每天坚持做这4个动作，可瘦脸，还能赶走松弛

不知道在放松的情况下，大家的舌头在口腔中都是怎么摆放的？是平放于口腔中央，还是贴住上颚或下颚呢？（大家赶紧先感受一下此时自己的舌头的位置）

舌头位置不对，瓜子脸变大饼脸

舌头放置的位置不仅会影响发音、呼吸、咀嚼、还会影响一个人的脸型！那些嘴巴微微突出，小时候有下巴，长大后下巴却越来越短、脸越变越圆的朋友，你很有可能就是因为舌头的放置位置不对！（矫正过牙齿的还受其他因素影响）

舌头正确的放置位置应该是紧贴上颚，并要触碰门牙后面的凹凸位置。而且除了你在说话的时候，其余时间舌头都应该放在上颚位置，这样才会令你的脸型变得正常，并且还能促进你的呼吸更畅顺。

舌头已经习惯放在错的位置应该怎么办？当然是需要做练习进行调整咯！但是因为成年人的骨架已经成形，如果要调整需要更长的时间。

3个动作，帮你慢慢调整

01

舌尖后卷

02

借助口香糖

用舌尖顶住口香糖于上颚，将口香糖摊平摊薄。

03

训练弹舌

训练弹舌的动作，将声音弹响。（主要是针对没有力量的舌头，需要锻炼舌头的肌肉）

一开始练习时的确会令人有不习惯的感觉，甚至会觉得口水分泌变得更多。但当你慢慢习惯将舌头放于正确位置，你就会感受到自己的脸形会变得更好，下巴也会变得更加明显。

当然，从小教导小朋友都要将舌头放于上颚位置是最好的，因为小时候的脸形矫正会比起成人更容易。

让脸变大的其他坏习惯

脸变大除了舌头位置摆放不对，跟你另外一些日常生活习惯也脱不了干系。

先做个小测试，现在看到这里的你是什么样子？

是不是拿着手机抻着脖子，低着头，要么葛优瘫要么翘着二郎腿？

这些都是让你看起来胖十斤的元凶啊!

1.低头玩手机

低头，真的会变大脸！

长时间低头对于脖子的压力，会让颈部肌肉疲劳，不仅容易长颈纹，还会变双下巴！

长期低头还是气质的第一大杀手，会给脊柱造成压迫，倾斜的角度越狠越容易得颈椎病和椎间盘推出！

正确姿势应该换成这样↓

正确的姿势：脊椎挺直，下巴微扬，眼睛距离屏幕20cm以上。

2.单侧咀嚼

想想自己有没有在吃饭的时候，习惯只用单边一侧进行咀嚼，另一侧基本不用，这在医学上叫偏侧咀嚼。

长期咀嚼那侧锻炼多会促进面部肌肉发育，另一侧肌肉会萎缩，从而会导致脸型不对称和大小脸，特别难看啊！

有些人还会造成牙齿咬合关系错位，甚至形成偏颌。

没了胶原蛋白的修饰，琼女郎陈德容的偏颌随着年纪越来越大越发严重明显了。

3.跷二郎腿

杨幂这麻花腿就是错误的示范！二郎腿跟抽烟一样虽然爽，但是危害很大啊！

跷二郎腿会挤压静脉，严重时还会引起静脉曲张，就是腿上那一条条蚯蚓状的线条。

跷二郎腿还会导致盆骨扭曲，扭曲严重就会影响到头部骨骼，致使脸越来越歪！

而头颈部血流不畅通，脸也会实实在在地变大！

所以真的要戒掉二郎腿了！而且最好要经常变换姿势，无论是坐着、站着或躺着。

四步瘦脸操，赶走松弛老化

经常按摩脸部不仅仅可以瘦脸，还可以防止皮肤的松弛老化，让皮肤更有光泽，让我们来看看这样神奇的瘦脸操如何操作。

第一步

两个手掌放在脸颊上面，分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉，这个动作坚持做5到10次。

第二步

两个手掌放在颧骨的位置，从颧骨的位置向鼻梁两边按摩，坚持动作5到10次。

第三步

两个手掌从脸颊开始，分别向太阳穴位置推刮脸部的浮肿，坚持动作5到10次。

第四步

五根手指分别从下巴两边向人中的位置来回按摩，坚持这个动作5到10次。

注意：

千万不要在脸部干的时候或者是没有用按摩油的时候就开始脸部按摩，这样很容易产生小细纹或者是干纹。

做什么运动可以瘦脸？要两三天就能有点效果的

按摩法

推出V字脸　
第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。
第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。
第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。 　

瘦脸(4张)
第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。
消除松弛的双下巴　
第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。
第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。
第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。
第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。
推掉大圆脸　
第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。
第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。
第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。
第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。
消除肿眼泡　
第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。
第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。
第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。
第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头划动到眉尾，停止之后一样按压3秒。
淡化法令纹，让双颊更瘦削　
第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。
第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。
摸出纤细逆三角脸
第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。
第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。
磁石经络法

是指运用传统中医磁石经络法，将里面的磁石与黑膏药在脐部穴位的刺激作用及局部通透作用下，以激发经气，通经脉，促进气血运行，缓解运动引起的肌肉酸

磁石经络法瘦脸(6张)
痛，加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康瘦脸的良好效果。

做什么运动可以让脸瘦下来?

瘦脸方法1：
（1）把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三到五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复五次。动作时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现微微张开的样子。（2）在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
除了以上提到的基本动作之外，可以利用每天洗脸的时候，帮肌肤按摩一番，让血液循环可以顺畅一点。另外有些病患是因为服药物而造成脸大的状况，一定得求诊於专业医师。
瘦脸方法2：
面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、不当的饮食、相应的表情，更可能造成这种情况的发生。因此，在日常生活中应在以下诸方面多加：
1外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。
2进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。
3养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。
4具有紧肤作用的护肤品。
5调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。
6多吃海藻类食物（如海带、发菜、紫菜等），有助于皮肤健美。
7经常做一些简单的面部运动，能有效地保持面部肌肉的张力。可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
8下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。
9化妆时，重点放在增强脸部轮廓感和立体感上。选用比皮肤略深的粉底打底，可使脸部显得结实些。

问下一天瘦脸的最快方法动作是什么

8个瘦脸方法 快速变小脸
纵观明星都有张下巴尖尖的瘦脸!如何瘦脸最有效?其实你也可以拥有明星般的瘦脸，以下为你推荐8个最有效的瘦脸方法让你逐个试，懒人动起来!
1. 颊骨推托法
需均匀地在脸上涂上按摩霜，在颊骨部分用手指的指腹往上推托，动作进行要慢，持续按摩一分钟。
2. 颊骨拍打法
涂好按摩霜，沿着眼眶用手指揉动，再以指尖轻拍颊骨，并向外运动，当按摩到太阳穴时，会有精神舒畅感。
3. 纵拉法
先把按摩霜均匀地涂抹在脸上，然后由上往下拉颊骨部分的赘肉，同时向外展开，一直到鼻翼为止。每次纵拉持续5秒，就能获得明显效果，整个纵拉按摩持续进行1分钟。
4. 横拉法
先洗净双手并擦干，在脸颊上轻轻贴放，移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹位置，轻轻横向拉开皮肤，持续时间为一分钟。
5. 瘦下巴
下巴是瘦脸的关键。四指并拢弯曲，用手指外中节顶住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重复按3次。完成后，同样用拇指顶住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重复按3次。
6. 定位按摩
两只手的拇指和食指固定在一个位置上，用拇指往上滑动捏压脸颊，重复捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，弯曲四个手指用指缝捏压脸颊往下巴方向拉动30秒。四指并拢按住你的前额并用拇指贴脸颊，然后两边同时反复向中间移动和向外移动，重复做3次。
7. 面部全面按摩
顺着额头往太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线，左右往返三次，最后用手掌轻抚颈部。
8. 淋巴腺按摩
屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量顺着下巴交替往里往外推。两手合拢五指连指尖相靠，从耳后骨一直按摩到锁骨，完成3次。上面7个脸部按摩动作后均接着做此动作作为结束。

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