它比牛奶、鸡蛋更营养！每天吃点，稳血糖护心脏！

得心脏病的人,吃什么食物对心脏病的人有好处呢?

在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢
燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。
燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。

大豆：大豆是人们保护心脏、摄取优质蛋白质的重要来源，它能够帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。

黑豆：多吃黑豆对心脏很有很出，因为心脏中含有叶酸、抗氧化剂、镁，它们可以降低血压和体内纤维，帮助控制血脂和血糖水平。

坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用。

鲑鱼：鲑鱼是对心脏健康最好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不饱和脂肪酸)可以降低心率失常(可导致心源性猝死)的发生率。美国心脏病学会建议一周最好服用鲑鱼或其他富含(不饱和脂肪酸)鱼(如金枪鱼)两次。

初榨橄榄油：橄榄油是一种健康的不饱和油，可帮助降低胆固醇，而且初榨橄榄油中含有较多的多酚(一种对心脏有益的抗氧化剂)，可保护人体血管。

苹果：美国研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

蓝莓：蓝莓中的花青素可以保护心脏健康，而且它还富含鞣花酸，β-胡萝卜素，叶黄素，维生素C，叶酸，镁，钾和纤维。

菠菜：菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。另外蔬菜对心脏都很有好处，研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

红酒：如果你喝酒的话，喝一点红酒对心脏也是有好处的哦。因为红酒中含有两种抗氧化剂，白藜芦醇和儿茶素，可以保护血管壁，但注意一定不能过量，女士一天不要喝酒超过一次，男士不要超过2次。

什么食物可以保护心脏
在平时的食疗养生中，可以适当的多吃一些燕麦、坚果、大豆、鱼、苹果、菠菜、红薯等食物，这对心脏很有好处哦。

牛肉很有营养，那和鸡蛋牛奶相比营养价值如何？

牛肉，是世间的一种美味，拥有很多种不同的做法。鸡蛋，是营养的代表，也是速食的绝配。不想做饭了，那就来两个水煮蛋，不知道做什么菜了，那就来一个炒鸡蛋。但是，牛肉可以和鸡蛋一起吃吗？很多人却是不知道这个答案的，那么，今天小编就来告诉你吧。

一、牛肉可以和鸡蛋一起吃吗

牛肉和鸡蛋是可以一起吃的，我们通常说，有些食物是不能一起吃的，因为相互之间是有冲突的，而牛肉和鸡蛋是没有冲突的，所以可以放心地食用。

二、牛肉有什么营养价值

牛肉中富含蛋白质，而身体每日都是需要蛋白质的，才能支撑着身体的日常运转。

牛肉中的氨基酸也是非常丰富的，而且氨基酸中的成分比猪肉更接近人体的需求，所以可以很好地增加肌肉的力量，使得肌肉变得更加漂亮。

牛肉长还含有丰富的维生素B6。这种物质可以增强身体中的免疫力，促进体内的新陈代谢。

牛肉中的铁元素很丰富，可以很好的补血。

三、鸡蛋有什么营养价值

鸡蛋中的营养物质是非常丰富的，富含蛋白质、维生素、脂肪、铁、钙等等的营养元素，所以很多人都喜欢吃。

鸡蛋中的铁元素也是非常丰富的，可以使得脸色变得更加红润。

鸡蛋中的蛋氨酸也很多，而我们日常生活所食用的谷类和豆类都是缺乏这种物质的，所以在食用谷类、豆类的时候，就可以和鸡蛋一起吃，可以相互弥补对方的缺点。

鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏中的损伤，而蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞的再生，从而可以加强体内的新陈代谢，那么免疫力就会提高。

鸡蛋中的微量元素是很丰富的，可以延长身体的生命力。

鸡蛋中的胆碱也是十分丰富的，可以促进大脑的发育，提高大脑的记忆力。

鸡蛋中富含卵磷脂，这种物质可以有效地预防胆固醇、脂肪沉淀在血管壁上。

所以牛肉和鸡蛋都有着很丰富的营养价值，在牛肉可以和鸡蛋一起吃吗这个问题上你是否已经明白了呢？虽然总有些东西是相生相克的，但是至少牛肉和鸡蛋不是这样的关系，所以就不用担心他们能不能一起吃这个问题了。不过，任何食物都要适量摄入才会更健康。

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