗冷水澡，都是有可能会导致我们出现抽筋的情况的。这也就是为什么，我们在游泳前做热身运动的原因所在，我们只有及时加以重视，对于改善腿部抽筋的情况才有好处。

3.身体非常疲劳

如果说，我们平时吃的还不错，又没有下水的话。那么，我们的腿部出现抽筋的情况，很有可能就是和我们的过度疲劳有着一定的关系了。很多时候，我们经常运动，特别是无氧运动。在进行了很长时间之后，腿部在较短的时间内反复收缩。身体就可能会产生一定的代谢废物，从而，就可能会导致我们出现抽筋的感觉。

其实，这就是和我们体内的酸性物质过多，乳酸含量过多，是有一定的关系的。很容易就会刺激到腿部 健康 ，对我们的自身 健康 的影响可能是非常大的。

4.压迫的时间过长

除了上述的几种行为之外，有些时候，我们的腿部受到了长期压迫的感觉，也是会出现很严重的抽筋情况的。这种情况，就是血液在身体内出现了血液不流通的情况。长时间的压迫，很容易就会导致我们出现抽筋的情况。

对此，我们需要有所注意，在睡觉的过程中，脚上不要放太多的东西，以免过重的东西压迫到自身的血管 健康 ，给身体 健康 造成过大伤害。

那么，腿抽筋该怎么办呢？

1、用热毛巾敷

可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

2、单足跳缓解疼痛

单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

3、绷直抽筋的腿

许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

4、迅速拉筋

建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

5、腿往后弯

腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

6、脚心相对

两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

二毛有话说：腿部若是经常抽筋，需要及时进行检查，及时进行改善，因为腿部有跌倒风险，所以不要让小问题带来大风险。

经常腿抽筋，多半是这几个原因造成的，如果你也有，最好及时改

不知道大家有没有腿抽筋的情况，腿抽筋的感觉非常不好，不仅疼痛难忍，而且还会造成肌肉紧张和收缩。一般引起抽筋的现象多半是因为神经肌肉异常兴奋造成肌肉不自主、无征兆发生收缩，会持续数秒，但是造成腿抽筋的原因往往和身体状况和不良生活习惯有关。今天就来跟大家说说，容易造成腿抽筋的几个原因，如果你也有腿抽筋的困扰，最好及时改。

一、缺钙

缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

二、缺钠

缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。

三、血液流通不畅

正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容四、易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。

四、过于寒冷

在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。

五、睡眠姿势

其实睡眠姿势也会影响到抽筋，很多人喜欢趴着睡觉，却不想，这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态，引起了肌肉出现被动痉挛的状态，造成抽筋。

六、运动强度强

长时间运动，身体处于紧张状态，腿部肌肉会收缩的非常快，收缩快、放松短，这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多，肌肉的收缩、放松难以协调，就会造成抽筋。

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