神奇的抖抖操，每天3分钟，抖掉全身大小毛病

高频率的抖动可以减肥吗?

其效果不是那么理想、建议最好要健康减肥、推荐减肥方案如下、

减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

刘畊宏“草原抖肩操”抖音上线，你如何评价此健身操

健身达人刘耕宏的健子操火了之后，紧接着又发了草原抖肩操，草原抖肩操相比较毽子操来说更魔性，节奏更加的欢快。选择草原上信号不太好为背景音乐，健身效果一下就开始变得欢快热闹起来。不得不说，草原抖肩操比毽子操的健身锻炼效果更好，毽子操只有4个动作，而草原抖肩操的动作更加的难，草原抖剪操更像是一个全身的运动操，帮助用户更快的进行燃脂。这样一组动作魔性，节奏欢快的健身操，真的很有画面感。

一、全身锻炼操。

二、动作魔性

三、特别考验肩颈的灵活性。

抖一抖下一句顺口溜是什么？

抖一抖下一句顺口溜是：

1、睡前抖一抖，失眠跟你走。

2、开车抖一抖，违章遍地有。

3、走路抖一抖，撞杆不发愁。

4、手机抖一抖，温暖送到手。

5、每天抖一抖，活到九十九！

6、经常“抖一抖”，精神很抖擞。

7、平时抖一抖，疾病全都走。

8、掏出手机抖一抖，打开微信刷一刷。

9、冬天抖一抖，脂肪燃烧更持久。

10、抖一抖身上的残雪迎接春天。

11、百步走不如抖一抖，让小肉肉颤抖起来吧。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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