四个迹象表明一个坏消息：你的血糖已经失控了！

糖尿病最大的特征就是有高血糖，这是一种慢性的病症，不管是否患上糖尿病，关注血糖都是有必要的，血糖升高也有一些征兆。

血糖升高症状

1、头晕更明显

平时加班熬夜或者白天的时候比较累，或许也有可能出现头晕的问题，但是如果头晕得很厉害就要小心了，可能血糖正在悄悄地升高。

2、脚出现溃疡

如果血糖升高了，在脚底的前部会有一些溃疡出现，因为糖尿病患者是非常容易一出现真菌感染的。

3、脚的感觉变得迟钝

因为高血糖会带来神经的病变，特别是脚步的位置，患者的下肢会因此而变得没有汗，会有干燥的感觉，而且下肢经常会有麻木甚至是感觉迟钝或者丧失的情况。

4、口渴加剧

血糖升高会出现排尿次数增加，而且会经常感觉口渴，但患者可不能因为排尿次数增多而减少饮水，多喝水才能排毒。

糖尿病的人血糖其实不一定都一样的，在一天的时间里血糖值也会不一样，吃饭前一般来说会低一点点，吃完饭就会高一些，这个是有一定的正常范围的。

糖尿病治疗麻烦，而且几乎是终身服用药物。对于这种疾病的预防或许才是最根本的方法，接下来的几个预防方法，对大家或许会有帮助。

预防糖尿病的方法

1、规律的运动

经过相关的研究发现，如果每天步行三十五分钟的路，那么患病的概率就可以降低百分之八十。

高血糖的人发展糖尿病的概率也会降低百分之四十。所以规律性的运动还是一个非常有效的预防方法。

2、科学地安排饮食

想让自己的血糖正常一点，那么有两种菜还是要杜绝的，第一就是油炸土豆片或者油炸甘薯类的食物，另外一种就是油炸的莲藕或者烧烤烹制的莲藕。

这些有很高的糖分，油炸过的食物都是高血糖的食物，对身体是没有好处的，而且这些食物的淀粉含量非常高，会加快血糖升高的。

3、多关注自己的血糖值

如果自己平时已经有出现一些高血糖的征兆，那么最好家里也放一个血糖检测仪，经常关注自己的血糖，这才能更好的控制。

4、多食用降血糖的食物

喜欢喝饮料或者啤酒的高血糖患者可以一定要改掉这个习惯，平时可以选择绿茶或者是白开水都可以。

另外也可以自己煮一些降血糖的饮品，比如拿婆婆丁叶和桑叶一起煮水，这种饮品有很好的降糖效果。

糖尿病患者和高血糖的患者是不能吃太多糖分高的食物，而且平时的食物最好选择清淡的，不然会增加胃的消化负担，还会让血糖升高。

低血糖、胃炎、胃溃疡，不吃早餐的危害你知道吗？这些东西不要吃

很多人都说早上起来第一件事应该是喝水

有的人说早上起来第一件事情应该是刷牙

还有人说应该起来吃饭，必须要吃什么什么云云

那么到底应该怎么去做呢？

潮品生活觉得，大家首先是一定要搞清楚一个概念的，有的东西吧，是不建议吃，但是也不是一定就不能吃，没有什么食物是真的不好的食物，对于一些不是那么靠谱的搭配，少吃一点其实危害并没有那么的大。

对于早餐来说，本来应该是比较清爽没营养丰富的饮食，像是腌制或者熏烤类的食物，本身就已经损失了本来食物中的营养成分，像是维生素，水分，这些，另外还存有了比较多的亚硝酸盐类物质，还有本身比较高的含盐量，所以早餐是不建议吃这些东西的。

早晨的饮食，应该多一些新鲜的蔬菜，鲜肉类食物，还原食物之本味，以充足优质的营养物质补充身体的消耗。

潮品生活觉得，不管是什么食物，经过一定的烹调手段之后，一定是可以成为以职工 美食 的，但是煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等类型的食物，早餐还是算了吧，经过这种烹调方式做出的食物，营养本身已经被破坏，不仅如此，还有苯并芘、丙烯酰胺这些致癌物质，味道虽然是不错，但是这些重口味，还是要好好克制的 ，相比之下，蒸、煮、炖、凉拌才是比较靠谱的选择的吧！

蒸红薯，煮面条，凉拌时蔬，还原食物之本味

老话说得好，一日之计在于晨，早餐在三餐中的地位自然不用多少

大部分人来说，早上赖床，精心打扮，都是没有问题，但是要让你认认真真吃个早饭，甚至比登天还难。

好吧，潮品生活告诉你一个坏消息，不吃早餐一年长胖22斤！

这个可不是我胡乱编造出来的，英国的《每日邮报》就特别提出过，不吃早餐的人一年可能增重26磅（差不多22斤）。

这份调查出自2000个人称的样本，不吃早餐，不仅上午饥饿感十足，而且没有激情，还容易让人感到疲劳和烦躁。

而且不吃早餐的人，胃炎、胃溃疡，低血糖，胆囊结石，月经不调，盆腔炎，心血管疾病等病发率明显高于常人

早上起来之后，建议首先喝水是必须的，200毫升一杯，补充夜间水分流失，增强代谢，温温的白开水为佳。

其次，早餐的热量不要过高，最好的是荤素搭配，当然，其实大部分家庭是做不到这样细致，但是可以干稀结合，馒头花卷这样的干粮，配以稀粥汤面等。

保证奶类食物的摄入，奶类所含的钙质本身吸收率非常高，本身就是一件靠谱的事儿。

总之：一顿好的早餐，记住，淀粉类主食，馒头面包包子，杂粮粥食等等

蛋类，奶类，豆类任选其二，适量的吃点油，配以水果蔬菜，少量坚果等等。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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