全球最补身子的方法,不花一毛钱,就一个动作！几十年前特流行

“第三节:扩胸运动，一二、三、四……”和着体操播音员缭亮的嗓音，我们曾经双臂相向轻扩，身子扎成马步，前抑后扬，一个个整齐划一的标准动作，写满每一个舒畅的早晨。

这是几十年前校园里独有的集体晨练风景。但是现在，基本上我们已经很少做这个动作啦！不查不知道，一查吓一跳，这个动作包含的好处还真是好多呢！

春天到了，阳光明媚，这个时候最好经常在阳光下扩扩胸，因为这是中医振奋胸阳的最好办法，如此可以达到预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖、对付倒春寒的多种作用呢！

扩胸运动两个版本，每天20分钟~户外扩胸频率

不限制，按照自己的情况来，如果是在初春太阳天更加适合用这个动作。

晒着太阳扩胸20分钟是最好的振奋“胸阳”的办法，对乳腺癌、心脏特别特别的好。

墙面扩胸一般下雨的天气呢，是没办法外出的，家里空间有限，怎么扩胸呢？扩胸就是这点好呢！即使只有一面墙也可以利用起来！

动作

贴墙站立，两臂曲肘帖墙壁抬起如图，然后头顶上举，放下，再上举……可以打开肩胛骨，让你吸入更多氧气，兼以扩胸和拉筋了~

频率

每次10下，一组10次，每次5组，配合呼吸（伸臂吸气，曲肘呼气）

别看这个动作简单哦，你手要全程紧贴墙壁，保持力度，包括手指也是，不下5次，你就会觉得酸痛难忍~不过一定要坚持5组~。

每天20分钟：顺肺护心、保暖止疼~1扩胸顺肺肺的结构，就像一棵倒置的树，每一根气管向下分枝，形成下一级的支气管。可是一旦患了肺癌，人体的这棵“生命之树”却濒临死亡。

扩胸这个动作就特别适合肺不好，甚至是肺癌的朋友。

拿最严重的肺癌来说，很多肺癌患者本来手术十分成功，却因为术后未能尽早砰始锻炼肺部，或锻炼不得法(如因疼痛而不敢咳嗽等)，耽误了肺功能的恢复。其实，经常在游戏和广播体操里面出现的扩胸运动就是最简单、性价比最高的护肺方法。

所以，不论你是抽烟、百日咳、还是肺癌，只要扩胸使用得当，完全可以让肺重获生机。

全世界最补身子的方法，不花一分钱，只需做好这一个动作，每天20分钟就够了，把此文发给朋友，跟朋友们、家人们重温儿时的扩胸操吧~~~~

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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