“人睡3觉，命比纸薄”！这3觉要少睡，很多人还不知道！

俗语“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三觉？睡眠养生者不妨了解

日出而作，日入而息，这是自然规律。

睡觉，是一生当中做的最轻松的一件事，也是我们每天必须经历的事情，任何人都无法做到一直不睡觉。 正确睡眠有助于身心 健康 ，而且能够保持良好的工作状态。

民间流传这样一句俗语："人睡三觉，命比纸薄"。那三觉指哪三觉？

1.睡懒觉

睡懒觉对于现在人来说，是一件再正常不过的事情。特别是冬天，气温较冷，被窝温暖，人就会产生一种依赖性，想睡懒觉，不想离开被窝。

但是睡懒觉的人，往往就错过了早餐。长年不吃早餐，容易导致胃病，胆囊结石，而且还会导致上午工作效率低。长时间如此，生物钟被打乱，可能还会伴有乏力、心绪不宁等不适。

2.生气睡闷头觉

睡觉之前生气可能导致气血紊乱，失眠等。再加上很多人喜欢在生气的时候，蒙着被子睡。因为蒙头睡觉可以让人更加冷静。

但是蒙头睡会让人处在一个相对密闭的空间里。呼出的二氧化碳不能排出去，同时也没有新鲜的氧气能够进入，时间长了，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，容易导致胸闷、憋气，半夜憋醒，还会让人感到头昏脑涨。

3.颠倒觉

人体是有生物钟的。白天上班，晚上休息。但是现在，很多年轻人晚上熬夜加班，白天却起不来。殊不知，这种行为会打乱生物钟，导致身体的内分泌系统失调，头晕脑胀、身体机能紊乱、脸部黑色素增加、免疫力下降等等亚 健康 现象。

综上，人是需要睡眠的，但慵懒觉、生气蒙头觉、颠倒觉都是不可取的。

我们普遍认为应该睡眠8小时，但其实，每个人需要的睡眠时间不一样，8小时只是每晚的人均睡眠时间。

医生建议：每天只需保证6～8个小时的睡眠时间，并不是睡得越久越好。

【最佳时间段】

一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的10-11点左右，到1点正好是熟睡阶段。

1. 凌晨1-3点，肝的排毒。

2. 凌晨3-5点，肺的排毒。

3. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

4. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

老话说“人要睡3觉，命比纸薄”，是哪3种觉？古人智慧，听听无妨-

“要是要什么不舒服，睡一觉就好了”

“要是想不开睡一觉就好了”

“感冒发烧，睡一觉就好了”......

这“睡一觉”怎么就这么好呢，啥事不顺心睡一觉就好了。 这睡觉真的就那么好?

睡觉是我们每个人都有的一种生理需要，睡觉会让我们的 身心得到休息还有放松， 就像是每天吃饭运动一样，也是对我们人体 健康 好处多多的。 要是没有充足的睡眠，人体激素就会分泌紊乱，导致免疫力降低，然后身体就会受到病菌的攻击，导致大大小小疾病的侵袭， 可见睡觉确实很重要。

关于睡觉还有句老话：“人睡三觉，命比纸薄”，这句话的意思就是说，人要是睡着三种觉，就会越睡对人体越没有好处，身体会越来越差。是哪三种觉?今天就为大家普及睡觉谁睡错了会有什么危害?睡对了又有什么好处?

哪三种觉越睡越不行，身体越来越差?

首先就是 生着气睡觉， 生气睡觉一般会发生于女性身上。因为生气手下对于女性就没有好处。 不好的情绪会影响大脑的中枢神经，然后刺激身体激素，导致内分泌的紊乱 ，就会给身体带来不好的影响，可能会因此 导致乳房疾病的发生 。中医说 “大气伤肝”， 这是有道理的，不良的情绪会导致 肝脏还有消化功能的不适。

睡觉对于我们来说是一种放松，要是睡觉都有气，可不是一件好事，特别是女生会喜欢 闷着头睡觉 ，这种坏习惯是 对生命 健康 有威胁的慢性毒药 。把头闷着睡觉，会使人 呼吸的氧气大大减少 ，呼吸就会受到阻碍， 睡眠质量就会大大地下降。 人体会通过 呼吸排解出身体中的部分毒素。 但是闷着头睡觉排毒就会受阻，然后第二天起来就是会有 脸部浮肿、没有力气还有头晕 的症状。对本身就 有呼吸系统还有心血管疾病的人是很不友好的 ，要避免。

现在年轻人睡懒觉已经是家常便饭了，忙碌一个星期，放假的当天晚上就会开始 “报复性熬夜”， 然后第二天被尿憋醒，解决完继续睡， 虽然睡眠时间是够了。但是却打破了身体自然的生物 钟，早饭赶不上，中午饿过了就不想吃，然后晚饭就会开始大量进食。 不仅会导致胆结石的发生，还会使肠胃的消化功能受到危害，容易引起肠胃疾病。

作息时间的没有规律，会 导致内分泌的失调，人就会变得没有活力 ，严重还会 导致抑郁症的发生 。中医关于这种错误的做法=有一种说法，人体一直躺着就会使阳气的产生受到影响，有损身体 健康 。所以，对于弥补熬夜，然后第二天睡懒觉的行为是万万不可取的。

还有不好的就 是饭后就睡觉， 我们在吃饱饭身体会摄入糖分还有能量，胃需要蠕动， 身体里的血液就会过多地流向胃部，大脑的血液减少就会有发困想睡觉。 这个时候千万不能睡，因为会 导致胃食管的反流，身体的消化功能就会受损， 长时间如此就会导致肠胃疾病的发生。

所以，为什么老话说饭后百步走，活到九十九，饭后走路是可以，但是 不要走太急，缓缓地走就可以，半小时的时间最好， 可以消耗身体里的糖分，控制体重。

以上就是容易导致人体越睡越累，越伤身的三种觉。睡觉其实也算是一种 养生 方法，如果一个人能活到90岁，每天维持8小时的睡眠，那么就会有30年的时间会用在睡觉上面。对于睡觉其中大有门道，睡得好，身体越来就会越来越好。

想要睡得好，睡前事项要知道

睡觉前3小时，就不要进食了， 因为夜间我们的肠胃好不容易结束一天的工作也需要好好休息，要是 进食就会增加肠胃的负担 ，身体的其他器官就要配合肠胃的工作，然后整个夜晚， 身体都不会得到一个“真正的休息”， 长期如此有害 健康 。很多人睡觉前不会饮食，但是会有喝咖啡的习惯，然后 咖啡里面含有的亢奋物质就会使人兴奋，难以入眠。

睡觉前 不要讲话 ，人体讲话，大脑就会运转，然后兴奋，再想平复下来好好睡觉时，那就会发现你好像有点失眠了。同样大脑不要休息， 晚上就别继续学习了 ，是在要完成，可以早一点，不要完成 “烧脑”的任务 ，然后就立马睡觉，这时候 兴奋的大脑可没有这么好说话 ，你会有 失眠 的迹象。

睡觉的环境里 最好不要有灯光 ，因为薄薄的眼皮并不能替我们完全遮挡住光亮。灯光会 使人的睡眠变得脆弱 ，也就是 睡不安稳，期间还会容易惊醒。 除了灯光，睡觉的位置 不要处于通风口 ，因为人体在睡觉的时候对于外界的环境是没有太多的适应力的，风带着夜晚的 凉气就会进入人体，然后导致身体不适。

睡眠睡得好，身体就会好，但是并不是所有人的睡眠都是一样的， 不同的年龄段人群睡眠的需求也不一样。

青少年一般都会在上学，白天用脑，晚上就需要 充足的时间来睡觉。10岁以下每天最好有12小时的睡眠 ，每天 8点上下就应该开始进入睡眠状态 ，然后适当地 睡一点午觉 。12岁以上的儿童 每天睡8至10小时 就够了。为了更好的 身体和大脑的发育 ，一定要保持良好充足的睡眠。

青年人就是 13至29岁的人群， 每天 至少需要8小时的睡眠 ， 11点应该进入睡眠时间， 保持正确的生物钟，然后有助于保持活力的精神状态，有利于记忆力的保持。

30岁至60岁的中年人每天就要 至少7个小时的睡眠， 要是长期没有保持足够的睡眠，会导致 身体的抵抗力越来越差 ，然后可能 引发一些老年疾病的发生 。像60岁往后的老年人，睡觉最好 不要超过7小时，正常就是6小时左右就会得到休息 。不然会导致 大脑功能的衰退， 然后增加老年疾病发生的风险， 例如阿尔茨海默症，就是老年痴呆。

综上所述，睡觉真是一件值得人好好推敲的事情，好好睡觉身体自然好。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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