睡觉爱打呼噜不用愁,简单一招,告别打呼噜,太实用了

晚上睡觉打鼾怎么办 教你一招以后再也不会打呼噜

1、首先，我们准备一个容器，将新鲜的大蒜切成蒜片，然后加入到容器里面去，再加入半勺的花椒，用开水进行冲泡，之后我们搅拌一下，这样等开水温度适宜饮用以后，我们在晚上睡觉之前服下一杯。

2、大蒜里面的大蒜具有消炎杀菌的作用，而花椒可以让我们咽喉部的肌肉暂时性的收缩，在一段时间内不会松弛下来，这样就可以短暂的缓解我们睡觉打呼噜的症状，是不是非常的方便呢 大家如果有需要的话赶快调制一杯吧。

如何才能防止晚上睡觉打呼噜?最简便的方法.

很多人都会有晚上睡觉时打呼噜的习惯，而很多人对此不以为意，其实睡觉打呼噜并不是什么好事，它不仅会影响自身健康，容易引起或加重高血压、冠心病、顽固性心律失常等疾病，同时对于枕边人的睡眠质量也会产生影响，严重的还会危害到双方的感情，引发争吵。

睡觉打呼噜其实是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道狭窄部位时，振动气道周围的软组织引起。而引起睡觉打呼噜的原因有各种各样的，主要的还是咽喉与鼻部的问题，但极少有人会去治疗晚上打呼噜的毛病。其实想要防止打呼噜，也不是没有办法。

方法一：侧卧睡姿睡觉

最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠，因为侧着身体睡觉，可以有效地减少打呼噜的情况发生，而且向右侧卧对于身体健康也比较有益，因此，如果不想打呼噜，不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿。

方法二：睡前喝点蜂蜜

蜂蜜能够起到很好的润喉作用，所以想要防止打呼噜，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，帮助润滑喉咙，从而也能让在睡觉中的我们呼吸更加通畅，自然能防止打呼。

方法三：睡前不喝酒、浓茶、咖啡

在睡前不要喝酒，因为喝酒会导致我们的血压升高、血糖升高，呼吸道变狭窄，而呼吸道变窄，当然容易导致呼吸不畅，更容易造成打呼。也不要喝浓茶、咖啡这些让人难以入眠的饮品。

方法四：选择合适高度的枕头

另外，选择一个和自己肩宽、头高都比较适合的枕头，可以有利于你在睡眠中的呼吸。有些人认为枕头高可以改善打呼噜的情况，其实不然，枕头过高反而不利于呼吸，会加重打呼噜的情况。不妨可以挑选一些柔软且弹性佳的枕头，更利于睡眠。

还有，一般体型偏肥胖的人都比较容易在晚上睡觉时打呼噜，也曾有研究表明，肥胖人群睡觉打呼噜的几率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡觉打呼噜，减肥也不失为一种方法。

睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？

其实，不管是男性还是女性，在睡觉的时候都可能会有打呼噜的表现。出现打呼噜的原因与多种因素有关，也许跟人体健康有关，也有可能跟睡姿、枕头、喝酒、疲劳、肥胖等因素相关。

那么，睡觉时打呼噜，应该如何解决呢？1、调整睡姿

首先是检查一下枕头的问题，它的高低和质感都非常重要，建议枕头的质感要柔软舒适，高低要自己感到舒服即可。而在睡姿上，尽量不要仰睡或趴着睡，不然会极易导致呼吸道阻塞而出现打呼噜，因此，睡觉时出现打呼噜的时候，应该要侧着睡，有助于呼吸道顺畅。

2、需要减肥

如果睡觉打呼噜的人是比较肥胖的，那么最好进行减肥，将体重降下去。主要是由于大部分睡觉打呼噜的人都有超重、肥胖的现象，倘若这个问题不解决，那么打呼噜的问题也会消除不了。

3、戒烟限酒

主要是因为抽烟以及喝酒的话，可以让人体的肌肉变得松弛，从而堵塞呼吸道，引起了打呼噜。尤其是比较烈性的酒精，它具有麻醉的效果，造成肌肉更加松弛，呼噜声也会更大；而香烟的烟雾，在吸入呼吸道的时候，可能会造成呼吸道肿胀，从而堵住气道。

4、睡前别过于兴奋

睡觉前不要进行过于激烈的活动，比较舒缓的就行了，倘若情绪太激动，神经也会非常的兴奋，那么在夜间睡觉的时候，也会很难休息好。

二、倘若打呼噜很严重，以上这些方法解决不了，可就医！

1、如果是因为过敏性疾病的原因，造成了打呼噜的情况，那么最好看医生，在医生的指导下，服用抗生素、氨基或是鼻通剂。

2、若是因为鼻腔畸形导致的打鼾，应该需要通过外科整形手术的治疗，让人体气道更顺畅。

3、倘若是患上了阻塞性睡眠呼吸障碍的原因，这个就一定看医生了，需要积极的配合医生进行治疗，主要是由于这个原因，有可能会威胁到人体的生命安全。

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